Lidar com a sensação de descontrole

Tratando a ansiedade você tem que se ensinar a não desdenhar, aprender a não pilotar automaticamente as ondas de pânico. Nem tudo é sobre 'superar isso'. É sobre acordar hoje, não ficar mais doente. Ou é convencer-se de que a realidade está em algum lugar ainda mais suave, mais gentil do que aquela que você suspeita estar à espreita na esquina. Apenas ler o jornal pode causar um aumento na pressão arterial e, sentando-me para 'relaxar', tenho que confiar em mim mesmo. É o que você faz. Você trata a ansiedade tornando-se mais capaz de confiar em si mesmo lidar. Pouco a pouco.

Pânico: O que é essa coisa de 'controle'? *

Você tem que estar no banco do motorista, para se prender e saber que você nunca, nunca, nunca estará totalmente no controle. Então confie que seu corpo-mente sabe o que está fazendo, porque na verdade você já fez tudo isso antes. Você confia que não é tão diferente do resto da raça humana, que o que os outros fizeram você pode fazer.

Assim como o programa de TV Top Gear, você está correndo em velocidades que mal compreende, mas está fazendo isso, pareça Ma, sem mãos, de qualquer maneira.

O problema com transtornos de ansiedade é que eles tornam muito mais difícil não pisar no freio, principalmente quando pode estar chegando à parte boa.

A ansiedade é um B____

Ansiedade não permite que você queira demais as coisas, então muitas pessoas terminam em loops.

Pouco a pouco a noite muda. Contando as folhas que tremem ao amanhecer Uma polegada de amor é uma polegada de sombra; O amor é a sombra que amadurece o vinho. Defina os controles para o coração do sol.

Pink Floyd

Suando seu coração, agarrando-se ao volante (seja lá o que for. quem quer que seja) com juntas brancas, inalações tensas, cérebro congelado, olhos fixos na estrada. Você não se atreve, e ainda assim deve. Respirar e, para o meu próximo truque, lembrar que quando as pessoas sentir ansiedade suas mentes prevêem que coisas ruins vão acontecer e lidar com o fato de que muitas vezes (inconscientemente) fazem coisas ruins (menores) acontecerem, a fim de obter o controle de como e quando essas coisas ruins acontecem. Segurando-me, encontro e lembro-me de outras maneiras pelas quais tenho que dirigir minha vida e fico tudo conta, especialmente esperança.

* Eu sou simplista demais. Confie, controle, eles são confusos.