Reformulando o Consumo de Alimentos na Recuperação de Transtornos Alimentares

Criado em uma casa mista francesa e irlandesa, o fogão foi o centro da minha infância. Eu acho que isso me fez predestinado a ser um fã ferrenho que agora gosta de comida, vinho, culinária e panificação. Enquanto eu fazia meu caminho recuperação de transtorno alimentar, Também me senti confortável em aprender a preparar a maioria dos alimentos com os quais cresci, mas costumava me negar por muitos anos. Muitas vezes, as pessoas que me conhecem agora ficam um pouco perplexas sobre como posso equilibrar a paixão pela comida, sabendo que lutei com um distúrbio alimentar por vários anos. Pensei em compartilhar um pouco de como isso "funciona".

Saber o que é sentir fome

A recuperação significava que eu tinha que aprender a ouvir meu próprio corpo. Meu corpo me enviava sinais de que estava com fome ou, pelo contrário, cheio, e eu precisava realizar e honrar seus desejos. Esse foi o ponto de partida para mim, porque somente quando eu pudesse avaliar que estava com fome, poderia me concentrar no que sentia ou não estava comendo. Parece bastante básico para a maioria das pessoas, mas depois de passar muitos anos sem realmente saber o que se sente completo, ou melhor, nutrido, Pareceu-me que acabou sendo um grande alívio saber que eu poderia determinar isso sozinho, depois de processar meu correspondente sentimentos.

Com o tempo, conforme desenvolvi e pratiquei essa habilidade, parei de precisar confiar em terapia para lidar com as emoções com as quais eu estava me identificando. Também me permitiu, eventualmente, destacar as idéias que eu tinha em torno da fome, compulsão e auto-imagem, do auto-mutilação feito através do consumo ou privação de alimentos. Isso acabou me levando a desenvolver mecanismos e sistemas de enfrentamento para aprender a apreciar e comer em geral.

A diferença entre restrição moderada e retenção total

Como compartilhei anteriormente, adoro os gostos, aromas e memórias que os alimentos podem provocar. Um momento chave para mim na recuperação do transtorno alimentar foi quando percebi que ainda podia comer uma pequena porção de a comida específica que eu ansiava, mesmo que fosse indulgente, em vez de me proibir de tê-la completamente.

Um truque que me ajudou a gerenciar isso foi criar uma lista dos alimentos que eu gostava e não gostava e os sentimentos correspondentes que cada prato provocava. Parece muito simples, mas é surpreendente ver uma lista dos alimentos que você despreza e os sentimentos associados a eles. Só isso pode ajudá-lo a aprofundar as memórias associadas, positivas ou negativas, ligadas a cada prato. Ao fazer essa lista, encorajo você a não se censurar. Não suprima o desejo de anotar suas sentimentos honestos, afinal, é para você, e o que você obtém disso será o resultado do que você colocar nele.

No meu caso, listei que odiava a Turquia porque me lembrava de lutar durante o feriadose pipoca igualmente desprezada, porque estava associada à pressão social que senti durante o ensino médio. A razão pela qual eu os crio agora, é porque eles me ajudaram a obter um elo comum - ambos os alimentos, enquanto de outra maneira benigna, associaram-se em minha mente à sensação de serem pressionados a comer em público. Depois que percebi que, como você pode imaginar, minha recuperação deu um salto à frente.

Saber quando parar de comer e quando começar são conceitos bastante básicos para a maioria das pessoas, mas se, como eu, em recuperação, eles podem ser uma grande luta.

Portanto, pode ser difícil passar por isso, mesmo quando você se vê cercado e apoiado por amigos e familiares. Minha sugestão é que você se concentre o máximo possível em seu bem-estar e canalize seus pensamentos para se sentir confortável em torno de comida e reuniões sociais onde a comida está presente. Pouco a pouco, uma grande mudança acabará ocorrendo quanto mais você experimentar mudanças sutis na maneira como se sente em relação a comer em geral. Foi o que aconteceu comigo e não tenho dúvida de que você pode experimentar o mesmo.