Não critique os métodos de enfrentamento da saúde mental

Os métodos de enfrentamento são escolhas pessoais, então vou falar e dizer: as pessoas precisam parar de criticar os outros por como lidam com doenças mentais. Desde que os métodos de enfrentamento não estejam prejudicando as pessoas que os usam ou outros, não vejo o problema. Embora eu tenha certeza que alguns estão tentando brincar, quando você ridiculariza as mesmas ferramentas que as pessoas usam para obter em momentos difíceis, tem um impacto negativo nas pessoas com doença mental e contribui para estigma.

Como criticar os métodos de enfrentamento afeta negativamente as pessoas com doença mental

Existem vários métodos de enfrentamento que as pessoas usam para sua doença mental. Pessoalmente, tenho uma série de táticas que uso quando luto com sentimentos de depressão e ansiedade, como colocar fones de ouvido e aumentar o volume. Como escrevi no meu post anterior, meus mecanismos de enfrentamento me ajudam a reorientar, longe das pensamentos auto-estigmatizantes. Também é benéfico em situações em que sinto muita ansiedade, como espaços altos e cheios de gente.

Tendo uma caixa de ferramentas de habilidades de enfrentamento para momentos de necessidade é algo que eu recomendo. Exemplos de métodos de enfrentamento incluem exercícios respiratórios, brincar com um brinquedo, ler um livro, colorir ou jogar em um telefone ou tablet. Como cada um de nós é único, quais métodos usamos varia de pessoa para pessoa.

Não me importo quando as pessoas percebem meus métodos de enfrentamento. É como eles reagem que me incomoda.

Muitas vezes me deparam com comentários sarcásticos sobre como sou anti-social ou não faço um esforço. As pessoas precisam entender que criticar como estou lidando com minhas doenças mentais não ajuda. Para alguns, tenho certeza de que isso leva a vergonha e vergonha, fazendo com que se sintam ainda menos inclinados a se abrir sobre suas lutas ou procurar ajuda.

Nossos críticos provavelmente não sabem nada melhor, vendo esses comportamentos como anomalias que precisam de comentários ou uma piada para entender. Mas a ignorância como explicação não serve para mim. A ignorância é o que alimenta estigma da saúde mental.

Faça perguntas para entender os métodos de enfrentamento e as doenças mentais

Quando você pergunta, em vez de criticar, as pessoas têm a oportunidade de ser honestas sobre o que estão passando. A comunicação é uma das etapas mais importantes quando se trata de recuperação de doenças mentais e é a chave para remover o estigma. Mas tenha isso em mente: seja respeitoso. Peça respeitosamente e, igualmente, respeito, se alguém não desejar explicar seus métodos de enfrentamento ou saúde mental.

Quando não fazemos perguntas ou reconhecemos que pode haver mais razões pelas quais alguém está se comportando dessa maneira, corremos o risco de alimentar o idéia de que pessoas com doenças mentais são malucos, esquisitos, rejeitados ou qualquer outra coisa negativa que as pessoas dizem (e às vezes dizemos para nós mesmos). Em vez disso, por que não aprender por que as pessoas usam os métodos de enfrentamento que usam e como você pode apoiá-las? Afinal, é compaixão, não crítica, que faz a diferença quando se trata de saúde mental ("Use o poder da compaixão em tempos difíceis").

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.