Navegando na temporada de festas e distúrbios alimentares

As férias estão chegando, com a temporada de festas em pleno andamento e pode ser um momento assustador para alguém que sofre ou se recuperando de um distúrbio alimentar. A maioria de vocês já deve saber que me considero recuperado e que mantive recuperação de bulimia por mais de 5 anos. No entanto, isso não significa dizer que não tenho alguns momentos ou mesmo dias em que me sinto mais vulnerável a algum potencial gatilhos de transtorno alimentar; especialmente durante as férias, onde uma abundância de comida, álcool e festividades parecem ser a norma por algumas semanas. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com um distúrbio alimentar durante a temporada de férias.

Seja honesto sobre sua história de transtorno alimentar

Costumo agarrar o touro pelos chifres em praticamente tudo o que faço na vida e manter a recuperação não foi diferente. Por exemplo, se eu me sentir desconfortável ou estressado em uma reunião social com os conhecidos, posso compartilhar que sofri de um distúrbio alimentar, geralmente quando explico minha experiência como voluntário em saúde mental na comunidade. Isso geralmente acontece se eu realmente não conhecer essas pessoas, a noite envolve comida e bebida (

Lidar com a Ansiedade Alimentar na Recuperação de Transtornos Alimentares) e acho que eles podem ser compassivos em relação à minha história com transtornos alimentares. Mesmo que as pessoas não sejam tão abertas, eu geralmente prefiro falar sobre ter um distúrbio alimentar do que arriscar-me a ficar nervoso às vezes durante o evento, considerando o contexto e me desencadear, além de dar a impressão errada às pessoas, especialmente ao anfitrião, se o evento for realizado em particular. Na minha opinião, acho melhor falar sobre ter um distúrbio alimentar e talvez ser rotulado pelos meus colegas, em vez de lutar sozinho, enquanto estou cercado com as pessoas e o risco de continuar tendo pensamentos negativos, às vezes combinados com pensamentos de auto-mutilação, especialmente sabendo que essa situação pode ser gerenciada sendo proativo.

Esteja preparado para lidar com emoções cruas que cercam seu distúrbio alimentar

Durante a temporada de férias, digamos, de meados de novembro a 2 de janeiro, também tomo medidas preventivas. Eu tento levar mais tempo para relaxar, para que, se houver alguns jantares e passeios nessa semana, pelo menos eu possa entrar no evento menos estressado. Isso é especialmente necessário se você viaja e conhece muitas pessoas no contexto de sua carreira ou estudos. Além disso, durante o tempo de inatividade, eu me dou uma palestra interna. Dessa forma, estou confortável e pronto para enfrentar o público. Eu já compartilhei com você um pouco do diálogo interno que eu acho crucial ter diariamente para manter a recuperação, mas o que você também deve saber é que eu também tenho que trabalhar muito nessa época do ano para gerenciar meu distúrbio alimentar gatilhos.

Por exemplo, um grande gatilho para mim é o fato de me sentir culpada por estar com tanta comida, álcool e abundância geral de todas as coisas boas. Como resultado, eu tendem a querer restringir porque sinto que não 'mereço' acesso a todas essas coisas, considerando minha história com imagem corporal e auto-mutilação. É claro que ser capaz de racionalizar meus pensamentos quando isso acontece é necessário: tendo a tomar imediatamente algum tempo sozinho para reformular tudo isso, mesmo às vezes correndo para o banheiro mais próximo ou para um lugar tranquilo para se acalmar baixa. Melhor ainda, farei o seguinte se puder:

Se estou com alguém em quem confio e me sinto à vontade para fazê-lo, digo que estou com dificuldades e preciso falar sobre isso.

Fiquei surpreso com o modo como alguém que me ama, se preocupa comigo ou mesmo com alguém que simplesmente é conhecido, pode ser útil em momentos como esse e trazer uma nova perspectiva sobre minhas lutas.

Quanto mais eu compartilho minha experiência como sobrevivente de um distúrbio alimentar, mais percebo que, quando me abro quando enfrento uma situação difícil, é completamente administrável manter a recuperação. Também há algo muito humilhante em ser capaz de alcançar outras pessoas e admitir que não posso fazer isso sozinho. Talvez seja algo para agradecer por esta temporada de férias; meus relacionamentos com pessoas, até estranhos, assumiram um significado diferente desde que me abri sobre minha história com bulimia.

(Leia também: Sobrevivendo e prosperando durante as férias com um transtorno alimentar)

Você também pode se conectar com Patricia Lemoine em Google +, Twitter, Facebooke Linkedin.