Como encontrar a paz em uma família com doença mental

Vivendo em uma família com doença mental, pode parecer impossível encontrar a paz. Mesmo quando encontro uma maneira de ser estável e saudável enquanto vivo com transtorno bipolar, doenças mentais e seus efeitos ainda ocorrem em toda a minha família. Inúmeras vezes, procurei meus médicos e perguntei a eles: "Como encontro paz em uma família com doença mental?" A resposta deles é sempre a mesma: "Desista de tentar encontrar a paz em sua família. Em vez de, encontre paz em si mesmo, em sua própria vida, em seus próprios termos. "Ao ordenar meu próprio mundo, encontro um nível maior de paz ao lidar com minha família, apesar de causar transtornos causados ​​por doenças mentais.

Quando estou impressionada com o drama familiar que me envolve, reconheço imediatamente isso como minha sugestão para sair da cena (Recaída na saúde mental - quando não voltar para casa nos feriados). Quando luto para deixar a situação, lembro-me de que devo sair antes que o drama comece a minar minha estabilidade mental. Se eu tentar ficar e corrigir as coisas, sempre acabo comprometido. Eu sempre acabo sacrificando minha própria estabilidade mental e bem-estar por uma paz que nunca consigo manter. Essa é uma maneira

não encontrar paz em minha família com doença mental.

Ground-se para encontrar a paz em uma família com doença mental

Quando começo a lidar com o caos da minha família, colocando em prática minhas técnicas de ancoragem comprovadas, sou capaz de manter minha doença mental sob controle e minha vida estável. Aqui estão algumas coisas que eu encontrei para encontrar paz em minha família com doença mental:

1. Encontre uma pessoa segura com quem se sinta à vontade trabalhando com seus sentimentos. Sei que muitas vezes é assustador compartilhar detalhes sobre membros da família com pessoas de fora, porque as famílias com doenças mentais podem ter muitos segredos vergonhosos. Mas ser capaz de lidar com os eventos da família que me causam tumulto é melhor com alguém que não tem uma "estaca" no jogo ". Um amigo ou terapeuta de confiança pode me dar uma perspectiva externa quando estou lutando para entender as coisas (Sobre o que eu falo em terapia bipolar?).
2. Descanse. Quando estou sobrecarregada, a melhor coisa a fazer é ir para a cama. Muitas das minhas lutas com a família podem ser completamente traumáticas. A melhor maneira de meu cérebro se curar e me recuperar novamente é dormir (Estabilidade no transtorno bipolar requer rotina).
3. Volte à sua rotina. O drama da família pode me derrubar mais do que qualquer outro tipo de drama. Muitas vezes, minhas habilidades de enfrentamento viro mingau e fico acordada até tarde, bebendo demais, comendo junk food, qualquer coisa, só para me sentir melhor. Mas a melhor maneira de me sentir melhor é me forçar a seguir a rotina de bem-estar que sempre me ajuda a me sentir bem e saudável (Cuidar de Mim é a Melhor Maneira de Cuidar de Minha Família).
4. Cerque-se de pessoas positivas e saudáveis. Nada me faz sentir mais perdedor do que falhar nos relacionamentos com minha família. Mas se eu tiver esses relacionamentos complicados na minha vida, inevitavelmente sentirei que estou falhando a maior parte do tempo. É por isso que preciso de pessoas positivas e saudáveis ​​para compartilhar minha vida. Preciso de lugares e comunidades em que possa ter sucesso nos relacionamentos. Preciso de pessoas que me amem fora do campo da doença mental, que possam ver o bem em mim e me ajudar a ver o bem em mim (Com o Bipolar, você sempre sabe quem são seus amigos).
5. Abstenha-se de revisitar as pessoas e os problemas de sua família até ter a chance de se curar. Percebo que ser afastado da família, não importa quão bagunçada seja a situação, pode ser preocupante. Mas quando me retiro o tempo suficiente para me aterrar, manter minha própria estabilidade mental e me curar da dor minha família me causou, sou mais capaz de manter minha própria paz ao avançar com minha família no futuro (Cortar laços com a família? O que considerar antes de fazer).

Foi uma jornada tão grande para mim perceber que minha família não pode ser boa o suficiente, sã o suficiente ou gentil o suficiente para encontrar a paz. A paz é algo que só consigo encontrar dentro de mim. E devo ser corajoso e forte o suficiente para cuidar de mim e de minha doença mental, a fim de encontrar paz em meu próprio coração e viver isso em minha família.

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