TDAH e amizades: como fazer e manter amigos

Para muitas pessoas, o TDAH pode interferir nas amizades. Mesmo para adultos, o TDAH e as amizades costumam andar juntos, como Homer Simpson e Ned Flanders, apontando ímãs gigantescos um para o outro. Eles são inimigos que se repelem.

Este é um problema quando você mora com TDAH e deseja ter amigos. Na idade adulta, as pessoas que vivem com TDAH há anos, até décadas, podem se sentir rejeitadas e sozinhas por causa de problemas de amizade e TDAH. Amizades que se formam frequentemente desmoronam. Como as pessoas com TDAH são sensíveis às suas dificuldades, muitas vezes aceitam a rejeição pessoalmente, sofrem Colapsos de TDAH, e sua auto-estima sofre golpe após golpe.

Só porque você tem TDAH não significa que você está condenado a uma vida inteira de solidão. Compreendendo a si mesmo e seus próprios problemas ao fazer e manter amizades, você pode trabalhar para desenvolver habilidades sociais e encontrar amizades que se encaixam em você.

Qual é o problema com o TDAH e as amizades?

Como o TDAH afeta as relações sociais

Ao ler sobre as diferentes maneiras pelas quais o TDAH atrapalha suas amizades, veja se consegue identificar algumas dessas frustrações em si mesmo. Faça uma lista dos problemas específicos com os quais você pode se relacionar e mantenha-o à mão. Isso se tornará uma ferramenta para você usar enquanto trabalha em suas amizades.

Os problemas de TDAH e amizade podem ser classificados em diferentes áreas:

• Dificuldades na interpretação de si e dos outros. É difícil para as pessoas com TDAH prever as conseqüências de suas ações, como contar uma piada grosseira ou deixar escapar algo negativo sobre um amigo. Ler e entender expressões faciais também é um problema. Como muitas de nossas interações com outras pessoas envolvem comunicação não verbal, e o cérebro do TDAH não processa bem os sinais não verbais, as amizades costumam ser uma luta.
• Dificuldades com ações / comportamentos. Pessoas com TDAH podem ter grandes dificuldades em manter amizades. Amigos se afastam, deixando alguém com TDAH magoado e confuso. Dê uma olhada nessas três categorias que causam problemas de amizade:

Desatençãoenvolve não ouvir alguém de perto, não conseguir manter contato visual atento e "afastar-se" ou deixar que os pensamentos e os olhar vaguem, em vez de sintonizar seu amigo.

Comunicação os problemas incluem coisas como falar muito e muito rápido, interromper outras pessoas, violar o espaço pessoal de outras pessoas, ficar obcecado com um único tópico e recusar-se a deixá-lo ir, e tendo explosões de raiva que afastam as pessoas.

Comportamentos ativos como impulsividade, grosseria, inquietação, comportamento agressivo / exigente fazem com que alguém com TDAH se torne muito forte, esmagando e alienando outras pessoas.

TDAH e habilidades de amizade

Alienar os outros é o que leva a esses sentimentos de rejeição e solidão. O fundamento de desenvolver habilidades de amizade e evitar alienar os outros é perceber, internalizar completamente essa verdade básica: você e seu TDAH são duas coisas separadas. O TDAH é algo que você está enfrentando, mas não é quem você é no seu núcleo.

O TDAH causa as dificuldades acima em interpretações e ações. Você não os escolheu propositalmente. No entanto, você pode notá-las e optar por aprender novas habilidades para fazer e manter amizades.

Você sabe o que está acontecendo de errado com as amizades e em quais sintomas do TDAH você deseja trabalhar. Também é útil saber como são as amizades de sucesso. O Recurso Nacional sobre TDAH, ou CHADD (Crianças e Adultos com Déficit de Atenção / Hiperatividade) fornece essas características de pessoas agradáveis:

• Sinceridade
• Honestidade
• Compreensão
• Consideração
• Confiabilidade
• Calor
• Bondade
• Cuidando
• Alegria
• Fidelidade

Você sabe quais características do TDAH não funcionam e anotou as que são problemáticas para você. Você tem uma idéia das qualidades de amizades bem-sucedidas. Você pode começar a substituir seus traços problemáticos induzidos pelo TDAH pelos traços positivos acima aprendendo as habilidades de amizade do TDAH. Aqui estão algumas dicas:

• Pense em termos do que você pode trazer para a amizade.
• Pratique a observação onde quer que você vá; observe em vez de agir por um tempo.
• Preste atenção à comunicação não verbal para aprender a interpretá-la.
• Emule os comportamentos dos outros; siga os exemplos de pessoas com boas habilidades sociais.
• Afaste-se de pessoas e grupos negativos.
• Encontre e participe de grupos positivos onde você é aceito; procure grupos que correspondam aos seus interesses, habilidades e níveis de energia, como caminhadas, ciclismo ou outros grupos ativos, bem como organizações de voluntários como o Habitat for Humanity.
• Agende intencionalmente o tempo com os amigos e cumpra o cronograma; caso contrário, é muito fácil esquecer de fazer planos ou seguir com os planos.
• Esteja atento aos outros, complementando-os, ouvindo-os, fazendo perguntas etc.
• Mantenha um senso de humor; ser capaz de rir de si mesmo é saudável e bom para amizades.

TDAH e amizades proporcionam bem-estar social

Ter amigos é saudável e uma parte importante da saúde mental e emocional. Aprender habilidades de amizade com TDAH o ajudará a desenvolver e manter amizades. Em vez de rejeição e frustração, você pode ter um merecido senso de pertencer.