É estigma de saúde mental? Nem tudo é

É estigma de saúde mental? Esta é uma ótima pergunta para nós mesmos, pois nem tudo o que encontramos é. Quando temos problemas de saúde mental, podemos ser hipersensíveis a qualquer tipo de situação que pareça envolver nossa saúde mental ou saúde mental em geral. Com isso, pode surgir a sensação de que muitas coisas são uma manifestação de estigma. É importante reconhecer, no entanto, que nem tudo é estigma para a saúde mental, mesmo que o que estamos enfrentando seja negativo.

Reserve um momento para fazer uma pausa e considerar se algo está relacionado ao estigma da saúde mental

Recentemente, eu estava em uma situação em que meus pensamentos estavam em espiral na velocidade da dobra. Nessas situações, combatei o barulho na minha cabeça, colocando meus fones de ouvido e ativando a música. Ao focar nas músicas, sou mais capaz de ignorar os pensamentos negativos que circulam na minha cabeça e posso recuperar o controle de mim mesmo.

Como sabemos aqueles de nós com problemas de saúde mental, essas coisas podem acontecer, não importa onde estamos. Nesse caso, eu estava em um ambiente público onde a expectativa era participar e ser social. Claro, o que eu estava fazendo não estava apenas bloqueando o barulho na minha cabeça, mas também as pessoas ao meu redor. Eis que alguém sentiu a necessidade de me lembrar disso.

Meu primeiro pensamento foi que essa pessoa estava estigmatizando minha mecanismo de enfrentamento da saúde mental. Mas então parei e pensei: "É isso mesmo que está acontecendo?"

Enquanto eu diria que a pessoa talvez não tenha consideração e tire conclusões precipitadas de que eu estava sendo rude, isso não é exatamente o mesmo que estigma da saúde mental.

Então, isso me fez pensar que, embora as pessoas possam ser negligentes, isso não está diretamente relacionado ao estigma. Sim, as pessoas podem contribuir involuntariamente para o estigma da saúde mental. ("Por que a ignorância não é desculpa para o estigma da saúde mental") Meu argumento aqui não é sobre se é intencional; é antes considerar se algo realmente é estigma.

Percebendo que nem tudo é saúde mental O estigma é libertador

Dedicar um tempo para avaliar uma situação e nos perguntar "é um estigma de saúde mental?" pode fazer uma grande diferença na maneira como reagimos externa e internamente a esse tipo de situação. Realisticamente, ambos podem ser ruins, mas, dependendo das circunstâncias, sinto que um pode ter um impacto mais negativo que o outro, com o estigma sendo o mais severo dos dois.

Voltando à minha situação, quando pensei imediatamente no estigma, senti como um ataque quando eu já estava lutando para me levantar. Quando o repensei, pude retirá-lo com mais facilidade. Não sou frequentemente afetado emocionalmente pelo estigma da saúde mental, mas sempre considero se quero começar uma batalha com base no fato de ter energia para isso naquele dia. Então me preocupo que não esteja fazendo o suficiente para combater o estigma da saúde mental quando opto por deixá-lo ir. ("Estou fazendo o suficiente para combater o estigma da saúde mental?")

Definitivamente, eu não iria escolher nenhuma batalha desta vez, então fiquei aliviada quando percebi que não havia nenhuma batalha para escolher de qualquer maneira.

Se estamos constantemente procurando por estigma de saúde mental em todos os lugares, isso pode ser desgastante. É difícil existir se você estiver constantemente lutando ou fugindo mais, então perceber que nem tudo é um ato ou resultado do estigma é libertador. Isso também tira um pouco da vantagem sombria que o estigma deixa em nossas perspectivas.

Pode levar alguma prática e reciclagem do cérebro, mas encorajo você a parar e considerar se o que você está enfrentando ou presenciando é estigma à saúde mental. Avalie realmente se puder. Ao fazer isso, espero que ajude a diminuir o impacto que até a idéia de estigma em saúde mental pode ter.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.