Lidar com o TEPT do abuso: o que ajuda?
Lidar com o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) de abuso não é tarefa fácil. Isso ocorre porque o abuso quebra a confiança em si mesmo e nos outros e, muitas vezes, pode deixar uma pessoa sentindo como se o abuso é culpa dele ou dela. Isso torna o enfrentamento do TEPT de abuso e a tentativa de se recuperar dele ainda mais desafiador para a pessoa que vive com ele.
Como é o TEPT do abuso?
TEPT por violência doméstica, abuso emocional ou abuso na infância ocorre mais do que pensávamos. Quando uma pessoa tem TEPT por abuso, os sintomas do TEPT podem ser desencadeados por coisas semelhantes às que a pessoa experimentou durante o período de abuso. Por exemplo, alguém pode re-experimentar o trauma ou reagir muito mal a qualquer tipo de grito ou barulho alto, se estes forem usados como ferramentas pelo agressor. Como outros portadores de TEPT, aqueles que têm TEPT como resultado de abuso estão sujeitos a sofrer flashbacks, retirada e outros sintomas de TEPT.
O abuso pode acontecer a qualquer pessoa em qualquer idade e nunca é culpa da vítima. Quando presente, remover esse sentimento de culpa é parte do processo de cura. De fato,
abuso físico e emocional frequentemente co-ocorrem e são usados pelo agressor para criar controle. Isso pode resultar em sentimentos de auto-culpa e baixa auto-estima para quem é abusado.Se você estiver lendo isso em nome de si mesmo, dê uma olhada nas dicas abaixo para navegar e lidar com o TEPT por abuso. Se você pretende ajudar uma criança ou ente querido que lida com abuso, estas são dicas que você pode apresentar a elas também.
5 dicas para lidar com o TEPT por abuso
- Participar de grupos de suporte. Grupos de apoio presenciais ajudar abuso doméstico doentes, conectando-os com aqueles que passaram por experiências semelhantes. Eles podem ajudar a remover a sensação de isolamento que PTSD e abuso podem causar. Além disso, dicas de audição de outras pessoas podem facilitar o processo de enfrentamento e cura. Se ir a um grupo de apoio pessoalmente parecer exagero, talvez por falta de confiança nos outros ou em você, comece com grupos de apoio on-line. Isso ainda fornecerá essa sensação de conexão a partir do conforto de sua própria casa.
- Fazer uso da linha direta de saúde mental e abuso. Abuso e linhas de apoio à saúde mental são um ótimo recurso para quando você precisa de alguém com quem conversar. O pessoal treinado do outro lado da ligação pode conversar com você sobre o que está passando e até ajudá-lo a planejar sua próxima jogada, se necessário.
- Diário. Seja escrito ou digital, o diário fornece uma saída para expressar o que você está passando. Pode ajudá-lo a gerenciar os medos, sentimentos ou memórias associadas ao seu trauma. Você pode usar registro em diário solicita saúde mental se você não tem certeza por onde começar.
- Leia livros de auto-ajuda para PTSD e livros de sobreviventes de abuso. Aprender sobre o TEPT e o que sua experiência pode ajudá-lo a lidar melhor. Os livros de auto-ajuda, em particular, oferecem orientação para processar o que você está passando. Os livros de outros sobreviventes de abuso podem aliviar a sensação de isolamento e proporcionar uma sensação de vida além do abuso e do TEPT que a acompanha.
- Use a terapia para reconstruir as habilidades perdidas como resultado de abuso. Seja terapia de fala ou algum outro tipo de terapia, Tratamento de TEPT pode ajudar a reconstruir habilidades que você pode ter perdido durante o abuso, como habilidades de comunicação e interpessoais. Habilidades como essas são importantes para aprender a ir além do abuso, reaprender a confiar em si mesmo e nos outros e a lidar com os sintomas do TEPT. Você pode encontrar onde obter tratamento consultando seu médico ou centros de saúde mental locais em sua área.
Essas dicas para lidar com o abuso de PTSD realmente me ajudarão?
Encontrar exatamente quais dicas funcionam para você será um processo, assim como a cura. Mesmo que algo não pareça estar ajudando no começo, tente por um período de tempo e você ficará surpreso. Por causa do abuso, provavelmente já existe esse sentimento de desconfiança por muitas coisas, portanto, mesmo aprendendo a confiar no processo de cura pode levar tempo. No entanto, é possível avançar e lidar com o TEPT de abuso pode se tornar mais fácil.
