Tipos de terapia somática para saúde mental

A terapia somática é uma abordagem holística de tratamento que promove a cura conectando mente, espírito e emoções. Esse tipo de terapia vê a mente e o corpo como uma entidade, em vez de ver saúde mental de alguma forma "separado" da experiência física, como é o caso na medicina mais moderna.

A terapia somática baseia-se na crença de que o mundo interior (atitudes, pensamentos e sentimentos de uma pessoa) afeta o bem-estar físico e o funcionamento. Os terapeutas somáticos, portanto, praticam técnicas como melhorar a dieta, ajustar hábitos e alinhar a postura. Vamos explorar o básico dessa abordagem e se ela pode funcionar para você.

O que é terapia somática?

A terapia somática é um ramo da psicoterapia que promove melhor autoconsciência, resolução de conflitos psicológicos e mudanças positivas no comportamento. Foi desenvolvido no final do século XIX e início do século XX pelo psicanalista austríaco Wilhelm Reich e pelo psicoterapeuta francês Pierre Janet. Sabe-se também que Sigmund Freud explorou a terapia somática, pois estava particularmente interessado no papel do corpo em certos

distúrbios de saúde mental.

A terapia somática difere da terapia convencional por se comunicar porque se comunica com o corpo e com a mente. Segundo a teoria somática, nossa saúde mental pode ser afetada por uma série de preocupações físicas, como desequilíbrios hormonais, problemas digestivos, funcionamento sexual e dor crônica. A terapia somática ajuda os pacientes a se conscientizarem dessas tensões e sensações negativas, praticando técnicas como:

• Respiração profunda
• Sensation awareness
• Exercício físico
• Dança
• Trabalho de voz
• Massagem
• Exercícios de aterramento

A terapia somática pode ser aplicada a uma série de questões, como ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático, conflito de relacionamento e baixa auto-estima. Algumas pesquisas sugerem que o tratamento somático também pode ser benéfico para indivíduos com transtorno de personalidade borderline.

O que é massagem terapêutica somática?

A massagem terapêutica somática é um ramo específico da terapia somática que se concentra nas áreas de dor ou trauma no corpo. Aplica as técnicas físicas da massagem aos tecidos moles do corpo para aliviar os sintomas físicos e psicológicos.

Cada profissional terá uma maneira diferente de abordar a massagem terapêutica somática, mas difere da massagem regular na maneira em que promove a integração total do corpo. Na massagem terapêutica somática, dar espaço, tempo e atenção ao corpo como um todo é considerado um elemento importante da saúde mental.

Alguns terapeutas trabalharão com articulações e ligamentos para aliviar os pontos de dor e melhorar a mobilidade. Outros abordarão a "fáscia" sob a pele ou trabalharão para drenar o sistema linfático. A massagem somática também incluirá trabalho de respiração e expressão através da voz.

Exercícios e técnicas de terapia somática

Existem vários exercícios e técnicas de terapia somática ensinados por terapeutas somáticos, como:

• Biodinâmica: abordar e resolver preocupações psicológicas através do corpo, provavelmente com exercícios físicos e massagens
• Hakomi: uma forma de terapia que combina terapia semântica com exercícios de atenção plena
• Energética do núcleo: um exercício de terapia somática que usa o movimento para equilibrar a energia entre a mente, o corpo e o espírito. Acredita-se que, ao envolver seu núcleo e melhorar seu equilíbrio, você possa expressar melhor qualidades inatas e preocupações psicológicas
• Análise bioenergética: esta técnica de terapia somática integra tratamento regular (como a psicanálise) com carroçaria
• Reintegração emocional: A transformação do eu através da cura emocional e psicológica

A terapia somática é geralmente oferecida por terapeutas holísticos particulares. No entanto, também pode ser integrado a outras formas de aconselhamento e psicoterapia. Para encontrar um profissional de saúde mental licenciado e experiente, com treinamento em técnicas de terapia somática, você pode pesquisar o Registro da Associação dos Estados Unidos para Psicologia Corporal.

referências de artigos