Não consegue dormir? Prós e contras quando você acorda à noite
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Não consegue dormir? Prós e contras quando você acorda à noite
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Efeitos do transtorno bipolar não tratado
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Não consegue dormir? Prós e contras quando você acorda à noite
Não consegue dormir? Quando o sono nos escapa no meio da noite, é altamente frustrante. Estava cansado. Sabemos que o sono é restaurador e uma parte importante da saúde mental e física. Nós queremos dormir. Mas não podemos. Nos sentimos cansados, mas de alguma forma conectados também.
Não é incomum sentir ansiedade quando isso acontece; tensão e preocupação aumentando a cada tique do relógio. tem maneiras de lidar com insônia e ansiedade no meio da noite.
Quando você não conseguir adormecer ou ficar dormindo, não:
- Olhe constantemente para o relógio, preocupando-se em ter que dormir imediatamente porque precisa acordar logo
- Ligue a televisão, o tablet, o telefone ou qualquer outro dispositivo eletrônico. Estes são muito estimulantes
- Imagine as consequências da falta de sono; quanto mais você pensar nas consequências do dia seguinte por estar exausto, mais excitado ficará
Quando você não conseguir dormir, faça:
- Cubra seu relógio para que você não possa assistir os números avançarem
- Acenda uma luz fraca e leia algo agradável ou colorido
- Pratique a atenção plena para manter seus pensamentos e sentimentos centralizados; quando você se preocupar com o amanhã, respire fundo e volte sua atenção para o aqui-e-agora
O sono é vital para a saúde mental e você não precisa destruir sua saúde mental quando isso lhe escapa.
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Efeitos do transtorno bipolar não tratado
O que acontece quando você não é tratado de transtorno bipolar? Quando fui diagnosticado com transtorno bipolar 2, levei anos para perceber a importância do tratamento. Eu pulei e desmaiei remédios, mas nunca fui bem-sucedida quando não tratada para o transtorno bipolar. Apenas estendeu o processo de obter uma boa rotina de medicamentos. (Assista Hannah e assine o canal HealthyPlace no YouTube para ver mais ótimos vídeos de saúde mental.)
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"Imagine conhecer alguém que queria aprender seu passado, não para puni-lo. Mas para entender como você precisava ser amado ".
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