Como manter a recuperação ED durante viagens de férias

A temporada de férias é um dos momentos mais onipresentes para viajar, mas se você lidar com uma história de Comer Transtornado, pode ser difícil manter a recuperação do transtorno alimentar (DE) durante viagens de férias. Quer você visite familiares de longa distância ou passe férias em uma pista de esqui com amigos, esse afastamento de uma rotina estruturada típica geralmente fará surgir gatilhos induzidos pela ansiedade. Se você planeja ficar longe dos confortos familiares e dos valores mobiliários de casa nesta temporada, aqui estão alguns mecanismos de enfrentamento que você pode praticar para manter a recuperação de DE durante viagens de férias.

Combater o estresse das viagens de férias para manter a recuperação de emergência

Quando você estiver recuperação de um distúrbio alimentar, é crucial ser preventivo e intencional em relação às suas viagens. Quanto mais você se preparar no front-end, mais armado estará para combater gatilhos de transtorno alimentar e aproveite o tempo gasto com a família ou amigos. Portanto, antes de partir para suas viagens nesta temporada de férias, leve em consideração essas sugestões para minimizar o estresse e priorizar a recuperação de DE durante as férias.

1. Leve as roupas que você se sentir confiante. Seja para um clima de neve ou para os trópicos mais quentes, como você se veste pode fazer a diferença na sensação de relaxamento, segurança e conteúdo durante a viagem. Certifique-se de levar roupas que sejam folgadas e não muito conscientes do corpo, para que você possa se concentrar em estar totalmente presente em vez de ficar obcecado com a aparência.
2. Coordene as atividades com antecedência, se possível. Até certo ponto, viajar é imprevisível; portanto, você não pode planejar todo o itinerário, mas pode organizar certas atividades que têm um efeito calmante. Por exemplo, se o tempo passado na natureza o mantém no chão, encontre uma trilha nas proximidades. Ou se uma prática de saudação ao sol faz você se sentir centrado, procure um estúdio de ioga local.
3. Traga itens de comida que você se sinta confortável em comer. Não é surpresa que a hora das refeições seja a parte mais estressante da recuperação da disfunção erétil; portanto, se você estiver preocupado em não ter acesso a alimentos nutritivos, viaje com seus próprios lanches. Mordidelas saudáveis ​​e não perecíveis que podem ser tomadas pela segurança do aeroporto incluem nozes ou sementes cruas, frutas secas, lascas de couve, barras de granola e bolos de arroz.
4. Certifique-se de ter itens essenciais de autocuidado à mão. Como a temporada de férias é agitada e a viagem apenas aumenta essa pressão, é necessário investir no autocuidado. Estar fora do seu elemento padrão às vezes é cansativo, mas os rituais em casa podem oferecer uma sensação de normalidade. Portanto, traga itens como uma câmera, diário ou caderno de esboços para dar a si mesmo uma saída criativa e manter uma rotina.

As viagens de férias costumam ser caóticas, mas quando você aumenta essa tensão com um desordem alimentar, os resultados podem ser esmagadores. No entanto, se você se esforçar para se preparar com esses recursos e mecanismos de enfrentamento, ainda poderá manter um compromisso estável com a recuperação de ED durante viagens de férias.