Ansiedade e pânico. Como é? A pergunta de US $ 64.000

Então, talvez você queira saber: Como é a ansiedade? A pergunta de US $ 64.000. Encolhe, médicos, terapeutas, todos perguntam:

Como você sentir?

Receita de Ansiedade

• Tome um acúmulo de tensão

• Empilhe alto com preocupação e bastante estresse

• Adicione uma pitada de baixa autoestima e / ou depressão

• Um punhado de corridas, pensamentos de medo - niggling, mergulho, levando a mente a um pico

Resultado: um ataque de ansiedade. A mente gira em correntes lamacentas, onde bate e você tem certeza, apenas certeza, você não pode respirar. E espere, quando o mundo girou 90 graus?

Nesses momentos, todos aqueles momentos aterrorizantes 'em que planeta eu estou', o pânico entra no seu sistema de alguma forma. Algo está perdido, diferente, perturbador da maneira mais incomum.

Até então, eu estou muito ocupado me preocupando com o deja vu focar no que quer que desencadeou as coisas. Ei, eu provavelmente estou ficando louco de qualquer maneira, porque o que mais poderia ser esse turbilhão?

Você é não louco. Esse turbilhão é tudo o que passa despercebido, e a liberdade está encontrando maneiras de deixar as coisas acontecerem. Expresse seu estresse e energia reprimida de todas as maneiras possíveis e você pode

vencer a ansiedade.

Primeiros socorros ataque de ansiedade

Depois de encontrar um monte de coisas a ver com essa energia - essa é a parte dos primeiros socorros -, você pode se perguntar como acabou se sentindo tão ansioso em primeiro lugar.

Faça as coisas práticas. Isso ajuda. Alivia o estresse.
Em seguida, dê os saltos cognitivos (CBT).

Existem fatores demais para nomeá-los quando você está à beira do abismo. Eu tentei e não foi a melhor ideia. Gostar Perigo, só que eu não havia me inscrito no jogo e estou tentando responder a perguntas que evaporam em meus ouvidos tão rapidamente quanto chegaram.

Unstitch minha tomada. Sim, sim, a ansiedade faz exatamente isso. Então eu tenho que me recompor novamente.

Você não pode ver as linhas onde eu costurei as lacunas?

Depois do meu primeiro ataque de pânico, era como se um abismo se abrisse entre onde eu estava e onde o mundo realmente estava. Meus pés incertos, novos pensamentos estranhos surgiram, disputando uma parte e um nome.

Se eu desse um passo para a esquerda e pulasse para a direita, acabaria em algum lugar mais seguro do que minha mente?

Alívio da ansiedade: encontrar uma voz

Comecei a me preocupar que as pessoas percebessem. Isso mostrou, essa experiência de pesadelo. Só que eles não sabiam dizer, e não sabiam, e eu não tinha a linguagem, sem mencionar a coragem, para contar uma única alma viva.

Você está bem? Essa questão é a desgraça da minha existência. É um dilema: não deveria ser. Mas é - uma vez que o terror, o medo, o estresse, o trauma, a desesperança, a estranha crise de desamparo e um mal-estar geral se manifestam. Os tremores silenciosos que não deixam você esquecer, não importa se eles não classificam na escala Richter. Isso é apenas um detalhe técnico.

Você sabe como todo mundo parece saber onde eles estavam quando o 11 de setembro aconteceu, ou a princesa Di morreu ou o JFK foi morto? Ataques de pânico são assim. Você lembra.

É por isso que nem sempre há palavras. E por que é tão difícil para amigos, familiares e até terapeutas sempre "entender". A compreensão intelectual, é um começo.

O que ajuda? Vivendo com isso. Encontrar maneiras de colocar o pânico em uma caixa e ficar bem com isso o tempo suficiente para enfrentar um ou dois medos. Não, não de frente. Você quer começar devagar.

Sobre ferramentas de gerenciamento de ansiedade

Há todo tipo de dicas e truques, habilidades de enfrentamento da ansiedade para pânico, TEPT, TOC, problemas de ansiedade generalizada ou social. Você aprende.

São as coisas 'pequenas', com ansiedade. Você tem que conhecer seus medos, seus gatilhos de ansiedade. Você precisa conhecê-los bem o suficiente para olhá-los nos olhos e dizer 'Boo!'.