O autocuidado na recuperação do vício tem três partes

Se você ignora o autocuidado na recuperação do vício, está se colocando em risco de recaída. Então, você está queimando a vela nos dois extremos ou prioriza todo o resto, sempre se colocando em segundo plano? Não tornar prioritário o autocuidado na recuperação do vício é perigoso, porque o autocuidado é a base sobre a qual construímos nossa recuperação. Estamos aprendendo a amar e respeitar a nós mesmos, praticando a atenção plena, vivendo com moderação, implementando limites saudáveis, melhorando os padrões de sono, comendo saudavelmente e se exercitando. O autocuidado na recuperação do vício deve ser uma prioridade e pode ser dividido em três partes.

Autocuidado emocional em recuperação

Aprenda a se amar de verdade. No início da minha recuperação, uma mulher positiva me deu um conselho intrigante durante a nossa visita um dia. “Compre um copo chique para você. Faça o seu copo especial. Quando precisar relaxar, sirva uma bebida saborosa. Mime-se com uma xícara de Dr. Pepper, Coca-Cola, limonada ou chá e realmente goste. ”, Explicou ela. Era tão simples, mas tão bom

seja gentil comigo mesmo, mesmo que brevemente.

Cerque-se de pessoas positivas que irão edificá-lo e incentivá-lo. Fique longe de pessoas negativas e estabelecer limites saudáveis para você mesmo. Você vai agradecer a si mesmo por cuidar.

Descubra o que lhe interessa. Tente coisas novas. Tentei pintar e não consegui pintar para salvar minha vida, mas foi muito relaxante. Minhas pinturas eram para mim, não importava como elas eram. Tocar guitarra. Quem se importa com o que parece? Escreva um poema ou ouça música. Arranjar tempo para descobrir o que você gosta é uma maneira eficaz de cuidar de si mesmo na recuperação de dependências.

Autocuidado espiritual em recuperação

A espiritualidade é uma jornada pessoal e você deve encontrar o que funciona para você. Medite regularmente. A meditação pode ser tão simples quanto ler uma devoção ou praticar a atenção plena. Entre na natureza. Dê um passeio na floresta. Pegue um saco de pão e alimente os pássaros. Passe algum tempo sozinho. Esta é uma ótima maneira de entrar em contato com o seu eu espiritual.

Entrar em contato com o seu eu espiritual é um componente importante do autocuidado na recuperação do vício.

Autocuidado físico na recuperação de dependências

Tenha cuidado com seu corpo. Ninguém mais pode fazer isso por você. Honre-se dando ao seu corpo os nutrientes de que precisa. Ame-se o suficiente para descansar. Definir um rotina de sono saudável foi uma das melhores coisas que já fiz por mim em recuperação. Exercício. Ligue o rádio enquanto faz as tarefas domésticas. Você não precisa se tornar um maratonista. Dê um passeio até a caixa de correio.

Muitas dessas dicas parecem tão triviais, mas o autocuidado não é trivial. O autocuidado na recuperação do vício é a base sobre a qual construímos. Faça você e sua recuperação uma prioridade. Você não pode derramar de um copo vazio.