Planilhas de bem-estar mental, aplicativos para sua jornada de bem-estar

As planilhas de bem-estar da saúde mental e os aplicativos de bem-estar mental são excelentes ferramentas para promover bem-estar da saúde mental. Planilhas e aplicativos podem ser benéficos na criação de um conjunto de ferramentas de habilidades de enfrentamento para gerenciar diferentes tipos de sentimentos, pensamentos e situações perturbadoras. As planilhas e os aplicativos de bem-estar da saúde mental ajudam a fornecer um guia para você aprender como entrar em contato consigo mesmo, suas necessidades e a melhor forma de cuidar do seu bem-estar da saúde mental.

As 5 melhores planilhas e aplicativos de bem-estar para saúde mental

É importante experimentar diferentes planilhas e aplicativos de bem-estar mental para ajudá-lo a tomar uma decisão informada sobre o que funciona bem para você. A seguir, estão as cinco principais planilhas e aplicativos de bem-estar para a saúde mental que ajudarão você a aprender como criar e manter atividades de saúde mental na sua vida:

1. Planilha de Planejamento de Metas.
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   Uma planilha de planejamento de metas é uma excelente ferramenta a ser usada quando você trabalha duro para criar um regimento para o bem-estar mental enquanto trabalha para atingir seus objetivos pessoais. Ao escolher uma planilha de planejamento de metas, é melhor garantir que ela seja dividida em um plano de metas realistas de curto prazo, metas, objetivos e prazos de longo prazo que ajudarão você a permanecer no caminho certo, mas também não se comprometerão se começar a luta.
   PsychPoint.com fornece uma planilha de planejamento de metas que ajuda você a dividir sua meta geral em três metas atingíveis e objetivos. Esta planilha ajuda você a ver seus objetivos como tarefas individuais, e não como um todo. Isso evita que o quadro geral pareça tão avassalador.
2. Planilha Meditar para aliviar o estresse. A meditação é uma ótima maneira de desestressar e relaxar durante um longo dia. Quando usada corretamente, a meditação pode ser usada a qualquer momento do dia e pode ser particularmente útil quando se sente preocupada ou sobrecarregada, ou ao lidar com uma situação perturbadora. PsychPoint.com Planilha Meditar para aliviar o estresse fornece um processo passo a passo sobre como incorporar meditação e respiração profunda para reduzir o estresse de uma situação perturbadora ou de um dia avassalador.
3. Registro Automático de Pensamento. A registro de pensamento automático é uma ferramenta usada na terapia cognitivo-comportamental que ajuda a diminuir o tempo de reação. Às vezes, podemos reagir a uma situação perturbadora muito rapidamente ou sem pensar em como lidar com uma situação com lógica, em vez de emoção. Um registro automático de pensamentos é uma ótima maneira de desacelerar seus pensamentos, emoções e comportamentos. Isso ajuda você a aprender a ser menos reativo e a raciocinar com seus sentimentos perturbados para encontrar uma resolução sólida.
4. O agora. O Now é um aplicativo de atenção plena que fornece aos usuários lembretes regulares para fazer pausas durante o dia. O Now está repleto de ferramentas de atenção plena, como imagens guiadas e mensagens inspiradoras, que incentivar as pessoas a dedicarem um tempo para quebrar, refletir e centralizar suas mentes no presente momento. Ser capaz de centralizar novamente a mente é uma habilidade poderosa para manter o bem-estar mental, portanto, este aplicativo é uma ótima ferramenta para melhorar seu próprio bem-estar em saúde mental.
5. Notas de humor. O Moodnotes é um diário de ideias portátil na forma de um aplicativo. Com o Moodnotes, você pode registrar seus pensamentos e sentimentos e acompanhar seu humor, emoções e gatilhos ao longo do dia. O Moodnotes usa habilidades que são usadas na terapia comportamental cognitiva e técnicas de psicologia positiva para ajudar a promover a autoconsciência e uma perspectiva saudável da vida.

Essas planilhas e aplicativos de bem-estar para a saúde mental são ferramentas maravilhosas para iniciar sua jornada de saúde mental e mantê-la no caminho certo.

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