O autocuidado é crucial para minha recuperação do transtorno alimentar

Sofri de uma doença mental por muitos anos e, na época, me senti impotente contra ela. Meu distúrbio alimentar, bulimia consumiu todos os aspectos da minha vida. Agora que, após cinco anos de processo de recuperação, continuo recuperado, mantendo um nível de autocuidado que vai muito além de simplesmente evitar gatilhos e praticar habilidades de enfrentamento. Sem o autocuidado, minha recuperação seria comprometida.

O autocuidado cura a recuperação do transtorno alimentar

Eu não tinha ideia do que era 'autocuidado' até Eu comecei a terapia alguns anos atrás e comecei a aplicá-lo na minha vida diária, para maximizar meu resultado de recuperação. Parte da minha cura tem a intenção de aprender que preciso me alimentar diariamente. "Autocuidado" não é a expressão mais conhecida; e, portanto, é o que quero dizer quando descrevo "autocuidado" e sua importância para o processo de recuperação:

O autocuidado é o presente que continua dando:

Se eu me cuido, tomo melhores decisões, mesmo as simples, que resultam em melhor auto-imagem e melhores sentimentos sobre mim e sobre onde me encaixo no mundo. Por sua vez, isso leva a um ciclo de reforço positivo, porque quando me sinto bem comigo mesmo,

Eu posso estar lá para os outros, o que reafirma meus sentimentos positivos.

O autocuidado é empoderador:

Isso me permite sentir-me bem em algumas vezes me colocar em primeiro lugar. Parte da minha saúde mental positiva vem de poder dizer sim ou não com certeza. Essa certeza vem de manter meu único objetivo: amar a mim mesmo e escolhendo recuperação. Essa é a razão pela qual eu passarei na reunião do café da manhã às 7:30, a menos que não tenha escolha, ou aquele evento importante que eu deva confirmar para o mais rápido possível. O que pode parecer trivial para os outros, às vezes são eventos que eu sei serem prejudiciais, então dizer não e cuidar dos meus próprios interesses fazem parte do que me mantém recuperado.

Ouvir minhas necessidades não significa exagerar:

Há uma linha tênue entre ouvir o que minha mente e meu corpo querem versus me permitir ter muita coisa boa. Isto é especialmente verdade quando se está no início da recuperação do distúrbio alimentar ou quando se trabalha em terapia para descobrir o que está na raiz dos comportamentos de auto-mutilação. No meu caso, a culpa teve um grande papel. Eu senti que não "merecia" ter tempo para mim, comer certos alimentos ou tomar certas bebidas. Na recuperação, logo aprendi que nada estava fora dos limites, desde que eu pudesse estabelecer diretrizes / limites para mim e para os outros.

Autocuidado também significa reservar um tempo para si mesmo:

Embora você tenha uma agenda cheia, todos precisamos recarregar algumas vezes, e é por isso que às vezes eu faço uma caminhada individual na hora do almoço. Isso me permite ficar sozinho, apoiar meus próprios pensamentos e me desconectar dos meus e-mails!

O autocuidado ajuda a descobrir quem você é em recuperação

Ao praticar o autocuidado, você pode se abrir para novas atividades que nunca pensou ter gostado. Isso aconteceu comigo! Lembro-me de que na terapia me perguntaram: 'Onde você encontra alegria em sua vida cotidiana?' Infelizmente, na época, eu realmente não conseguia responder a essa pergunta. Na verdade, tive dificuldade em encontrar uma atividade que simplesmente trouxe alegria à minha vida, como um simples prazer. Claro, havia atividades em que eu era bom, o que me fazia sentir orgulho de mim mesmo, mas isso realmente não é a mesma coisa como encontrar uma atividade prazerosa, prazerosa, onde, independentemente do resultado, a jornada foi a melhor parte.

Eu costumava me importar muito mais com o que as pessoas pensavam. Meus maiores medos incluíam outros que achavam estranho eu me recusar a comer entre as refeições, ou que evitei certos tópicos de conversa; mas, em parte, o autocuidado me ensinou que o que mais me interessa é meu bem-estar, e isso é a chave para minha recuperação.

Portanto, com este post, queridos leitores, desafio você a encontrar algo que o faça feliz por um período de tempo e compartilhá-lo comigo. Se você já o tem, deixe-me saber como você se diverte. Se você não tem uma atividade divertida, tente algumas coisas que você pode gostar e me conte como foi. Pode apenas mudar sua vida! No interesse de compartilhar, direi a minha: percebi que apenas falar sobre minha doença e como estava lidando com a recuperação me trouxe alegria. Continuei escrevendo sobre isso e pensei que talvez um dia se eu estivesse longe o suficiente da minha recuperação, eu falaria e compartilharia minha história publicamente. Na verdade, foi isso que comecei a fazer no inverno passado e na primavera Fui convidado a participar deste mesmo blog, e eu tenho me conectado com vocês desde então. Agora é uma grande parte do meu processo de cura. Obrigado por me ler!

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