Como superar a ansiedade do relacionamento

É perfeitamente possível superar a ansiedade do relacionamento, embora sintomas de ansiedade de relacionamento pode ser brutal. Mas prestando atenção um ao outro, a si mesmo e ao relacionamento, você pode se libertar do controle da ansiedade. Leia para descobrir como você pode superar a ansiedade do relacionamento.

Como começar a superar a ansiedade do relacionamento

Alguns temas importantes fornecem um contexto para superar a ansiedade do relacionamento e servem como um ponto de partida positivo para mudar o passado pensamentos ansiosos, emoções e comportamentos que estão prejudicando o que você e seu parceiro têm juntos. Relacionamentos sem ansiedade problemática têm essas características saudáveis:

• Ambas as partes trabalham juntas em direção a objetivos comuns
• Essas metas são criadas e mantidas por ambas as pessoas para definir a razão de estarem juntas.
• O casal planeja como trabalhará em direção a seus objetivos, que pequenas coisas eles podem fazer juntos para viver seus valores

A melhor maneira geral de superar a ansiedade do relacionamento é focar menos no

ansiedade e mais sobre como você vai passar além do que será substituído. Isso se aplica ao que você faz como casal e ao que faz como indivíduo independente.

Superando a ansiedade do relacionamento como um casal

Reduzindo impacto negativo da ansiedade no seu relacionamento envolve:

• Descobrir e compartilhar interesses e atividades comuns
• Encontrar maneiras de apoiar um ao outro
• Honestidade
• Comunicação aberta

Podem parecer coisas que aumentariam ansiedade no relacionamento, não reduza. Para alguns, a ideia de afirmar interesses e atividades desejadas poderia quase induzir pânico. E honestidade e comunicação aberta podem provocar ansiedade em qualquer pessoa. Isso realmente ajudará a superar a ansiedade do relacionamento?

A resposta simples é sim. Isso não significa que eles serão fáceis, no entanto. Avançar em direções positivas geralmente envolve um certo desconforto à medida que você cresce. Mas o desconforto agora pode afastar a ansiedade e levar a sentimentos calmos e pacíficos que permitem que você desfrute de seu parceiro e relacionamento.

A comunicação é fundamental. Especialmente importante:

• Lembre-se de que você e seu parceiro não conseguem ler a mente um do outro. Tentar fazer isso aumenta rapidamente a ansiedade, porque você está basicamente lendo um livro com a capa fechada, adivinhando o que está dentro e criando suas próprias idéias fictícias.
• Compartilhe seus pensamentos e sentimentos. Significa estar vulnerável, mas também significa que você está deixando seu parceiro entender melhor sua ansiedade, seus gatilhos e necessidades - e você
• Entre em contato intencionalmente, solicitando e dando suporte

Além disso, reserve um tempo para se divertir juntos, fazendo algo agradável por nenhuma outra razão senão passar um tempo descontraído juntos. Rir juntos. A ansiedade é pesada e séria. Contra-lo com risadas e humor. Quando vocês se afastam da ansiedade, começam a passar por ela.

Outra coisa que muitas pessoas nos relacionamentos acham útil é terapia de casais. Trabalhar em conjunto com um terapeuta especializado em relacionamentos pode ser eficaz para superar a ansiedade do relacionamento, além de fortalecer sua conexão como casal.

Para superar a ansiedade do relacionamento, é preciso trabalhar em casal. Também envolve trabalho individual por parte da pessoa que experimenta ansiedade. A superação da ansiedade em um relacionamento precisa de uma redução na ansiedade individual ("Ansiedade e relacionamentos românticos: Como ajudar seu parceiro cheio de ansiedade?").

Como superar a ansiedade de relacionamento como um indivíduo com ansiedade

Uma chave para reduzir sua ansiedade quando você está em um relacionamento é ser paciente e gentil consigo mesmo. A ansiedade é frustrante e interfere em aparentemente tudo. Lembre-se de tudo o que está fazendo e das coisas positivas que traz ao seu relacionamento.

Ao focar seu foco interno, observe o que a voz crítica da ansiedade está lhe dizendo. Observe como você reage. Como você pode mudar suas reações? Desacelere e responda em vez de reagir. Quando você responder, baseie-a na realidade, e não no que a ansiedade lhe diz que é real.

Outras estratégias para ajudá-lo a superar a ansiedade em seu relacionamento incluem:

• Aprenda sobre seu verdadeiro eu; entendo você, não apenas sua ansiedade
• Cultive a auto-compaixão
• Observe suas características positivas (e as de seu parceiro também)
• Expresse apreço pelo seu parceiro e também seja grato pelo que faz
• Considere a terapia individual para ajudá-lo a colocar seus pensamentos ansiosos em perspectiva
• Desenvolva, talvez com um terapeuta, maneiras de se tranquilizar, para que você não precise confiar apenas no seu parceiro para se tranquilizar.

Aprenda quem você é, quais pontos fortes você tem e que tipo de apoio pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade. A terapeuta de casamento e família licenciada, Kristine Tye, (2015) resume bem: “Atenda às suas necessidades, não seus medos. ”Em vez de ficar preso em preocupações, concentre sua atenção no que você precisa agora para se mudar adiante.

Trabalhar para reduzir sua própria ansiedade enquanto trabalha simultaneamente com seu parceiro para reduzir a ansiedade no relacionamento pode criar um vínculo saudável entre vocês dois. À medida que você e seu parceiro se tornam mais próximos e mais capazes de se divertir, sua ansiedade individual diminui. Quando sua própria ansiedade diminui, seu relacionamento será beneficiado. É um círculo positivo e que avança para superar a ansiedade do relacionamento.

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