Auto-ajuda psicológica: funciona e onde encontrá-lo

A auto-ajuda psicológica envolve aprender a ajudar a si mesmo e, em seguida, aplicar o que aprendeu em sua vida para criar uma mudança positiva duradoura. Ao longo dos anos, o setor de auto-ajuda cresceu rapidamente. Você pode encontrar conselhos em vários formatos, cobrindo uma ampla variedade de tópicos, de finanças a abuso de auto-ajuda ao sucesso pessoal e à doença mental.

A auto-ajuda psicológica funciona?

Muitas pessoas querem saber se a auto-ajuda psicológica funciona. Vale a pena o esforço? Sim e não. Algumas pessoas se beneficiam muito da psicologia livros de auto-ajuda, ebooks e outras mídias, enquanto outras não. Por quê? De acordo com o autor e palestrante de auto-ajuda, Robert Ringer, “… aqueles que se beneficiam estão prontos para receber informações que possam ajudá-los a fazer grandes mudanças em suas vidas, enquanto aquelas que não se beneficiam geralmente são não está pronto."

Além disso, você precisa confiar nas sugestões e estratégias apresentadas pela pessoa que está dando o conselho de auto-ajuda. Um dos maiores problemas de muitos dos produtos (ou seja, livros, CDs de áudio, vídeos, seminários) que oferecem ajuda psicológica é que eles fornecem apenas conselhos superficiais e geralmente são escritos de forma ilógica ou chata, sem evidências empíricas sólidas para apoiá-los. acima.

Mas, supondo que você tenha encontrado uma oferta atraente e autorizada de material auto-ajuda de saúde mental para o seu desafio específico, você deve seguir e implementar conscientemente as sugestões do autor.

Finalmente, o potencial dos materiais de auto-ajuda da saúde mental para fazer uma diferença positiva na vida das pessoas que sofrem de doença mental é real. O desafio surge na escolha de material autoritativo, claramente escrito e apresentado em um estilo que o motive a fazer o trabalho necessário para melhorar.

Onde encontrar materiais de auto-ajuda psicológica de qualidade

Se você precisa de auto-ajuda psicológica devido à incapacidade de formar relacionamentos duradouros, depressão, TDAH, ansiedade ou outro problema de saúde mental, você precisa saber onde procurar. Aqui está uma lista de recursos que podem ajudar:

• Associação Americana de Psicologia (APA). A Central de Ajuda da APA oferece uma variedade de áreas de interesse, bem como uma maneira de solicitar folhetos gratuitos. Você pode até entrar em contato com os profissionais da central de ajuda e pedir que recomendem livros de auto-ajuda psicológicos específicos ou outros materiais que cubram seu tópico de interesse.
• Guia Autoritário de Recursos de Auto-Ajuda em Saúde Mental. Este livro, disponível na Amazon.com, revela quais materiais são bons, quais são ruins e por quê. Este livro analisa e classifica mais de 600 livros de auto-ajuda, autobiografias e vídeos. Os materiais revisados ​​pelos autores abrangem 28 distúrbios clínicos comuns e desafios à vida.
• Autoajuda que funciona: recursos para melhorar a saúde emocional e fortalecer os relacionamentos. Outro livro, publicado em 2013 e disponível na Amazon.com, oferece conselhos aos leitores sobre como identificar materiais eficazes de auto-ajuda e como identificar trabalhos rasos, enganosos e até prejudiciais. Este livro analisa mais de 2.000 recursos e publicações de autoajuda, cobrindo uma ampla variedade de problemas de saúde mental.
• Biblioteca local. Sua biblioteca local provavelmente possui várias prateleiras dedicadas a livros de autoajuda, fitas de áudio e CDs e vídeos. Você pode levar um tempo olhando os materiais disponíveis e avaliá-los sem precisar comprá-los primeiro.

Você também pode pedir ao seu médico ou a um conselheiro comunitário de saúde mental recomendações de materiais de auto-ajuda psicológica. Ou talvez você tenha um amigo que fez progressos usando um determinado livro de auto-ajuda psicológica. Peça emprestado o livro ou onde ele o comprou, para que você possa obter sua própria cópia.