Auto-dano e preparação para o inesperado (e o esperado)
A vida é estranha.
Essa é uma afirmação que quase todos podem concordar em ser verdade. Nada é normal nas vidas que vivemos, mesmo se seguirmos a mesma programação chata dia após dia. Mesmo para aqueles que pensam que têm suas vidas planejadas com perfeição, algo fora do comum acontecerá para reorganizar essa agenda.
Algo está prestes a acontecer para agitar sua vida e quando isso acontecer, você estará pronto? Você terá essas práticas úteis de lidar com dândis prontas para usar? Você vai ficar com um sorriso e permanecer positivo?
Somos todos humanos e muitos de nós não estão prontos para tirar as habilidades de enfrentamento dos bolsos, exatamente quando precisamos delas.
Tente não esperar o pior, mesmo quando você já o espera
Nos meus blogs recentes, tenho falado sobre como a vida não tem sido fácil para mim ultimamente. No passado, se estivesse me sentindo assim, teria imediatamente voltado para tesouras ou bonés de caneta ou guias para obter uma resposta. Aprendi com o tempo que auto-lesão ajuda é possível e que existem positivos habilidades de enfrentamento para pedir ajuda.
É difícil admitir para mim mesma que não me sinto tão baixa desde os dezesseis anos - quase dez anos atrás. Para aqueles que lutam com doenças mentais envolvendo questões de humor, a depressão vem e vai frequentemente. No entanto, o depressão Eu estive recentemente não tem sido um dos tipos que vêm e vão. Tem sido um fardo constante em meus ombros e eu não estava totalmente preparado para esse estado emocional.
Na verdade, eu deveria ter previsto isso. Deixei meu trabalho excessivamente estressante durante um dos invernos mais frios que me lembro (que é o único estamos lidando agora, se você não entendeu) e agora estou lutando para pagar minhas contas e encontrar uma nova trabalho. Eu provavelmente deveria estar mais preparado para lidar com essas emoções quando elas vieram voando para mim como uma parede de gelo.
Preparar-se para o inesperado torna possível a alteração auto-prejudicial
Para os agressores, às vezes é fácil prever quando será sua próxima vontade de cortar. Infelizmente, isso fica enraizado no seu cérebro - você vai para a aula de matemática, reprova no teste e corta. E, como todos sabemos, é ainda mais difícil dizer a si mesmo para parar de pensar dessa maneira antes de entrar em uma situação difícil.
Você precisa tentar ajustar seu mapa mental e esperar algo diferente - algo diferente do gatilho que você acha que estará lá. Em vez de ter uma nota ruim, procure alguém na sala com quem possa conversar sobre suas preocupações. Você se surpreenderá ao enfrentar um cenário difícil sem cortar ou queimar. Quando você se surpreende dessa maneira, impressiona-se e isso leva a mais momentos de sucesso.
Planeje seu dia, prepare-se para o inesperado; portanto, quando inesperado gatilhos de auto-mutilação surgir, você tem uma habilidade de enfrentamento preparada. Na verdade, coloque duas habilidades de enfrentamento nos bolsos. Duas habilidades de enfrentamento são melhores que uma quando se trata de lidar com uma situação difícil.
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