Não fique bravo; Como a raiva perturba a saúde mental
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
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- Não fique bravo; Como a raiva perturba a saúde mental
- Controle da raiva: pense antes de agir
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- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Defenda a Saúde Mental
- Últimas Notícias de Saúde Mental
Não fique bravo; Como a raiva perturba a saúde mental
A raiva é uma emoção humana normal que pode prejudicar a saúde mental. A raiva, parte do sistema de luta ou fuga, pode ter uma função protetora. Sentir raiva alimenta a agressão e nos motiva a lutar. Situações estressantes; constrangimento percebido, humilhação ou bullying; uso de substâncias; e algumas doenças mentais (como distúrbios de humor, distúrbios induzidos por trauma e estressores e alguns transtornos de personalidade) fazem com que as pessoas experimentem fortes sentimentos de raiva.
A raiva, infelizmente, interfere nos relacionamentos, escola e emprego. Muitas vezes, leva ao isolamento e à solidão, o que pode ser frustrante e alimentar mais raiva. Além disso, a raiva atrapalha a saúde mental, diminuindo o senso de felicidade e a satisfação geral da vida.
Controle da raiva: pense antes de agir
Uma maneira eficaz de impedir que a raiva interfira na vida é pensar de maneira diferente sobre situações e pessoas que desencadeiam a raiva (como controlar a raiva). Você não pode controlar como os outros agem, mas pode controlar como reage. Determine o que é importante para você em seus relacionamentos e fale e aja para melhorar o que é importante. Quando seu instinto é atacar a raiva, pare por um momento, respire profundamente, lembre-se de seus valores e escolha suas ações e reações de acordo. Você se verá agindo menos com raiva e preservando o que ama, incluindo sua saúde mental, mais.
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