Limitações e regras que nos mantêm seguros
Obrigado pelo blog incrível. Acabei de descobrir e voltarei a ler. Estabeleci muitas regras em torno de mim e, ao fazê-lo, estou muito bem e, portanto, livre para fazer o que escolher na vida. Vejo manter meu bem-estar como um desafio e, portanto, faz parte do jogo permanecer dentro das regras. Essas seriam minhas principais regras. Sono regular (com o ocasional comprimido para dormir, quando necessário), tomar remédios, exercícios aeróbicos, limitar o açúcar, eliminando cafeína e álcool, tento levar uma hora por dia para sentar e ler e tirar uma soneca para me 'redefinir' para evitar indo alto. Também cancelarei compromissos se estiver indo alto. Eu aponto para o equilíbrio da vida. Certifico-me de que tenho atividade suficiente em minha vida para permanecer preenchida (e evitar a depressão) e não muito para ficar estressada e sobrecarregada (resultando em humor). Eu também tenho uma parceria muito eficaz com o meu médico.
Oi,
obrigado por nos dizer o que ajuda, percebo que tenho minhas próprias 'regras', embora nunca tenha pensado nelas dessa maneira. Alguns dos meus são: devo levar os cães para fora pelo menos uma vez por dia e levá-los para o treinamento (a culpa funciona a meu favor aqui!), Facilito o sorriso e, de preferência ri o máximo que consigo (então, coloco fotos que me fazem sorrir onde as vejo com frequência, tenho uma lista de piadas enviadas à minha caixa de entrada todos os dias, até uso meias e calcinhas de novidade para me animar no banheiro!), se não consigo dormir, levanto-me e participo de algumas competições online gratuitas (melhor do que ficar frustrado e receber um prêmio estranho, espíritos)
Somente essas 'regras' não me mantêm bem, mas acredito que estou me dando a melhor chance possível.
Morando no Reino Unido, tudo o que pareço ouvir no momento são as próximas Olimpíadas e aposto que existem milhares de atletas de todo o mundo se forçando a viver com regras muito mais rigorosas do que aquelas em que vivemos - e são elogiados por eles. Portanto, em vez de pensarmos que nossas regras são um pouco ridículas, talvez devêssemos nos congratular por nos esforçarmos para ser o melhor que pudermos - assim como um atleta olímpico. Sem os tênis / tênis fedorentos ...
Olá Cindyaka,
Obrigado por compartilhar suas técnicas. Eu concordo, é sempre bom poder rir de si mesmo e de sua doença.
- Natasha
Oi Natasha!
Eu, pessoalmente, tento tomar meus remédios com cerca de 12 horas de intervalo, nem sempre com sucesso. Também tento estar ciente de quando acabo e preciso tomar uma pílula para dormir em vez de ficar acordado na cama até as 3 da manhã.
Eu gosto de ouvir todos os tipos de música, na verdade eu criei um mix de músicas sobre insanidade. (Estou ficando louco; Emaranhado; Eles estão vindo para me levar embora e outros) Acho que é um mecanismo de enfrentamento e uma maneira divertida de ver minha doença mental.
