Recuperando-se de doença mental crônica: reconciliando-se com recaída

Eu toquei na reconciliação com a recaída no meu post, Flashbacks e o medo de recaídas, mas há muito mais para recuperação da saúde mental do que um único post pode cobrir. Um livro inteiro, com milhares de páginas, não pode descrever o medo associado à recaída. Reconciliar-se com a possibilidade de recaída de doença mental é uma tarefa difícil.

Reconciliando-se com recaída após lutar para conseguir remissão

Quando penso em uma doença mental crônica, sempre imagino essa imagem ali. Resume a doença para mim. As famosas duas máscaras: melancólicas e, talvez, maníacas. Mas há uma área cinzenta e é nessa área que tendemos a viver, pelo menos em parte, em relativa estabilidade.

Levei mais de dez anos para me recuperar de transtorno bipolar. Em parte devido ao vício e ao alcoolismo, lutei ao lado da minha doença. A palavra remissão é diferente da palavra recuperado. A remissão implica, no contexto de doença mental crônica, uma diminuição dos sintomas, um período de estabilidade. Um tempo em que a vida se move da maneira mais suave possível. É adorável, mas você se pergunta, isso vai durar? Vou recair?

Essa pergunta me incomoda imensamente. Mas é algo em que tento não pensar, e você pode querer fazer o mesmo. Se estamos focados na possibilidade de recaída quando em remissão, o estresse disso pode, de fato, desencadear um episódio.

Essa é a parte mais difícil: esquecer que uma doença mental crônica é, de fato, crônica. A remissão geralmente é determinada como recuperada. Quando os sintomas da doença mental desaparecem, quando você está estável, você está em recuperação. Os sintomas da doença mental diminuíram. Mas se você não pode aceitar a realidade da recaída, que isso pode acontecer ou não, a recuperação é infrutífera. Você não pode se divertir. Recuperação, remissão, luta, devem ser valorizadas, mas é difícil, para dizer o mínimo, ignorar a palavra recaída. Viver sem ele habitando o fundo da sua psique.

Aprenda a se reconciliar com a realidade da recaída das doenças mentais

Esta é uma tarefa difícil. É possível abraçar a noção de que nem sempre podemos estar bem? Argumento que, para ficar bom, ficar bem, precisamos.

Você não pode andar pela vida cheia de medo. Bem, você pode, mas isso não está vivo. É simplesmente existente. O corpo não está adequadamente conectado à mente. Para recuperar, para obter remissão, você deve entender que pode recair. Sua vida provavelmente não será totalmente tranquila. Pode ser um pouco mais difícil do que aqueles que não têm uma doença mental crônica, provavelmente será, mas vale a pena lutar por sua vida.

Faça um plano de ação de recuperação do bem-estar

Na minha vida, tenho um plano quando os sintomas começam a aparecer. Por mais que isso me incomode, eu disse ao meu parceiro e família que me avisassem quando eu poderia estar escorregando. Normalmente, eu digo a eles que eles estão errados. "Eu estou perfeitamente bem." Eles não têm idéia do que está acontecendo. Eles geralmente estão certos e eu visito meu psiquiatra.

Fizemos um plano para evitar recaídas. Esta é uma ideia muito boa. Se eu começar a mostrar sinais de depressão, subimos medicamentos específicos. Se eu começar a me sentir um pouco maníaco, abaixamos outros. É como malabarismo: às vezes a bola cai mesmo se você for um especialista. Muitas vezes, ter um plano pode reduzir bastante a recaída e, por sua vez, o medo. Se você tem um plano, sente-se menos perdido. Você tem opções que podem funcionar para garantir que você fique bem.

Peço às pessoas que tenham um plano de ação de recuperação de bem-estar (EMBRULHO), se você ainda não o fez, porque caminhar pela vida cheia de medo não é uma vida. Abrace sua recuperação, a realidade da recaída e planeje ficar bem.