Saúde mental nas férias: alegria quando você não se sente feliz
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Saúde mental nas férias: alegria quando você não se sente feliz
Você odeio as férias? A temporada de férias afeta a saúde mental. Toda a alegria pode aumentar a sensação de depressão, ansiedade e isolamento. As festas podem exacerbar o estresse e os sintomas dos distúrbios alimentares. Em geral, as pessoas, visões, cheiros e sons podem ser impressionantes para quase qualquer pessoa que vive com uma doença mental.
A temporada de festas chegou, desejada ou indesejada, mas você tem algum controle (Gerencie sua doença mental durante os feriados). Você pode optar por lidar com a alegria de uma maneira que funcione para você, mesmo quando não se sente feliz. Tente estas sugestões para ajudar sua saúde mental durante a temporada de férias:
- Deixe o tempo estar do seu lado. Se você precisar ir a um lugar alegre, mas não quiser, informe ao host que você só pode ficar por um tempo. Saber que você pode sair em um horário definido pode ajudá-lo a suportar.
- Ocupe-se. Multidões ou conversa fiada deixam você ansioso? Distancie-se mantendo-se ocupado fazendo algo diferente de se misturar.
- Seja seletivo. Escolha um ou dois eventos para participar e, em seguida, recuse educadamente outros convites.
- Sinta-se feliz. Se você não tem festividades em sua vida, seja feliz por si mesmo. Mime-se, faça o que você ama e crie uma lista de gratidão.
As férias afetam a saúde mental. Mesmo se você não se sentir alegre, há maneiras de tolerar a alegria da estação.
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"Estou seriamente sobrecarregado com tudo. Chegou a um ponto em que mesmo pequenas tarefas me dão vontade de quebrar e chorar. Tudo é demais para mim agora ".
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