Pare de se sentir oprimido e assuma o controle de sua vida

Você está se sentindo sobrecarregado e precisa assumir o controle de sua vida? Se você não for cuidadoso, estresse e ansiedade pode dominar sua vida. Costumo encontrar-me com listas de tarefas longas demais, ansiedade alta demais e pouca coisa para fazer.sem motivação. Soa familiar? Eu estava cansado de me sentir assim, e aposto que você também, então fiz algumas pequenas mudanças que me permitiram sentir o controle da minha vida e parar de me sentir sobrecarregado.

Como me senti oprimido e comecei a assumir o controle da minha vida

Sempre achei estressantes as primeiras semanas de janeiro, principalmente quando voltei ao trabalho e à vida real. Esta semana não foi diferente; minha casa estava uma bagunça completa, e minha mente também. Caixas e decorações de festas estavam por todo o lado. Eu estava me sentindo sobrecarregado com tudo e com raiva de mim mesmo por permitir que isso ficasse confuso em primeiro lugar. Não consegui encontrar minhas chaves, estava com a roupa empilhada, tinha vários e-mails que precisavam ser respondidos e só queria me esconder. Eu estava me sentindo muito ruim. "Como eu deixei minha vida tirar isso da mão?" Eu pensei.

Em vez de fazer uma festa de piedade, percebi que tinha uma escolha: tomar uma ação estratégica ou voltar para a cama. Peguei uma caixa e enfiei todas as coisas que eu poderia reciclar nela o mais rápido possível. Demorou cerca de quatro minutos e todo o papel de embrulho e porcaria que cobria meu chão estavam fora de vista. Minha casa era adequada para visitantes? Ha, sim, certo, mas essa atividade fez melhorar minha motivação, e me senti um pouco melhor com meu ambiente.

Pare de se sentir oprimido: 10 coisas para fazer hoje para controlar sua vida

1. Faça a si mesmo esta pergunta: "Que pequena ação você pode fazer hoje para se sentir mais produtivo?" Procure algo que você pode fazer em menos de 10 minutos. Como seria a sensação de concluir isso?
2. Desacelere. Muitos de nós estão correndo pela vida, e isso é estressante. Quando nos tornamos mais atento, aumentamos a confiança, cometam menos erros e se sentem conectados aos progressos que estamos fazendo. Reserve alguns minutos para pensar nas áreas da sua vida em que você está correndo e tente diminuir a velocidade e ser um pouco mais deliberado.
3. Abaixe suas expectativas (de você e dos outros). Não há como eu fazer tudo o que tenho na minha lista de tarefas - nem mesmo se eu tivesse um arsenal de assistentes. Por quê? Porque ser criativo e se conectar com os outros vem de mim.
4. Limpe suas telas. Feche algumas guias e limpe sua caixa de entrada. A bagunça na tela cria um caos interno.
5. Conecte-se com as pessoas que o recebem. Tenho vários amigos que estão se sentindo sobrecarregados com áreas específicas de suas vidas. O movimento de resolução é irritante para eles. Pode ser útil e validador conversar com eles quando me sentir sobrecarregado. Muitas vezes fico inspirado e mais motivado depois de desabafar.
6. Seja mais gentil. A autocrítica não melhora a motivação, leva a mais estresse. Você não será motivado a alcançar algo sendo mau consigo mesmo. Simplesmente não funciona. Lembre-se de quão longe você chegou, em vez de se concentrar em suas quedas ou no que você não conseguiu. Seja mais gentil consigo mesmo e veja como você se sente mais motivado.
7. Se recompense. A ciência mostra que, quando nos damos reforço positivo, é mais provável que alcancemos nossos objetivos. Um complemento, adesivo, guloseima, farra da Netflix ou alguns minutos nas redes sociais contam.
8. Peça ajuda às pessoas certas. As pessoas querem ajudá-lo. Pense em um momento em que você ajudou alguém - foi bom, certo? Seu chefe, seu médico, seu parceiro, seu terapeuta, seu melhor amigo, todos querem ajudá-lo. Informe as pessoas que você precisa de ajuda.
9. Honre suas realizações. Se você finalmente marcou a consulta com o médico que estava adiando há meses ou pegou sua mesa de cabeceira, não se apresse para a próxima tarefa. Reserve um momento para aproveitar o brilho da conquista.
10. Pegue um amigo. Eu tenho um bom amigo que não julga e gosta de se organizar. Vou levá-la para almoçar ou jantar depois que ela me ajudar a completar algo que tenho adiado.

Em vez de se sentir sobrecarregado e estressado, tente uma dessas ferramentas hoje para recuperar o controle de sua vida. Um pequeno passo na direção certa pode ajudá-lo a se sentir mais confiante, menos impressionado e no controle de sua vida instantaneamente.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.