Limites e autocuidado são vitais para a recuperação da saúde mental

Na semana passada, trouxe uma lição de como o autocuidado é vital para a saúde mental e a recuperação da saúde mental. O autocuidado pode ser esquecido quando estamos sofrendo de depressão ou experimentando outros sintomas de doença mental. Tenho um velho amigo querido que muitos consideram a pessoa mais doce que já conheceram ou podem conhecer. Essa querida mulher sempre foi do tipo que vai até os confins da terra para ajudar as pessoas, e não apenas os amigos e a família.

Um cuidador esquece sua necessidade vital de cuidar de si

Ela é a pessoa que irá parar e conversar com os mendigos mentalmente doentes na rua antes de lhes dar algo que eles possam usar para tornar suas vidas um pouco mais confortáveis. É ela quem compra sanduíches de metrô para pessoas sem-teto.

Ela cuidou de muitos no passado, até mesmo vendo pessoas através de seus últimos dias nesta terra com compaixão e dignidade. Ela é quem trabalha dias extras no trabalho, para que seus colegas de trabalho possam ter algum tempo de folga. Ela é realmente uma pessoa fantástica, com uma ótima atitude em relação à vida.

Há, no entanto, algo errado. No meio de ser tão gentil e prestativa com os outros, às vezes ela se esquece de si mesma e de suas próprias necessidades. Portanto, não foi uma surpresa quando ela foi parar na sala de emergência de um hospital local, reclamando de dor no peito e sofrendo de pressão alta.

O autocuidado é vital para uma experiência corpo-mente saudável

Ela explicou que não se trata da maneira como trata os outros no cuidado e no fornecimento de compaixão e compreensão. “Me sinto egoísta se cuidar de mim às custas de cuidar de outro ”, disse ela recentemente.

Ficamos surpresos ao ouvi-la dizer isso. Afinal, essa mulher é provavelmente a pessoa menos egoísta que já conhecemos. Mas quando ela disse que se sente egoísta por se cuidar, eu sabia que algo tinha saído um pouco.

"Por que você se sentiria egoísta em se cuidar quando se importa tanto com os outros?", Perguntei a ela. Ela explicou que está começando a perceber que às vezes existem razões mais profundas para sua atitude altruísta. Ela disse que sempre foi uma pessoas mais agradáveis, que algumas de suas boas obras nem sempre foram estritamente do amor ou de uma perspectiva compassiva. Às vezes, fazia essas coisas boas porque tinha medo de não fazê-lo. Na sua opinião, ela igualou dizer "não" a "Eu não sou uma boa pessoa porque não posso ou não quero dizer sim a essa solicitação ou necessidade específica".

É vital praticar o autocuidado para a recuperação da saúde mental

• Defina limites realistas: Aqui está um exemplo de como definir um limite funcional: Não vou trabalhar nos meus dias de folga apenas para que outros funcionários tenham mais tempo do que eu. O objetivo é aprender o autocuidado, tornando nossas próprias necessidades tão importantes quanto as de todos os outros.

• Uma nova regra de ouro A Regra de Ouro, como é conhecida por muitos, é "Trate os outros da maneira que você deseja que eles o tratem". Proponho uma recuperação da saúde mental Regra de Ouro: Trate-se como se você gostaria que os outros o tratassem.

Imagine que você viu uma mulher segurando a mão de seu filho, repreendendo-o. Você pode ouvi-la enquanto ela o repreende, chamando-o de "estúpido", "sem talento", "medíocre" e outras coisas abusivas. A maioria de nós diria: "aquela mulher é tirana e essa criança pobre não merece ser tratada dessa maneira".

Mas, nesta ilustração, essa criança somos nós e a mãe também somos nós.

Como nos repreendemos e abusamos de nós mesmos, porque não estamos à altura de uma sociedade arbitrária de medições, que nossos pais ou outra pessoa tenham colocado sobre nós.

Esse abuso é uma marca registrada da depressão e de outras doenças mentais e pode levar a auto ferimento se não for tratado. Usamos a frase "nos espancando", porque é isso que a depressão pode nos fazer fazer. A depressão nos leva a apontar constantemente nossas falhas de caráter e moral, nossas imperfeições e nossas imperfeições, para nós mesmos e para os outros.

Pode ser um ciclo vicioso, a depressão nos derrotando e nosso auto-abuso nos deixando mais deprimidos do que nunca.

• Defenda-se contra si mesmo: Continuando nossa ilustração, se você se tornar a mulher tirana do seu filho, entre. Defenda essa criança. Não permita que essa pessoa má continue destruindo o valor e a dignidade da criança. Não se permita ser abusado, mesmo que o abuso venha de você.

Um bom autocuidado é vital para a recuperação da saúde mental. É uma das bases para uma boa saúde mental.

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