Tabagismo e doença mental são estatisticamente comórbidas

Eu tenho um motivo oculto ao escrever este blog, pelo contrário, preciso desabafar um pouco. Escrevo sobre a importância de um estilo de vida saudável nesses blogs: alimentação, dieta, exercício, medicação ficar longe do excesso de álcool e ainda mais longe dos medicamentos que não são prescritos para nos. Longe, muito, muito longe, próximo país agora! Eu quero dizer essas coisas. Eu pratico o que prego.

Mas não me lembro de mencionar cigarros. Dependência de nicotina. Os produtos químicos que vivem neles. Não falei sobre isso porque fingi que quase uma década fumando, agora com 26 anos, ainda tinha que parar. Bem, quatro longos dias atrás Eu desisto. Peru frio.

Mais pessoas com doenças mentais fumam cigarros

sim, eles fazem. Eu não estou inventando isso. Se uma em cada dez pessoas fuma, as estatísticas oscilam em cerca de 15% das pessoas, aquelas com doença mental, bem, a estatística é quase 50%. Você pode se perguntar: Como diabos ela pode me apresentar estatísticas e esperar que eu acredite nela?

Google doença mental e tabagismo. Se você já esteve confinado a um hospital psiquiátrico, bem, os cigarros são comercializados como ouro. Assim, enquanto a taxa de tabagismo diminui a cada ano, aqueles que lutam contra uma doença mental têm dificuldade em parar (Como parar de fumar).

Por que muitas pessoas com doença mental fumam?

Agora, se você não fuma (e parabéns--Atenciosamente) continue lendo. Você conhece alguém que conhece. Você quer que eles parem e eles provavelmente também querem sair. A maioria das pessoas com uma doença mental fuma porque as faz sentir-se melhor. É um hábito nervoso. Ter uma consulta psiquiátrica que você não está ansioso: tomar um cigarro! Sua mãe está vindo visitar? tem um cigarro! Irritado, feliz, deprimido, maníaco? tem um cigarro! O sol está saindo hoje? Bem, não seria bom fumar um cigarro ao andar?

A lista nunca termina. Às vezes, os aspectos positivos parecem superar os negativos, principalmente quando estamos lutando. Parar de fumar pode estar no final da nossa lista. Se gostamos de fumar, e caramba, porque devemos parar?

Conhecemos os riscos - a morte é motivo suficiente. Mas nós, eu, continuamos bufando.

Quando é hora de parar de fumar e acabar com o vício em nicotina

Você provavelmente já pensou mais nisso. Talvez você esteja tossindo mais do que o normal, eu estava. Talvez farto de fumaça de cigarro bloqueando sua cara colônia ou perfume. E, claro, cansado de pessoas olhando para você--O fumante.

Temos opções: os adesivos, a gengiva, os inaladores, os medicamentos que você provavelmente não pode tomar porque interferem no seu medicamento atual e conselhos para começar corrida. Opções horríveis e desagradáveis, eu concordo. Mas se mais pessoas diagnosticadas com uma doença mental fumam, bem, mais de nós precisamos parar. Precisamos encontrar mecanismos alternativos de enfrentamento.

Mecanismos alternativos de enfrentamento ao parar de fumar - para sempre

Primeiro, geralmente é mais difícil para aqueles com uma doença mental parar de fumar do que aqueles que não vivem com uma. Fumamos para medicar nosso humor. Semelhante a colocar uma garrafa de cerveja ou uma droga (falaremos sobre isso em um post posterior).

> Abordagens tradicionais, o adesivo, a gengiva, aquelas que mencionei acima, elas funcionam se você trabalha com eles. Mas quando você entra em uma farmácia e vê que uma semana do adesivo custa tanto quanto você gasta em cigarros, você recua. Por que deveria ser tão caro sair? Mas vale a pena. Depois que você sai, depois que os adesivos não residem mais no seu corpo por vinte e quatro horas por vez, você mais dinheiro. Mais dinheiro para economizar ou comprar algo agradável.

> Faça uma lista do que você pode fazer com o dinheiro que economiza. Se você fuma dez cigarros por dia, é uma economia de quase $3,000 um ano. Faça as contas. Que férias agradáveis: um armário cheio de ótimas roupas; uma conta poupança que realmente tem dinheiro nele. Visualize essas coisas, digeri-las, anotá-las.

> Pesquise o efeito do cigarro no seu corpo. Faça uma radiografia de tórax. Nada o acorda mais do que ver uma foto de seus pulmões outrora saudáveis ​​manchados de preto.

> Diga às pessoas que você está desistindo. Isso o torna responsável.

> Tente abordagens da nova era--o 'cigarro eletrônico' está se tornando popular. Não possui nicotina ou produtos químicos, mas simula o fumo.

> Vá em frente e fique mais ativo! Compre alimentos saudáveis ​​como frutas para evitar ganho de peso. Você não precisa ganhar peso ao parar de fumar. Já parei antes - a maioria de nós - e nunca ganhei peso.

> Use os muitos grupos de suporte, online, pessoalmente, por telefone. Usa-os.

Enquanto escrevo essas palavras, estou um pouco irritado. Talvez muito. Ainda bem que não tenho colega de quarto. Eles podem sair neste momento. Mas passa. Dentro de algumas semanas você se sente melhor. Como eu sei disso? Bem, Mark Twain disse o melhor: "Parar de fumar é fácil, eu já fiz isso mil vezes!"

Mas você não precisa e eu também não. Vamos largar o maço de cigarros ou incentivar alguém que você conhece que fuma e viver uma vida mais saudável.

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