Transformando suas emoções de PTSD

Pode ser um ano novo, mas tópicos antigos sobre trauma continuam sendo relevantes! Eu escrevi antes sobre o quão importante é mova-se lentamente na recuperação. Alguns anos atrás, trabalhei com uma cliente, Anna, que se recusou a seguir esse conselho. Quando teve um pequeno sucesso na cura, tomou isso como licença para acelerar a toda velocidade - e sempre se chocou contra uma parede, teve um colapso e teve que começar de novo.

Não sou estranho a esse ciclo. Eu também tive que aprender a me afastar um ou dois graus da velocidade da dobra. Faz total sentido que façamos isso. Após o trauma, a velocidade pode ser reconfortante, pois nos impede de passar muito tempo em situações ou lugares desconfortáveis ​​em nossas mentes. Além disso, o caminho para a cura é longo e frustrante, o que faz você querer apenas acabar com isso velozes!

Em vez de recapitular o que significa acelerar-se na recuperação, hoje estou refletindo sobre o que significa acompanhar-se em suas emoções.

Como fazer transições suaves

Eu vivi em um estado de extrema escuridão e depressão por tanto tempo, pensei que nunca veria a luz da alegria. Era, de fato, impossível para mim sentir algo tão maravilhoso, ou assim eu pensava. Enquanto eu estava certo de que não podia passar da depressão para a alegria em um instante, o que descobri no meu Recuperação de PTSD é que eu poderia titular. Isso é:

Eu comecei com o esperança sentir alegria, então o crença, e depois imaginado que eu podia ver e sentir como seria ser alegre.

A partir daí, comecei a procurar maneiras de acessar essa parte de mim. Eu decidi dançar e me inscrevi para algumas aulas.

Tendo decidido e tomado uma ação, comecei a me sentir um pouco trepidação, e depois antecipação.

Eu fui para minha primeira aula, superei minha inibições e se divertiu muito.

Em seguida, comecei a sentir excitação todos os dias para a aula chegar. Comecei a sentir confortável com meus colegas de classe, as danças e o processo de aprendizado. Divertir-se e tornar-se confortável se transformou em divertido e me sentindo bem sobre mim. Isso abriu um portal para felicidadee, a partir daí, acabei me mudando para alegria na dança da liberdade finalmente me ofereceu.

O ponto aqui é o ritmo emocional. Tenha expectativas realistas sobre seu progresso e sua experiência no processo. Você não precisa mover suas emoções em alta velocidade. De fato, você as sente de maneira mais profunda e saudável quando permite que elas sejam tituladas lentamente.

Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e o site dela, HealMyPTSD.com.