Quatro maneiras de registrar sua saúde mental
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Quatro maneiras de registrar sua saúde mental
- Como fazer um diário para sua saúde mental
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Uma cura bipolar: você pensa sobre isso?
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Quatro maneiras de registrar sua saúde mental
O registro no diário é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a cuidar de sua saúde mental e superar problemas que parecem intransponíveis. Muitos terapeutas recomendam o registro no diário como parte da jornada de cura, mas você não precisa fazer terapia para se beneficiar.
Como fazer um diário para sua saúde mental
A ideia do diário, no entanto, pode ser intimidadora. O que você faz com todas essas páginas em branco olhando para você? Felizmente, você pode fazer qualquer coisa. Não existe um caminho errado para o diário. Esta é uma amostra das maneiras pelas quais você pode diário para melhorar sua saúde mental:
- Crie listas. "Minhas cinco principais piores emoções (ou pensamentos) hoje", por exemplo.
- Gravação livre. Escreva o que aparece em sua mente sem se preocupar com o fluxo lógico.
- Faça uma colagem. Encontre fotos que representem quem você é, com o que está lidando ou visões e objetivos para sua vida.
- Doodle. Deixe-se perder no ato de rabiscar sem pensar demais. É uma maneira de aprimorar a atenção plena.
Diário de qualquer maneira que seja significativa para você. Não importa como você faz isso, uma orientação importante é evitar deixar o diário negativo. Termine com uma declaração do que você está aprendendo das lutas, de algo que agradece ou de uma etapa que você tomará para superar a luta. Isso faz com que sua experiência com o diário seja levada a um novo nível, que é a ação e a saúde mental.
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Pergunta de hoje: Se você faz um diário, você tem um ritual para o registro no diário ou prefere fazer o diário sem uma rotina estruturada? Convidamos você a participar compartilhando seus pensamentos, experiências e conhecimentos sobre o Página do Facebook HealthyPlace e no Página do Google+ HealthyPlace.
Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
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Eu sou a Hannah. Eu tenho 2 bipolares
Uma cura bipolar: você pensa sobre isso?
As pessoas me perguntam frequentemente: "Se você pudesse ser curado do transtorno bipolar, seria?" e minha resposta imediata é sempre "não". Essa é a mente que me foi dada e parte de quem eu sou, que é algo que aceitei, mas não é fácil para todos. Pesquisas indicam que não há cura conhecida para o transtorno bipolar, no entanto, muitos indivíduos que vivem com transtorno bipolar ainda procuram encontrar um. (Assista Hannah)
Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
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Citações da saúde mental
"O que está quebrado pode ser consertado, o que machuca pode ser curado e, por mais escuro que seja, o sol vai nascer de novo."
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