Terapia de grupo para depressão - ajuda ou impedimento?

Existem muitas técnicas de gerenciamento de depressão disponíveis; medicação antidepressiva, terapia cognitivo-comportamental (TCC), exercícios e dieta adequada, relaxamento e tratamentos gerais de bem-estar (por exemplo, massagem terapêutica, hipnose, meditação, aromaterapia etc.) e assim por diante. Entre essas técnicas de terapia está a terapia de grupo. Mas... terapia de grupo para depressão? É uma ajuda ou um obstáculo?

Nos meus muitos anos de depressão, durante os quais experimentei três (diagnosticados) episódios depressivos maiores, foi apenas neste episódio mais recente que decidi participar de sessões de terapia em grupo.

Eu estava em um lugar muito, muito ruim. Por serem bastante impacientes por natureza, as sessões meds + CBT, embora eficazes, estavam demorando demais. Eu falei com o meu terapeuta. Ela sugeriu que eu tentasse terapia de grupo, afirmando que em muitos casos isso pode ajudar. (Suporte à depressão: por que você precisa, onde encontrá-lo)

Qualquer pessoa com depressão sabe que já é difícil sair da cama e muito menos se vestir e sair de casa. Ainda assim, concordei em participar de uma sessão de 6 semanas a partir dessa semana.

Terapia de grupo para depressão não é o que eu imaginava

Eu fui para a primeira sessão de terapia em grupo e havia doze de nós lá, em uma sala muito pequena (aproximadamente 8 pés de largura x 15 pés de comprimento), onde estávamos sentados, seis de um lado, seis do outro, de frente para de outros. As cadeiras eram pequenas e desconfortáveis ​​e dobravam como pequenas mesas com dobradiças à esquerda ou à direita, para que pudéssemos colocá-las à nossa frente, se quiséssemos. A sala estava iluminada e havia um projetor suspenso.

Eu não sei. Imaginei uma sala maior com uma dúzia de cadeiras, posicionadas em um círculo de compartilhamento. Imaginei luzes apagadas e café ruim. Mas isso?

Ainda assim, tentando ter uma mente aberta, ouvi o facilitador terapeuta nos falar sobre si mesma e sobre o que seriam essas sessões de terapia em grupo para depressão (através da apresentação de slides). Recebemos pastas com materiais de leitura e exercícios e nos disseram que deveríamos fazer o possível para ler e concluir o exercício até a sessão da semana seguinte.

Então a parte da discussão da sessão começou. Demos a volta na sala e, se quiséssemos, conversamos um pouco sobre nós mesmos. Principalmente, foram dois senhores que falaram mais, nos contando sobre suas vidas e vários desafios com a depressão. Eles conversavam muito e com tanta frequência que, mesmo quando o terapeuta interrompeu infundir positividade (que foi imediatamente abatido) e pergunte se algum de nós teve experiências semelhantes para compartilhar; alguns de nós fizeram. Além de me apresentar, eu não disse uma palavra.

Fiz o meu melhor para ler e terminar os exercícios. Não é fácil quando você tem nenhuma motivação para fazer qualquer coisa.

A terapia de grupo para depressão não está funcionando para mim

Eu me arrastei para a sessão dois. Infelizmente, não foi melhor do que a sessão um e, embora eu simpatizasse com esses senhores (os mesmos dois), para ser completamente honesto, eles estavam me derrubando! Se isso fosse possível!

No dia seguinte à segunda sessão, liguei para o facilitador e lhe disse que não voltaria. Quando ela me perguntou por que eu estava desistindo (ela não usava essa palavra, mas eu me sentia um desistente), eu disse a ela que ouvir os outros era não ajudando minha recuperação da depressão. Expliquei a ela que esses caras me fizeram sentir pior ao sair da sessão do que quando cheguei.

A terapia de grupo acabou sendo um obstáculo para mim. De alguma forma, pensei em deixar as sessões animadas... embora não possa imaginar por que pensaria isso. Fomos... depois de tudo... um grupo de pessoas em estado de depressão.