Vergonha: O que você pode fazer sobre isso
Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas
A maioria de nós tem problemas de vergonha, em um grau ou outro.
O primeiro artigo desta série ("Sobre a vergonha") ajudou você a saber se você tem um grande problema com vergonha.
Este segundo artigo é para quem encontra vergonha em sua vida.
SEU OBJETIVO GERAL
Para superar a vergonha, você precisa aprender que não há problema em ser quem você é!
Para chegar lá, você deve ter e absorver profundamente muitos momentos separados de ser aceito, Amadoou com valor.
Darei algumas idéias práticas sobre como fazer isso.
SOBRE AS PESSOAS MAIS PRÓXIMAS PARA VOCÊ
Pare de confiar em quem o trata como se você não estivesse bem.
Passe mais e mais do seu tempo com as pessoas que sabem que você está bem do jeito que está.
E que eles saibam mais e mais sobre você.
Escolha seus relacionamentos com base em como você é tratado - e não apenas se a outra pessoa se sente "confortável". [Estamos "confortáveis" com o que estamos acostumados - mesmo quando é ruim para nós!]
Trate as pessoas da maneira que você deseja ser tratado. É contagioso.
QUANDO AS PESSOAS O TRATAM POBREMENTE
Diga a eles para parar com isso! Se eles continuarem, não conte a eles repetidamente. Isso é como "implorar".
Isso faz você se sentir fraco na presença deles. Você precisa se sentir forte quando precisa estar perto dessas pessoas!
Espere que as pessoas que o tratam mal o mantenham e os responsabilize por como eles o tratam.
Responsabilize-se por quanto tempo você gasta com eles, como responde aos maus-tratos e se leva as opiniões a sério.
Quando as pessoas sugerem que você não é valioso, elas estão erradas. Você deve aprender a jogar fora esses comentários imediatamente. (Você sabe o quão zangado fica quando é tratado dessa maneira. Essa raiva é o seu guia. Ele diz que a opinião dessa pessoa sobre você é inútil e pode ser descartada sem questionar.)
Saiba que apenas algumas pessoas provavelmente o tratarão mal. O resto de nós está pronto para tratá-lo bem!
(Se você se pegar pensando de outra forma, pelo menos lembre-se de que estou certo de que você está errado!)
PRÓXIMO...
As sugestões a seguir são ainda mais importantes do que as que você leu até agora.
QUANDO AS PESSOAS O TRATAM BEM
Absorva!
Sempre leve pelo menos alguns segundos para sentir os bons sentimentos que você recebe quando é bem tratado.
Deixe sua apreciação aparecer. (Seu sorriso natural vai dar muito certo!)
Mostrar sua apreciação reforça a outra pessoa e incentiva-a a ficar mais tempo com você.
Não se engane! A maioria dos elogios é honesta. Mesmo quando alguém está tentando manipular você, eles dizem o que querem dizer! Abaixe a manipulação, mas aceite o elogio!
Por exemplo: "Obrigado por perceber o quanto sou atraente, mas ainda não quero lhe fornecer meu número de telefone". e "Obrigado por perceber que tenho bom gosto em carros, mas ainda não pagarei o que você está pedindo por isso 1."
QUANDO VOCÊ PENSA MAIS TARDE
O fator mais importante para superar a vergonha é como você se trata quando chega em casa!
Quando você é maltratado, como se trata depois?
A opção doentia:
Concentre-se em si mesmo e pergunte-se se eles estavam certos sobre as coisas ruins que disseram!
"Talvez eles estejam certos e eu sou um idiota!"
"Talvez eu seja estúpido!"
A opção saudável:
Concentre-se em sua raiva pelos maus-tratos!
"Que idiota ele era!"
"O que há de errado com alguém assim?"
"Quem pediu a opinião dela ?!"
Quando você é bem tratado, como se trata depois?
Você relaxa e pensa nas coisas boas?
Você recicla mentalmente as melhores peças?
Você percebe o quanto concorda com suas boas qualidades?
Você aproveita para se sentir bem?
RESPOSTAS ÀS OBJEÇÕES USUAIS
P: "E os erros horríveis que cometi na minha vida?"
A: "Você precisava fazê-los, aprender. Agora que você sabe que foram erros, você aprendeu! "
P: "E todas as pessoas que machuquei?"
A: "E as pessoas que machucaram? Machucar um ao outro é horrível, mas faz parte da vida. "
P: "Não vou continuar estragando se não me envergonhar?"
A: "Isso nunca te impediu no passado! A vergonha não controla você. VOCÊ controla você. "
P: "Isso é tudo B.S.! Eu sou ruim e sei disso, e preciso me sentir assim. "
A: "Sua dor é apenas um aviso. Você recebeu seu aviso. Sentir mais disso não ajuda em nada. "
P: "Todos nós precisamos sofrer, ou então coisas terríveis acontecerão neste mundo!"
R: "Se você conhecer as pessoas más que lhe ensinaram isso, diga a elas que eu disse que estavam cheias disso!"
Aproveite suas alterações!
Tudo aqui foi projetado para ajudá-lo a fazer exatamente isso!
Próximo: Quanta mudança é possível?
