Ser mais emocionalmente resiliente para recuperar minha vida

A resiliência emocional é muito importante para a pessoa bem estar. É uma maneira de descrever quão bem você mentalmente saltar para trás de situações e eventos perturbadores. A resiliência emocional pode ser crucial na recuperação de doenças mentais, onde o estresse pode agravar os sintomas. Ser capaz de lidar melhor com o estresse melhora a estabilidade.

Muitas vezes sou atormentado com pensamentos do passado recente - e às vezes distante -, que podem levar a noites sem dormir. Esses pensamentos me roubam a vida e ocupam muito do meu tempo. Às vezes até fico com raiva de quanto tempo é desperdiçado. Eu sou uma pessoa ocupada e há tantas coisas melhores que eu poderia estar fazendo. Eles podem me distrair de fazer as coisas de que gosto, e às vezes nem estou mentalmente presente quando passo um tempo com minha família. Estas são bandeiras vermelhas para mim. Não estou voltando tão bem quanto deveria.

Como estou melhorando minha resiliência emocional

Sei que ainda tenho muito trabalho a fazer, mas quero compartilhar algumas das maneiras pelas quais estou tentando melhorar minha resiliência emocional.

Meditação

Não faz muito tempo, escrevi um artigo sobre como meditando com contas de mala me ajudou a lidar com uma situação negativa na minha vida. Tirando um momento de silêncio para refletir e diga um mantra com cada conta realmente me ajuda redirecionar meus pensamentos. Também me dá um minuto para pensar em um problema e decidir calmamente meu próximo passo. A melhora na minha resiliência emocional tem sido notável. Eu carrego minhas contas de mala na minha bolsa ou como pulseira, caso eu esteja me sentindo ansiosa ou com raiva durante o dia e precise de uma pausa para acalmar minha mente.

Criatividade

Muitos bons artistas e escritores podem ser sombrios. Isso os torna mais humanos e relacionáveis, e seu trabalho parece mais honesto. Desenhar idéias de sua vida pessoal pode ser um trunfo, além de usá-las em seu trabalho como um habilidade de enfrentamento poderia melhorar sua resiliência emocional.

Eu escrevo o tempo todo. Meu diário está sempre comigo. Geralmente está na minha bolsa. As idéias vêm de qualquer lugar a qualquer momento, e eu quero poder anotá-las rapidamente antes de esquecê-las. Para mim, colocando meu pensamentos negativos e as experiências no papel as tornam mais fáceis de trabalhar - como ver as palavras as torna mais reais. Essa saída também deu um impulso à minha resiliência emocional.

No início de minha recuperação, usei a arte para lidar com sintomas e sentimentos desagradáveis. Costumo criar designs surrealistas para representar o que estou passando. Senti que mostrar visualmente meus pensamentos validava minhas experiências. Quando eu estava segurando apenas um fio, a arte me levou a momentos difíceis.

Resiliência emocional requer desapego, limites e limites

Nos últimos meses, lutei para praticar o desapego no trabalho e isso está prejudicando minha resistência emocional. O desapego é necessário para quem trabalha em saúde mental ou em qualquer outro campo de ajuda. Eu levo as coisas para o lado pessoal e tenho sentimentos de raiva e raiva por um longo tempo. Como tenho problemas com o desapego, levo meu trabalho para casa comigo - quer queira ou não.

A resiliência emocional requer limites e fronteiras. Embora lute contra o desapego, aprendi a pedir ajuda e a saber quando basta. Algumas pessoas nunca mudam, não importa quanto você queira. Estou trabalhando para me tornar uma pessoa mais paciente, mas você só pode dar a uma pessoa tantas chances. Não há problema em cortar pessoas tóxicas da sua vida é algo que você precisa fazer para se manter saudável e estável.

É importante para mim demonstrar forte resiliência emocional como mãe

É muito importante para mim modelar forte resiliência emocional para minha filha, especialmente porque um dia ela pode ter problemas com problemas de saúde mental como eu. Quero aprender o que é saudável e passar esse conhecimento para ela. Sofri de instabilidade emocional quando jovem e quero dar à minha filha as ferramentas para evitar isso em sua vida - ou pelo menos saber quando pedir ajuda.

Todos sabemos como nosso humor pode afetar nosso dia, trabalho e tempo com nossa família. Quando se trata de viver uma vida feliz e gratificante, a resiliência emocional é tão necessária quanto dormir o suficiente ou beber água suficiente.

Como você se posiciona quando se trata de resiliência emocional? Quais métodos você usa para melhorá-lo? Deixe-me saber nos comentários.