Escapando de um ciclo de autoagressão e ódio a si mesmo

Em minha experiência, a automutilação e o ódio contra si mesmo andam de mãos dadas. O ciclo vicioso que eles criam juntos pode ser difícil de quebrar, mas com o tempo, paciência e prática, recuperação é possível.

O ódio a si mesmo como um gatilho de autoagressão

Para mim - e, eu acho, para muitos outros também - começou com dor. Eu sofri e não sabia por quê. Comecei a me sentir culpado por isso; que direito eu tinha de sofrer, quando tinha muito mais a agradecer do que tantos outros neste mundo?

Essa culpa foi um degrau, e o caminho que ela abriu levou direto ao ódio de si mesmo e, eventualmente, à automutilação. Eu odiava como me sentia e, a partir daí, era apenas um salto, um salto e um salto para odiar a mim mesmo por me sentir assim.

Para mim, a automutilação era tanto um meio de punição quanto uma forma de manter meus segredos em segredo. Eu não queria que ninguém soubesse o que eu estava pensando ou sentindo. A automutilação permitiu que eu extravasasse minha raiva de mim mesma, mas também me ajudou a manter esses sentimentos fervendo sob a superfície.

O problema com a automutilação, entretanto, é que é como cavar sua própria cova. O alívio que proporciona é mínimo, fugaz; o dano que inflige dura muito mais tempo e tem a terrível tendência de causar ainda mais danos.

Superando o ódio a si mesmo e se recuperando da autoagressão

Se você luta contra o ódio de si mesmo e a automutilação ao mesmo tempo, pode ser difícil imaginar um mundo em que a recuperação seja possível. Afinal, se você se odeia, pode estar pensando: por que se preocupar? Talvez você sinta que não merecer ficar melhor. Talvez, para você, pareça tolice tentar mostrar amor a alguém por quem você não sente amor.

Mas você não precisa começar com amor. O amor pode parecer muito distante, impossível agora, para se preocupar em lutar por ele, e tudo bem. Você nem precisa Como você ainda. Em vez disso, comece primeiro aprendendo simplesmente a não se odiar - porque, vamos enfrentá-lo, há coisas melhores em que se esforçar do que ódio.

Um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode fornecer uma perspectiva valiosa aqui. Eles podem vê-lo mais claramente como você realmente é, sem a névoa do ódio por si mesmo e quaisquer outros preconceitos pessoais que possam estar obscurecendo sua visão. Mais importante, eles podem ajudar vocês veja a si mesmo com mais clareza e aprenda a perdoar, aceitar e, eventualmente, até amar aquela pessoa no espelho.

Se você não pode ou não está pronto para trabalhar com um profissional no momento, ainda assim recomendo que você entre em contato com alguém, se puder. Há uma variedade de linhas diretas, grupos de suporte (online e presenciais) e aplicativos de bate-papo que você pode usar para encontrar suporte extra. Embora essas pessoas normalmente não tenham a vasta experiência ou conhecimento de um profissional licenciado, eles ainda podem ajudá-lo a obter alguma perspectiva e explorar suas opções de recuperação.

Você também pode conversar com um amigo ou membro da família - alguém em quem você pode confiar, alguém que ajudará a fornecer esse ponto de vista externo que o ajudará a romper suas ilusões, aceitar seus pontos fortes e suas falhas e encontrar um caminho melhor frente.

Existem também algumas coisas que você pode praticar por conta própria que também podem ajudar. Se você já ouviu a frase "finja para fazer isso", este é o momento perfeito para tentar. Mesmo que você ainda não se sinta digno do amor-próprio, praticar o simples autocuidado pode ajudar a construir lentamente uma percepção mais positiva de si mesmo. Sentir-se melhor fisicamente também pode capacitá-lo a desenvolver mais resiliência contra os pensamentos e sentimentos negativos que alimentam a sua automutilação e ódio a si mesmo.

Você luta com um ciclo de automutilação e ódio de si mesmo? Você encontrou alguma técnica particularmente favorável à recuperação? Deixe-nos saber nos comentários - suas sugestões e ideias podem ajudar mais pessoas do que você imagina.