Ficar animado para conquistar a ansiedade de desempenho

O recomendado estratégias de auto-ajuda para lidar com a ansiedade, principalmente para conquistar a ansiedade de desempenho antes de grandes reuniões e palestras em público, parece ser "Fique calmo". No entanto, uma recente estudo sugere que ficar excitado, exatamente o oposto de permanecer calmo, pode ser mais eficaz na conquista do desempenho ansiedade.

A ciência para conquistar a ansiedade no desempenho

O estudo inovador visa desafiar a sabedoria convencional sobre a conquista da ansiedade no desempenho. O estudo mostrou-se simples, mas produziu resultados significativos. Primeiro, os principais pesquisadores pediram aos participantes que se envolvessem em tarefas que induzissem à ansiedade, como cantar karaokê e fazer pequenos discursos públicos. Os sujeitos também foram instruídos a dizer a si mesmos: "Estou ansioso", "Estou empolgado" ou nada antes. Os pesquisadores mediram o desempenho e a confiança geral dos sujeitos dos três grupos.

Antes do estudo, a maioria dos participantes (85%) acreditava que "manter a calma" era o melhor conselho diante de uma tarefa indutora de ansiedade. No entanto, os resultados do estudo provam o contrário. De fato, os participantes na condição excitada melhoraram o desempenho e deram melhores discursos do que os participantes que disseram a si mesmos: "Estou ansioso".

Compreendendo a empolgação para conquistar a ansiedade no desempenho

Aparentemente, manter a calma geralmente parece ser o melhor conselho para vencer a ansiedade no desempenho. Mas a ansiedade induz um estado de alta excitação, enquanto a calma implica um estado de baixa excitação. Emoções radicalmente diferentes, ansiedade e calma podem entrar em conflito e provar-se ineficazes como uma fórmula para o sucesso. Pelo contrário, ansiedade e excitação são duas emoções semelhantes que podem se complementar para ajudá-lo a lidar melhor com a ansiedade do desempenho.

Por que não ficar animado?

Imagine fazer um discurso com o objetivo de manter a calma no meio da ansiedade do desempenho. Considere também como as emoções conflitantes podem funcionar contra você. Quando você tenta manter a calma (ou em estado de excitação baixo), a ansiedade pode ser seu pior inimigo. Concentre-se em ficar excitado e você pode achar que a ansiedade é sua amiga. A próxima vez que a ansiedade do desempenho o deixar excitado, por que não ficar animado com isso? Você pode se surpreender com os resultados.

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