5 dicas para lidar com conversas negativas sobre a imagem corporal

Recentemente, algumas pessoas me perguntaram como eu lido com conversas negativas sobre imagem corporal quando são feitos comentários à minha volta. Embora as cinco dicas a seguir sejam minhas formas de lidar, acho que elas são universais o suficiente para talvez ajudá-lo também quando você se encontra nesses tipos de situações:

1) Conheça-se

Antes de tudo, reconheça que você precisa liderar pelo exemplo. Se você estiver pronto para pedir a outras pessoas que limpem a conversa do corpo ao seu redor, esteja pronto para fazer o mesmo ao seu redor. É aqui que a terapia e a busca da alma ajudam. Tente se perguntar se você pode ser o ofensor às vezes, ou se suas ações podem atrair esse tipo de conversa. O último não é sobre parecer a vítima, mas às vezes escolhendo situações, colocamos-nos em perigo. Essas são perguntas importantes a serem feitas. As respostas que você encontrar podem mudar completamente sua visão da imagem corporal em geral.

2) Criar limites

Saiba que comportamento e conversas você tolera e quais cruzam sua linha na areia. Defenda-se quando outros atravessam. Por exemplo, quando estou estressado, sei que tenho menos tolerância a determinados comentários ou tópicos que envolvem a imagem corporal. Primeiro exemplo: se alguém disser "me sinto gordo", enquanto me encolho internamente, tenho duas opções... posso compartilhe com eles como 'gordo' não é um sentimento e use isso como uma oportunidade para educar outras pessoas e compartilhar

o que aprendi ao longo dos anos na recuperação de distúrbios alimentares, ou posso ignorar o comentário. Às vezes, inicio uma discussão interessante, mas, quando estressado, aprendi a deixar passar, sem me envolver.

3) Não leve para o lado pessoal

Muitas pessoas falam sem pensar e raramente percebem que o que dizem podem prejudicar pessoas sensíveis ao seu redor. Mesmo aqueles que sofrem da mesma doença que a sua podem não perceber o impacto do que dizem, porque eles podem estar em um estágio diferente de sua recuperação. A chave é desenvolver compaixão pelos outros enquanto você se cura. No meu caso, significava perceber que os outros têm seus próprios demônios para lidar. Como eles estão lidando com eles não é da minha conta, a menos que solicitem minha opinião ou conselho. Também significa perceber que seus comentários podem ser um reflexo de como eles se sentem abaixo da superfície; eles podem estar sofrendo, e suas palavras são a maneira de tentar tirar o melhor proveito disso.

4) Prepare-se

Se você se encontrar em situações desconfortáveis ​​semelhantes repetidamente, tente antecipar o que poderia acontecer durante e como você responderá. Se você sabe que entrará em uma situação para a qual pode se preparar com antecedência, pode valer a pena planejar como você pode mitigar certos gatilhos. O ato de preparar, por si só, às vezes é bastante calmo para ajudá-lo a se superar.

5) Controle o que você pode

Isso pode estar relacionado ao meu ponto anterior, ou com o tempo é algo que você pode fazer em tempo real. Assumir o controle de uma situação potencialmente difícil e torná-la sua é a melhor maneira que encontrei para evitar gatilhos. Se você conhece algumas pessoas ou situações que inevitavelmente o deixam desconfortável, tente evitá-las. Se não conseguir, encontre uma maneira de minimizar a interação. Quando isso não for possível, finja ouvir, mas use-o como uma oportunidade de busca da alma. Pergunte a si mesmo: por que essa situação está me incomodando tanto? O que poderia me fazer bem com essa situação / pessoa? E se não me afetasse dessa maneira, como mais eu poderia me sentir? E se eu mudasse minha percepção ou deixasse os comentários escaparem das minhas costas?

E se você? O que você faz quando a conversa sobre imagem corporal chega até você? Isso afetou seu processo de recuperação? Falando em processo de recuperação, verifique Post mais recente de Jess sobre habilidades de enfrentamento. Eu já disse isso antes... recuperação não é uma viagem individual! Fico feliz que Jess e qualquer pessoa que esteja lendo este blog tenha feito parte do meu! Obrigado por estarem lá pessoal!

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