Sobrevivendo ao inverno e à depressão

Acho que o clima rigoroso do inverno que estamos tendo tende a exacerbar minha sintomas de depressão. Os dias mais curtos e o inverno me deixam exausta. Olhando pela minha janela, há um mar branco. Onde quer que eu vá, há pilhas de neve e gelo. Estou cansado de vestir um casaco comprido e botas de neve só para sair. Estou cansado do frio. Eu quero hibernar até a primavera. Mas a hibernação não é a resposta para sobreviver ao inverno e à depressão.

Efeitos do inverno na depressão

Os dias mais curtos e o clima mais severo do inverno me fazem sentir onde está quente. Às vezes, isso leva a um contato social e isolamento reduzidos. Isso pode desencadear a depressão, pois o apoio e o contato social são muito importantes para ajudar a gerenciar e manter a depressão afastada.

Ficar devido ao clima também significa que minha rotina de ginástica tende a escorregar pelo caminho nos meses mais frios. E o clima frio significa que tenho menos chances de sair para passear. A falta de exercício pode afetar negativamente o humor.

Também acho que o tempo frio pode me incentivar a procurar mais confortar os alimentos e reduzir a quantidade de frutas e vegetais que como. E um dieta não saudável pode afetar a depressão. Eu estou achando um desafio para comer saudável ultimamente.

Os meses de inverno podem ser desafiadores, sem dúvida, especialmente para aqueles de nós propensos à depressão. O que ajuda?

Exercício e Depressão

Uma área que eu descobri que ajuda com depressão é exercício. E a boa notícia é que eu descobri que até um pouco pode ajudar quando se trata de humor. Quando estou em casa a maior parte do dia, uma caminhada rápida de 10 minutos do lado de fora pode me ajudar a acordar e a evitar uma depressão. Estar ao sol também ajuda, mesmo quando o tempo está frio.

Contato social e depressão

O inverno e o frio podem significar combater a vontade de isolar. E o apoio social pode ser um amortecedor para a depressão. Embora possa ser tentador cancelar planos quando o tempo está frio, a conexão social pode ajudar bastante a melhorar o humor. Descobri que, mesmo quando não tenho planos específicos, apenas estar fora de casa pode ajudar.

Sobrevivendo ao inverno e à depressão

Não estamos sozinhos em nossas depressões piorando por causa do inverno. O inverno, com seus dias curtos, escuridão e frio, pode ser mais difícil. Muitos de nós estão ansiosos pelo retorno de dias mais longos e clima mais ameno. E em breve estará aqui.

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