As notícias podem desencadear depressão

Vivemos em um mundo facilmente saturado pelo ciclo de notícias. Seja através da televisão, rádio, palavra impressa ou Internet, as informações sobre os eventos atuais estão continuamente disponíveis. Mas estar constantemente conectado às notícias pode afetar a nossa saúde mental e a depressão pode desencadear depressão.

Depressão pode ser desencadeada pelas notícias

Particularmente para aqueles propensos à depressão, a ingestão indiscriminada de notícias podem desencadear depressão. Isto não é surpreendente. A cobertura de notícias geralmente parece ser projetada para alarmar e sensacionalizar, em vez de apenas informar. Até a natureza da cobertura de notícias mudou ao longo do tempo, começando com a distribuição de notícias em um formato limitado à evolução do atual ciclo de notícias de 24 horas.

Às vezes, pode parecer que não há como escapar das notícias. Além da mídia tradicional, agora temos mídias sociais a todo momento para recapitular o dia
eventos. Também pode ser difícil encontrar um espaço silencioso, pois aparentemente mais restaurantes e bares optam pela tela plana grande que mostra os últimos eventos atuais.

Receber as notícias pode me fazer sentir em qualquer lugar, sobrecarregado de informações, tenso, ansioso e deprimido. Aprendi que é importante prestar atenção a essas dicas, pois elas podem pressagiar o que está por vir. Por exemplo, se assistir as notícias locais antes de dormir tende a aumentar meus níveis de ansiedade e diminuir meu humor, com o tempo, isso pode contribuir para uma maior queda de humor e possível queda na depressão. Para mim, o trade-off não vale a pena.

Como lidar com as notícias como um gatilho de depressão

Então o que fazer sobre isso? Como equilibramos a necessidade de ser informado com a necessidade de espaço e sanidade? Esta parece ser uma pergunta pessoal e de grau. Para alguns, apenas um apagão total da mídia será suficiente. Para outros, uma abordagem mais mista funcionará. Também pode haver uma linha tênue entre a necessidade de ser informada e a sobrecarga de informações. Pode ser necessário um equilíbrio cuidadoso. Focar algumas questões importantes pode ajudar:

Qual é o meu grau de sensibilidade para as notícias? Como me sinto depois de receber as notícias? Sinto-me triste ou deprimido? Ansioso? Onde eu sinto essas coisas em uma escala de 1 a 10? As notícias “invadem meus pensamentos?” Tenho dificuldade em escrever certas histórias? Eles aumentam minhas preocupações? Essas preocupações afetam meu humor e minha capacidade de viver em paz?

Saber quantas notícias adicionar à sua vida diária será uma equação pessoal afetada pelo humor e pelo nível de depressão em um determinado momento. Às vezes, leio notícias em profundidade; outras vezes, mantenho principalmente as manchetes. Às vezes, tenho as notícias em segundo plano e outras, desativo-as completamente. É apenas outro fator para equilibrar o humor e, sempre que possível, trabalhar para evitar a depressão, um gatilho para a depressão.

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