Acalme seu crítico interno e encontre a paz

Se vocês viver com depressão, você pode estar familiarizado com o seu crítico interno, que muitas vezes fala mais alto e muito mais negativamente do que o seu mentor interno. Aqui estão algumas dicas de como acalmar seu crítico interno, interromper o diálogo interno negativo e encontrar a paz.

Quem é o crítico interno?

Seu crítico interno é a voz negativa em sua cabeça que diz coisas como: "Você não é bom o suficiente", nunca será feliz "e" Você não merece amor ".

este diálogo interno crítico não é construtivo; é destrutivo. No entanto, muitas vezes internalizamos o que nosso crítico interno diz como a verdade absoluta. Não é verdade. É apenas uma história, e você não precisa ouvi-la. Você pode acalmar seu crítico interior e encontrar a paz.

O ABC de acalmar seu crítico interno e encontrar a paz

"UMA" é para reconhecimento. O primeiro passo para acalmar o crítico interno é reconhecer que você não é o que pensa. Aprender a separe dos pensamentos negativos. Em vez de se identificar e incorporá-los, torne-se um observador imparcial deles.

"B"é para respirar. Victor Frankl disse:

Entre estímulo e resposta, há um espaço. Nesse espaço está nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade.

Tente respirar profundamente por um minuto quando o conversa interna negativa começa. Isso ajudará a acalmá-lo e centralizá-lo, além de ampliar o espaço entre o diálogo negativo e a maneira como você responde a ele.

"C" é para compaixão. Quando seu crítico interno fala alto, trate-se com bondade. Não se deixe levar pelo padrão familiar de auto-julgamento, levando a sério essas palavras duras. Em vez disso, faça algo que faça você se sentir melhor. Dê um passeio lá fora. Abrace seu filho. Seja amoroso e gentil consigo mesmo.

Silencie o crítico interno e ouça seu mentor interno

Ruminante em sentimentos negativos não é produtivo. Tente focar novamente sua energia na positividade. Reserve alguns minutos para se lembrar de todas as coisas boas da sua vida. Lembre-se de seus pontos fortes.

Para encontrar a paz, aprenda a acalmar o crítico interno e deixe seu mentor interno falar mais alto.

Veja isso para os ABCs de acalmar seu crítico interno

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Silke Morin é cientista, educador e escritor em Austin, Texas. Esforçando-se para viver uma vida contemplativa, marcada pela bondade, compaixão e alegria, Silke é o autor de mymusinglife.com. Encontre Silke no Twitter, Google+e Twitter.