Depressão e aceitação de doenças mentais

Na maioria dos dias, aceito bastante ter depressão. Alguns dias, não estou. Um daqueles dias aconteceu recentemente, quando ouvi duas jovens discutindo animadamente seus planos para o futuro. Eles pareciam ter mais ou menos a idade que eu tinha antes de ser diagnosticada. Naquela época, eu tinha preocupações e preocupações, mas grandes diagnósticos de saúde mental simplesmente não estavam no meu horizonte. Tanto quanto eu sabia, pelo menos.

Depressão e busca de aceitação

Atualmente, toda decisão importante que tomo é colorida, pelo menos um pouco, pelo meu diagnóstico e pela realidade que bem como eu possa me sentir hoje, as chances são boas de que, algum dia no futuro, passarei por outra depressão. A realidade é que esse diagnóstico está comigo por toda a vida. Meu diagnóstico não vai mudar, então eu preciso. Eu tenho que me concentrar em cuidar bem de mim e também em aceitação do depressão e ansiedade na minha vida. Como é a aceitação? Às vezes é quente e difusa como um cobertor favorito. Outros dias, é irregular e afiado como um pedaço de vidro quebrado. Com isso, quero dizer que alguns dias não me apetece ter um diagnóstico de doença mental e tudo o que isso significa para a minha vida. O pensamento de aceitação afunda-me desconfortavelmente. Portanto, não acho que aceitação da depressão signifique que decido aceitá-la e meu trabalho está feito. Pelo contrário, é um esforço diário.

O que pode nos ajudar a alcançar a aceitação da depressão?

• Seja um participante ativo em seus cuidados - procurei encontrar um terapeuta e um psiquiatra com quem me sentisse confortável e isso fez toda a diferença. Eu confio neles com a minha vida, literalmente. Além das consultas médicas e terapeutas, leio tudo o que posso sobre como lidar com a depressão. Estou sempre à procura de algo novo e útil.

• Pense em si mesmo como um trabalho em andamento - Eu sei que isso pode ser difícil. Eu costumo ser um pouco perfeccionista e há muitas vezes que eu gostaria de poder trocar a ideia de trabalho em andamento por uma em que a vida é um conceito agradável e definido. Mas, como meu diagnóstico me ensinou, a vida simplesmente não funciona dessa maneira. Está constantemente mudando, assim como nós. E isso é realmente uma coisa boa, mas pode levar algum tempo para se acostumar.

• Esteja no momento o máximo possível - Para aqueles com diagnóstico de depressão, nossa mente pode ser nosso pior inimigo, lançando continuamente a negatividade e a ansiedade. Para mim, isso levantou a questão de como eu poderia aceitar meu diagnóstico pelo resto da minha vida quando o presente é, às vezes, tão desconfortável. É por isso que sou um grande fã de técnicas de atenção plena que nos ajudam a focar no momento e na vida, um passo de cada vez.

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