Um breve guia para o 'treinador' focado
Capítulo 6
Este capítulo foi escrito principalmente para profissionais ou aqueles que pretendem fazê-lo, no amplo domínio de serviços às almas e corpos das pessoas. Destina-se especialmente àqueles dentre eles, que gostariam de se tornar treinadores profissionais ou semiprofissionais na Técnica de Foco Geral Sensate. No entanto, se você é um focador novo ou mesmo experiente, um leitor que exerceu etapas e táticas do capítulo anterior ou apenas um leitor curioso, você ainda pode lucrar com a leitura deste capítulo.
Embora o treinamento em foco possa ser realizado seguindo apenas este livro, a companhia de um focalizador mais experiente ou profissional pode ajudar consideravelmente. A contribuição deles é mais valiosa para quem, em seus primeiros passos, adquire os estranhos hábitos de atender sistematicamente às sensações do corpo.
Quando o treinador é um novato na técnica, mas tem experiência em uma das vocações para cuidar, ele ainda pode ajudar muito. As contribuições que ele pode fornecer nos primeiros estágios do treinamento e, posteriormente, no avanço da implementação do novo conhecimento são muitas. Mesmo que a outra pessoa seja iniciante em se concentrar, pode usar bem seus conhecimentos e experiências gerais em orientação, aconselhamento, treinamento etc. Se o novo treinador tiver experiência no tratamento do sistema emocional dos clientes - física ou mentalmente - seria mais fácil para ele e seus alunos se ele combinasse o conhecimento antigo e o novo.
A técnica de focalização não torna a psicologia obsoleta, nem torna psicólogos profissionais e outros profissionais que lidam com o sistema emocional redundantes. Existem muitas profissões convencionais, não convencionais (especialmente dos "métodos e tratamentos alternativos") e outras em que seus o profissionalismo está em dúvida, o que influencia os programas inúteis do outro, mesmo que não saibam que o estão fazendo ou como o fazem isto. Cada um tem sua própria abordagem, técnicas e propósitos, e cada um tem sua própria crença, teoria, lógica e racionalizações nas quais seu valor de verdade não é uma condição prévia para sucessos parciais.
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Ainda há um bom uso do conhecimento profissional e da experiência de todos eles, mesmo quando um focador pode fazer as coisas por si mesmo ou ajudar os outros como leigos. A ajuda desses especialistas pode ser realizada mesmo quando o conhecimento e a prática do profissional não estão atualizados. O profissional mais ortodoxo e o praticante menos ortodoxo dos tratamentos "alternativos" poderiam tanto fazer melhor suas coisas se eles apenas integrassem a abordagem e as táticas de foco com seus prática.
Neste capítulo, explicaremos as maneiras mais importantes pelas quais o novo foco pode ser ajudado por outros. Antes de introduzir as diretrizes e recomendações para o "treinador de foco puro" (que não precisa profissional ou semiprofissional) aqui estão as recomendações essenciais para os vários especialistas.
EU. Recomendações gerais para profissionais
- Não tente vender para outras pessoas uma mercadoria que você nunca experimentou. Se a abordagem de foco ou parte de sua técnica lhe interessar, tente primeiro com você mesmo (com ou sem um treinador). É mais fácil ensinar a alguém algo que você conhece, mesmo que o conhecimento seja leve. Mesmo se você acredita - como nós - que a melhor maneira de aprender é ensinando, ainda é melhor e mais fácil fazer isso depois de ter alguma experiência prática. Até o estagiário mais ingênuo perceberá se o seu conhecimento é meramente teórico.
- Não se sinta obrigado a implementar mais do que lhe é conveniente ou mais do que o seu papel específico permite, permite ou exige. Mesmo que não lhe pareça apropriado explicar ao seu cliente a lógica do foco ou aconselhá-lo a praticá-lo como um todo, ainda existem muitas opções disponíveis.
Por exemplo, o reflexologista, o massagista, o fisioterapeuta, o professor de "ginástica para a saúde" e todos aqueles que são envolvidos com o lado físico ou com os aspectos do corpo, podem aderir ao antigo papel e adicionar apenas alguns aspectos do foco técnica. Por exemplo, pode-se contentar com uma sugestão dada ao cliente para focar em sensações corporais específicas de origem física ou em outras sensações sentidas relacionadas, em casos específicos, durante as sessões ou mesmo entre sessões. (Aderir a um nível que seja paralelo ao lado prático dos primeiros passos do iniciante, sem nenhuma explicação teórica ou outra.)
Como profissional, você pode integrar as diretrizes de foco em seu antigo papel e técnicas, mantendo-os relativamente intactos, sem a necessidade do cliente de ser sábio em relação a ele. Pode-se começar com as sugestões sistemáticas de elementos da técnica de focalização àqueles que se trata. O mais alto da lista para quem aplica tratamentos físicos é a sugestão de se concentrar no sentimentos e sensações despertados nos músculos ou órgãos relevantes, em vários pontos, durante sua sessões.
Este nível elementar - com pequenas adaptações - é aplicável a todos os outros profissionais que lidam com a mente. Os psiquiatras, os psicólogos, os assistentes sociais, vários tipos de conselheiros, professores, enfermeiros, especialistas em relações interpessoais... e todos aqueles que lidam com moldar a "alma" do indivíduo. Eles poderiam apenas sugerir aos seus clientes (ou pacientes) que prestassem muita atenção às suas próprias sensações, despertadas ali e depois durante a sessão.
Uma sugestão adicional pode ser adicionada por ambos os tipos de profissionais ao primeiro, sem alterar seu nível não comprometido de implementação da técnica de focalização. O profissional poderia sugerir a seus clientes que prestassem atenção ao mesmo sentimento focado ou nebuloso sensações, músculos, órgãos ou outros locais, experimentados pela primeira vez no tratamento, fora dele também. Ele poderia sugerir isso em situações específicas ou sempre que elas são sentidas na vida em geral.
- O conhecimento profissional acumulado, de todos aqueles que aplicam esses diferentes tipos de tratamento, orientação e terapia não se tornam obsoletas durante a noite, embora algumas partes precisem ser revisadas urgentemente. Pelo menos parte disso vale a pena integrar à nova técnica como ela é. Outras partes importantes podem ser adaptadas sem muito esforço ou alteração.
Os profissionais que desejam, mas não estão em posição de alterar o conteúdo de suas sessões e procedimentos durante a noite, podem fazê-lo gradualmente. Eles seriam capazes de ver como, o que, quando e ao trabalhar com quem, para integrar as táticas e estratégias de foco às técnicas mais antigas.
- Alguns profissionais poderiam implementar a técnica de focalização e integrá-la em suas próprias profissões de maneira indireta: embora o foco seja historicamente, um desenvolvimento tardio da tendência de entrar em contato com os sentimentos e emoções, não precisa ser assim para os novos focadores. Pode-se começar "organizando" para o cliente a experiência de focar em uma sensação substancial até que ela se dissolva e só depois desenvolva isso.
Os profissionais que escolherem essa abordagem podem começar a treinar alguns estagiários, concentrando-se de acordo com o cronograma do capítulo cinco, em um contexto não formal e moda, e gradualmente integrá-lo em suas conhecimento. A introdução do foco nem precisa estar sob o rótulo de tratamento para problemas emocionais.
Geralmente é mais fácil introduzir a técnica de focalização como um procedimento para realocação dos recursos cerebrais, atualização e reparo dos programas de ativação envolvidos com as atuais sensações sentidas ou outros problemas Assim como orientar os outros na construção de uma dieta saudável, não são tratamentos médicos, mas preventivos medidas, assim pode ser o treinamento no uso da técnica General Sensate Focusing (e assim pode-se apresentar isto).
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- O melhor uso que um profissional poderia fazer de seus conhecimentos e insights ao treinar um trainee não é compartilhá-los com o enfocador. Embora as várias táticas da técnica de foco ainda não estejam integradas como hábitos na vida de uma pessoa, é melhor que a maior parte do conhecimento permaneça com o treinador. Ele poderia ser usado por ele - e para obter os melhores resultados - como fonte de idéias ou projetos oferecidos ao trainee ou temas a serem enfatizados no futuro.
Por exemplo, quando um profissional dos tratamentos físicos conhece a relação de uma sensação sentida encontrada pelo estagiário com de um sistema físico complicado, ele poderia sugerir que ele comece a trabalhar em outra parte desse sistema, sem trazer uma descrição detalhada explicação. Da mesma forma, quando um psicólogo pensa que a sensação sentida encontrada está relacionada ao complexo de Édipo, ele poderia sugerir ao estagiário que se concentrasse nas sensações despertadas nele pela fotografia do pai. Ambos podem adiar a explicação detalhada para uma oportunidade posterior, se não tornar obsoleta por desenvolvimentos posteriores.
- Quando as pessoas encontram um foco intencional pela primeira vez, geralmente reagem com sentimentos engraçados e, mais ainda, quando é sugerido que participem. Geralmente, esses sentimentos contraditórios surgem de sua tendência mais geral de resistir a sugestões diretas e de questões mais específicas. programas de lixo da nossa cultura ocidental que são prejudicados contra a atenção dada às sensações sentidas pelos corpo.
Existem duas abordagens principais que podem ser adotadas para superar esse obstáculo: primeiro um envolve ensinar o foco, como faria para os estagiários do foco sensato. o segundo, e o mais recomendado, é começar a perguntar durante o tratamento, de maneira improvisada ou de fato, o que o cliente está sentindo naquele momento. Quando a resposta não inclui uma descrição verbal ou outra de uma sensação sentida, pode-se perguntar sobre a sensações corporais sentidas no momento - aquelas relacionadas e aquelas que parecem não estar relacionadas à sentimentos.
- Em qualquer contexto, a melhor oportunidade para introduzir a técnica de foco é quando o "candidato" reclama de uma sensação desagradável que está experimentando naquele momento. Com um pouco de sorte, a questão de "onde se sente o pior?" e a sugestão de "tentar me concentrar por um tempo, antes de você me dar uma descrição detalhada sua descrição "fará com que ele tenha um foco curto e traga certo alívio ou uma mudança da sensação sentida original em outro lugar ou até mesmo em sua terminação.
É melhor não deixar o cliente surpreso para digerir sua experiência sozinho. Uma breve explicação suavizará seu constrangimento e conterá sua maravilha. Depois de alguns encontros bem-sucedidos com foco, se ele não estiver sobrecarregado por muitos e cedo demais explicações, a introdução do foco como técnica ou tática e a continuação de seu uso serão uma muito mais fácil.
Seja em situações formais ou informais, é sempre melhor perguntar "onde você se sente?" em vez de "o que você sente?" ou o pior "por que você não focaria nisso?". A sugestão direta ou o conselho de "foco nele" é mais restrito a situações em que uma sensação específica é a assunto da conversa entre o treinador e o trainee, ou quando estiver relacionado a um problema contemplado em um sessão. Caso contrário, uma diretiva contundente desse tipo provavelmente provocará resistência, mesmo que o relacionamento já tenha sido estabelecido.
II O corpo principal do guia para o "treinador" de foco
Uma introdução geral
As pessoas que desejam começar a aprender a técnica de foco e entrar em contato com você estarão em diferentes níveis de conhecimento, além de ter idéias muito diferentes sobre a ajuda de que precisam. Os mal-entendidos sobre os papéis que você deseja desempenhar são melhor tratados na primeira sessão. A seguir estão situações e problemas típicos e as formas recomendadas para tratá-los:
- O novo estagiário pode conhecer outro focalizador, de quem ouviu vários detalhes sobre a técnica de focalização, ou recebeu um texto descrevendo-a - talvez ele já tenha tentado isso antes.
A melhor coisa a fazer é questioná-lo sobre o conhecimento que ele já possui e sobre sua experiência anterior de foco. Você pode avaliar qual é a abordagem mais adequada para esse aluno específico e por onde começar seu treinamento.
- O novo estagiário obteve seu número de telefone de alguém ou de uma publicação, mas não sabe nada mais sobre a técnica do que fatos rudimentares, ou seja, que difere da psicoterapia convencional e que é um tratamento principalmente não-verbal para problemas
A melhor abordagem é começar com uma breve explicação sobre os programas de ativação (do cérebro). Sobre aqueles que executam nossas decisões para iniciar atividades físicas, como caminhar, arranhar uma coceira ou trabalhar com ferramentas; e sobre os mentais que pensam por nós, como os que multiplicam quatro por três.
Em seguida, explique o papel básico dos processos naturais de biofeedback como um "gerente" de todas as nossas atividades corporais e mentais e a função das sensações sentidas como reguladoras da atenção. Compare "o pedido de atenção deles" com a criança que puxa o avental da mãe para chamar sua atenção. O último ponto da introdução é a explicação da relação entre o foco em um sensação e reparo, atualização e atualização dos vários programas de ativação relacionados ao isto.
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- A pessoa que liga não sabe nada sobre a técnica, mas já ouviu falar que você pode ajudá-la: vale a pena dizer a ela mesmo no telefone que você está ensinando a técnica de focagem e não praticando nenhuma das técnicas convencionais psicoterapias; que você está satisfeito por ele ter chamado, mas é melhor ele pensar (por um momento ou um tempo) se ele está aberto a formas não convencionais.
Ainda não é incomum para as pessoas que não estão bem familiarizadas com os "milagres" que acontecem aos focadores, falta uma mente suficientemente aberta para a técnica de focalização. É melhor dizer antecipadamente o que esperar, a fim de salvar muitos mal-entendidos e decepções. Graças a uma explicação adequada dada a tempo, mesmo quem não adivinha o que havia negociado, pode superar a surpresa e o constrangimento e se tornar focadores diligentes.
- E é claro que existem aqueles que sempre sabem melhor, mesmo entre aqueles que sabem muito sobre o foco. A maioria delas são pessoas com uma longa experiência como pacientes de psicoterapeutas. Eles tentarão colocá-lo no papel de terapeuta convencional, para que possam assumir o papel de paciente. O melhor remédio é dizer ao estagiário que você sente que as coisas estão se desenvolvendo para esse tipo de relação. Então, se você não é um psicoterapeuta treinado (ou licenciado), a melhor maneira de sair dessa armadilha é dizer ao estagiário que você não é um deles e retornar ao cronograma de foco.
Se você ainda é um terapeuta ativo ou se aposentou da prática, precisará explicar e até enfatizar o motivo pelo qual o vê como estagiário e não como paciente. Você também terá que tornar a frustração de seus impulsos mais gradual e ser forte o suficiente para não ceder aos seus desejos regressivos.
As primeiras sessões de foco
As primeiras palavras e frases introdutórias podem ser cruciais para o focador iniciante. A experiência de alguns sucessos - até pequenos - na primeira sessão dará um bom começo ao treinamento. Esses sucessos também são essenciais, pois são exemplos da "lição de casa" necessária entre a primeira e a segunda reunião. As transações reais da primeira sessão, que são uma combinação única de explicações e exercícios, são feitos por você em tempo real, para se adequar a você e à personalidade geral do novo estagiário e Recursos.
Isso pode ser feito facilmente de acordo com o diálogo real, mesmo que você não saiba nada sobre ele com antecedência. No entanto, é melhor que você descubra algumas coisas sobre o novo estagiário antes de recebê-lo. Lembrar! preconceito é melhor que ignorância!!! Geralmente é mais fácil consertar do que criar do zero.
As seguintes sugestões serão organizadas de acordo com as várias etapas do capítulo 5., intituladas "faça agora! "O treinador pode recitar suas principais diretrizes e explicações de cada uma ou discuti-las em sua próprias palavras. Ele pode aderir à ordem e ao conteúdo deles ou fazer suas próprias variações e digressões. No entanto, ele faria melhor em entregar seu conteúdo de acordo com o desenvolvimento da sessão específica com o estagiário específico.
O primeiro passo da primeira etapa (capítulo 5, seção II)
Após as primeiras frases introdutórias, agora é chegada a hora do primeiro foco. O objetivo deste passo é introduzir gradualmente o hábito de alocar uma atenção prolongada e concentrada às sensações espontâneas leves ou fracas. A pergunta usual é: "onde você se sente agora?".
O problema mais comum é que o estagiário responde a uma pergunta diferente ou acha difícil acreditar que você realmente deseja a resposta para essa pergunta e não outras informações. Quando você terminar esse estágio, avise-o que às vezes o foco em uma sensação sentida pode aumentar sua intensidade por um tempo. Depois, diga-lhe para se concentrar por alguns segundos na sensação de sua escolha. Em seguida, sugira que ele comece o primeiro passo do capítulo 5.
Existem alguns problemas comuns neste momento, que você pode e precisa superar antes que outras etapas possam ser executadas:
O problema mais desanimador, encontrado com freqüência no início, mas também em estágios posteriores, é que o estagiário diz que não sente absolutamente nada, nem mesmo um pouquinho de sensação em seu corpo. Os fatores mais prováveis responsáveis por isso - cada um por si ou em combinação com os outros são:
- O novo estagiário é um "nivelador" regular ou não discerne nenhuma sensação ou sensação difusa por causa das circunstâncias.
- O estagiário não tem nenhuma sensação intensa e não acredita que você realmente queira que ele se concentre na sensação leve que ele tem à margem da consciência.
- A combinação da fraqueza das sensações, o hábito de ignorá-las e a dificuldade encontrado pelos destreinados enquanto tentava se concentrar neles, resulta em seu ditado "Não consigo me concentrar em nenhum sensação".
- O estagiário não incluiu nos motivos de sua solicitação uma queixa sobre sentimentos desagradáveis físicos ou emocionais, nem foram os motivos por entrar em contato com você, ele não sofre de um na sessão e acha difícil entender a relação entre seus "problemas psicológicos" e seus corpo.
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Com estagiários desse tipo, é preciso uma sensação mais intensa do que a pressão do fundo no móveis para convencê-los de que eles sempre têm, à margem da consciência, um potencial sentido sensação. Geralmente, muitos hesitam até em procurar no corpo uma sensação sentida. Se a atenção concentrada prolongada alocada às sensações corporais e a curta jornada pelo corpo listada na primeira etapa não funcionar, você tem um problema.
Os seguintes meios podem ser aplicados em várias combinações para resolver esse problema. É recomendável que você tente apresentá-los durante a primeira sessão, mesmo que o estagiário não tenha nenhum problema, naquele momento, para atender às sensações:
- A maneira mais fácil de demonstrar uma sensação é pedir ao estagiário que faça um punho e relaxe-o enquanto atende às sensações envolvidas. Em seguida, direcione sua atenção para as sensações do corpo relacionadas ao seu assento e combine-o com a explicação sobre a entrada incessante do sensório do corpo que está sempre lá, mesmo quando não está participando.
- "Abrir a nuca" é o segundo melhor remédio para esse problema. Portanto, peça ao estagiário que incline a cabeça levemente para trás, contra uma parede ou qualquer outro objeto adequado. Depois, por alguns minutos, continue com a conversa e dê ao estagiário uma explicação geral sobre a abertura da nuca e seus efeitos esperados.
Depois, pergunte ao estagiário novamente sobre qualquer sensação que ele possa discernir. Se isso não for suficiente, sugira que ele amplie gradualmente a abertura da nuca até o máximo. Nesta posição, ninguém nunca sentiu falta de pelo menos uma leve sensação de coceira em algum lugar ou desconforto na nuca.
- Mesmo nesta fase preliminar, a recitação de auto-provocações pode ser introduzida. No entanto, não é recomendável usá-lo sem a devida explicação. Nesta fase inicial, a abordagem paradoxal incorporada na instrução ao estagiário de dizer "eu não sinto nenhuma sensação no meu corpo "ou qualquer outra frase suave certamente lhe trará uma sensação sensação. Mas também pode dar a ele a sensação ou suspeita de que ele está sendo manipulado por sugestões hipnóticas.
Somente se as leves como acima ou "nada me incomoda" e "tudo está bem" trazem apenas sensações fracas e difíceis de se concentrar, tente gradualmente introduzir outras mais suculentas.
Nas explicações sobre essa tática, vale a pena recorrer à descentralização dos subsistemas do cérebro e do sistema emocional.
Inclua a distinção entre o sistema emocional "infantil" da metade direita do cérebro e os subsistemas verbais, analíticos e lógicos mais "maduros" da metade esquerda. Mesmo no primeiro uso da provocação, é essencial enfatizar a diferença entre a multi-repetição de uma desagradável declaração que prejudica muito, e a recitação única seguida por uma mudança para o foco, que é como um "homeopático" tratamento.
Um problema comum nesta fase (e com alguns estagiários durante todo o treinamento) é que o estagiário reclama que ele conseguiu "entrar em contato" com (focar) uma sensação sentida, mas depois desapareceu e nenhuma outra sensação sentida é presente. Você pode tratá-lo como uma versão mais suave do problema anterior com o mesmo remédio.
O seguinte problema é o oposto dos dois anteriores. Às vezes acontece que o estagiário é inundado de emoções, sensações sentidas ou outras sensações e diz que ele não pode se contentar com ninguém em particular ou não gosta, porque é desagradável. Aqui, o remédio é um pouco mais difícil de alcançar. O estagiário está perdido. Ele não pode ou não concentrará sua atenção por mais de alguns segundos em nenhum deles. O seguinte pode ser sugerido para ele:
- Sugira várias mudanças em sua postura com a intenção de "fechar a nuca" - exatamente oposta às de abri-la.
- Uma sugestão prática de fazer um punho fechado e concentrar-se na tensão existente, depois de um curto período de tempo o acalmará o suficiente e ele recuperará sua capacidade de concentração.
- Uma das duas táticas intensas de "aparar" as sensações até uma medida adequada provavelmente terá sucesso onde nada mais ajuda - esfregar as palmas das mãos umas contra as outras ou a aplicação das vibrações de qualquer pequeno aparelho elétrico (vibradores incluído).
O novo estagiário está com uma forte dor de cabeça, dor de dente, dor nas costas ou qualquer outra dor forte que "cubra" todas as outras possíveis sensações sentidas. Essa dor pode ser usada para a parte de foco do treinamento, mas geralmente não fornece um alívio rápido, mudanças significativas na qualidade ou uma mudança. Normalmente, "esfregar as palmas das mãos" diminui a forte dor e fornece tanto a prova que a nova técnica funciona, e a experiência de mudar ativamente a sensação sentida dentro a si mesmo. Quase sempre algumas repetições desse ato provocam um declínio na sensação teimosa de teimosia e surgem alternativas mais adequadas.
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Muitas vezes, os estagiários reclamam durante os primeiros passos da sessão inicial sobre vários tipos de distrações. Isso também acontece muito com certos tipos de estagiários mais avançados (principalmente obsessivos). Em quase todos os casos, pensamentos intrusos são a causa disso. Sempre que esse distúrbio ocorrer, sugira ao estagiário que use a tática de "saciedade semântica" de repetir uma palavra ou sílaba.
Embora os estagiários sejam geralmente muito tímidos para falar sobre isso, a nova experiência de cuidar das sensações sentidas as embaraça. O declínio relativamente rápido que ocorre na sensação focada ainda agrava o constrangimento.
Portanto, nas primeiras vezes que o estagiário tem essas experiências, pacientemente repassa o raciocínio várias vezes. Compartilhe com ele seus lembrados sentimentos de "mágica" nesta fase do seu treinamento. Acompanhe-o na busca da localização das sensações de vergonha para serem usadas como alvos focais.
Isso e o acúmulo de experiências de mudanças que ocorrem enquanto se concentra em uma sensação sentida, ajudam o estagiário a desenvolver confiança em você e na nova técnica.
Compartilhe com ele seus sentimentos de "absurdo" que surgem do sucesso quase rápido demais do técnica de focalização na alteração da qualidade da sensação sentida focada e na resolução dos problemas relevantes problemas
(Mesmo depois de trinta anos focando com sucesso em dores de cabeça, sete anos treinando outras pessoas na nova técnica e três anos de experimentar intensivamente o foco em uma infinidade de sensações - ainda tenho, de tempos em tempos, uma estranha sensação de mágica - especialmente quando sou responsável e testemunho de mudanças dramáticas e mudanças nas sensações que ocorrem em novas estagiários.)
Uma das regras mais básicas para treinar outras pessoas na arte de se concentrar é o fornecimento de uma posição sentada adequada para o estagiário. É quase obrigatório tê-lo sentado com um bom apoio, para que seja necessário apenas um ligeiro movimento para reclinar a cabeça confortavelmente. Recomenda-se que o treinador tenha o mesmo tipo de sessão, para que ele possa fornecer ao aluno um modelo a ser imitado e uma base comum para os sentimentos emergentes de uma fraternidade concentrada. Fazer isso também tornará mais fácil você estar com ele nessa posição e falar sobre o desconforto incorporado nela.
Enquanto o aluno estiver se concentrando, é recomendável prestar atenção às comunicações não-verbais dele - expressões faciais e outras. Também vale a pena perguntar a ele onde está o alvo dele, para que você possa acompanhar o foco dele. Explique a ele que ele pode optar por não divulgá-lo, mas isso ajudará você a ficar com ele se você puder se concentrar no mesmo lugar. Isso estabelecerá o procedimento de perguntar repetidamente ao estagiário onde ele está se concentrando.
Sempre que o estagiário estiver focando em um alvo silenciosamente, por mais de meio minuto, pergunte a ele o que está acontecendo lá com relação aos vários parâmetros da sensação em que ele está concentrado. Isso diminuirá o risco de o estagiário se desviar e se absorver em devaneios - ou o contrário - entrando muito cedo e muito profundamente em conteúdos emocionais muito problemáticos.
Os seguintes passos (do segundo ao quinto)
Estes são passos cruciais. Elas são tomadas principalmente para garantir que o novo estagiário tenha um foco prolongado na sensação sentida e experimente o primeiro sucesso de uma mudança na qualidade e intensidade de uma sensação sentida - durante o foco e como resultado de isto. Este e os seguintes são a base real para a construção do novo hábito de focar.
As instruções nestas etapas são dadas principalmente ao estagiário, paralelamente aos seus esforços de foco. Eles deveriam aumentar seus poderes de concentração e direcioná-los para o ponto escolhido. Durante essas etapas, muitos dos participantes terão seu primeiro prolongado deliberado, concentrando-se na sensação sentida - algo que provavelmente nunca aconteceu antes em sua vida sem ser forçado a fazê-lo por um ataque físico agudo dor. Embora esses passos sejam relativamente curtos (para evitar o tédio), a maioria dos treinados terá algumas mudanças bem-sucedidas de sensações sentidas ao executá-las.
Se as mudanças acontecerem muito rápido e para sensações muito triviais, sugira que o estagiário incline a cabeça para trás (no suporte disponível) para recuperar as sensações perdidas. Se a mudança na experiência é significativa (no que diz respeito à surpresa ou alívio do sofrimento resultante), enfatize ao estagiário que o que ele acabou de experimentar é o núcleo do foco técnica. Saliente repetidamente que a natureza dos programas de lixo é tal, que não existe uma relação simples entre o sofrimento ou a perturbação que causam e o esforço de concentração necessário para atualizar, melhorar ou reparar eles.
Este pode ser um ponto mais adequado para enfatizar a diferença entre o esforço do enfoque estruturado nas sensações sentidas originárias de programas de lixo (para repará-los) e as várias tendências do Yoga e da Meditação, que se esforçam para limpar todo o conteúdo da consciência, a fim de alcançar o Nirvana.
O sexto passo
Esta etapa resume a primeira sessão do treinamento de foco. Nesta etapa, o estagiário que não experimentou uma mudança na sensação sentida ou pelo menos um enfraquecimento significativo nas etapas anteriores, deve sentir uma agora. Se ele não sofreu uma mudança nas etapas anteriores, é crucial fornecer a ele uma nesta etapa "a todo custo".
Para tornar esse passo efetivo, ao mesmo tempo em que fornece as instruções desta seção, verifique se ele está concentrado o tempo todo em uma sensação ou outra. Para garantir isso e torná-lo menos difícil para ele, pergunte frequentemente onde ele está se concentrando. Se nem uma sensação estiver disponível para ele focalizar, sugira que ele abra a nuca. Se nenhuma mudança significativa e nenhuma mudança positiva ocorreram em nenhuma das sensações sentidas do estagiário, tente alcançá-lo por um dos seguintes "meios justificados até o final".
Existem algumas táticas disponíveis, ao lidar com uma sensação teimosa, e muito raramente uma dessas sensações desafia todas as táticas *:
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* A nova técnica é "quase onipotente". Sempre que encontrar um obstáculo, lembre-se desse fato. "Abrir a nuca" e outras táticas apresentadas nos capítulos anteriores sempre conseguem forçar os supraprogramas relutantes a trazer uma sensação que vale a pena focar no centro da consciência. O mesmo acontece com esfregar as mãos ou outras táticas que um focador pode usar para dissipar uma sensação intensa e teimosa. Existem, de fato, alguns meios para superar todos os outros obstáculos - incluindo os que já foram mencionados (ou melhores que você pode se inventar). No entanto, lembre-se de que nem sempre vale a pena superar um obstáculo. Muitas vezes, pode ser mais sensato contorná-lo ou adiar o encontro para uma oportunidade mais adequada.
- Peça ao estagiário que aumente sua concentração na sensação sentida e descreva detalhadamente o que é.
- Sugira que ele use o leve toque das palmas das mãos para aumentar a concentração.
- Se a sensação desejada não estiver em um local muito inconveniente para tocar, peça-lhe para colocar um dedo na região da sensação sentida.
- Sugira que ele encontre nas proximidades do sentido sentido um músculo que ele possa agarrar, apertar ou apertar para aumentar temporariamente a sensação sentida.
- Se a sensação é muito teimosa, o que geralmente acontece com aqueles que são crônicos ou semi-crônicos e se o quase impossível ocorre, e nenhum dos anteriores táticas ajudam mesmo depois de alguns minutos, continue com a explicação repetida e ampliada sobre os processos naturais de biofeedback que estão trabalhando no problema. Diga ao estagiário que, algumas vezes, o foco em uma sensação sentida até que ela mude envolve uma revisão completa dos programas relevantes, cuja conclusão leva um período prolongado de tempo.
Aponte para o fato de que os mecanismos de reparo continuam trabalhando em um problema à margem da conscientização, mesmo depois que alguém deixa de prestar total atenção a ele. Acrescente a garantia de que os esforços dedicados à correção de um programa têm um efeito acumulativo e que não é necessário resolver um problema apenas em uma tentativa. Então, sem se comprometer demais, diga a ele que, depois de algumas tentativas na mesma sessão, ele poderá superá-la. Em seguida, sugira que ele se concentre em outra sensação sentida.
Após os preparativos preliminares para o retiro, vale a pena verificar se a sensação dominante está realmente cobrindo todas as outras ou se as mais fracas também estão disponíveis. Mesmo que existam outras sensações alternativas e mesmo que o foco nelas produza substancial mais importante ainda é encontrar com frequência o teimoso que foi abandonado anteriormente em retiro. Enquanto a sessão continuar, volte de tempos em tempos para verificar a sensação teimosa. Na maioria dos casos, mesmo os mais teimosos cederão no final.
- Se metade da sessão já passou e nenhuma mudança significativa ocorreu na sensação teimosa, é hora da sexta e decisiva tática:
- Sugira ao aluno que esfregue intensamente as palmas das mãos * enquanto se concentra na sensação teimosa.
* A aplicação dessa tática geralmente é restrita a situações de emergência. É recomendado para uso em combinação com o foco na sensação sentida, mesmo quando suas causas são "puramente" físicas ou fisiológicas. Mesmo que os colaboradores diretos de seu surgimento inicial sejam apenas fisiológicos, isso não dura mais que alguns segundos, à medida que vários programas de lixo se juntam à arena. Os recursos adicionais de foco ajudarão a aliviar a sensação desagradável e, ao mesmo tempo, melhorarão os programas de lixo.
- Adie as explicações deste ato por cerca de um quarto a meio minuto, para que o trainee tenha uma surpresa completa.
- Explique ao aluno como essa inundação do subsistema, que cria e analisa as sensações, o afeta.
Adiar as explicações tem dois propósitos: primeiro, proporcionar a ele um sucesso surpreendente que certamente aumentará seu moral rebaixado como resultado dos anteriores encontros mal sucedidos com o sensação. Segundo, para evitar uma suspeita por parte do estagiário e do técnico, que o alívio do sofrimento foi resultado de uma sugestão hipnótica.
Mesmo se o treinador for proficiente no uso da hipnose, é melhor não usá-la nesta fase. A experiência de autocontrole e autogestão é vital para a construção do grupo de supraprogramas que constituem o hábito do estagiário de usar a técnica geral de foco sensato. Nesta fase, o uso de atalhos é obrigado a prolongar a distância até o alvo ou até impedir sua realização.
À medida que a referida sensação começa a desaparecer, vale a pena recomendar ao estagiário que use essa tática sempre que o as sensações sentidas são extremamente desagradáveis ou quando ele deseja alterar a sensação sentida disponível para concentrando. Vale levar em consideração e enfatizar ao estagiário que a contribuição do palmito A fricção na alteração de programas é escassa, uma vez que apenas inunda os subsistemas relevantes entrada. No entanto, é útil como um auxílio metodológico e como um meio de mudar rapidamente o clima emocional, se alguém quiser fazê-lo.
Quando alguém usa essa tática contra sensações insuportáveis que também são teimosas, algumas vezes são necessárias algumas repetições com pequenas pausas de um ou dois minutos entre elas. Até agora, nenhuma das relutantes sensações sentidas, ou qualquer outra sensação de origem fisiológica "pura", conseguiu desafiar essa arma. Consegue sempre um alívio na sensação sentida do momento, mesmo que seja apenas parcial e passageira.
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Resumo da primeira sessão
Geralmente, na primeira sessão, é melhor ficar dentro dos limites das seis etapas para o iniciante. Mesmo com estagiários com experiência preliminar com foco, agilizar o treinamento não compensa. A primeira sessão inicia a construção de confiança mútua e parceria entre coach e estagiário.
Portanto, é melhor não ir longe demais antes de consolidá-los. Pela mesma razão, recomenda-se procurar no final desta sessão um conveniente "contrato preliminar" para essas relações. No mesmo clima, é importante discutir a lacuna entre as expectativas do estagiário da primeira sessão e o que realmente ocorreu.
O final da sessão é o melhor momento para discutir "democraticamente" a possível "lição de casa" que o aprendiz pode fazer antes da segunda sessão. No final da sessão, recomenda-se informar ao estagiário que, se ele fizer sua parte, o foco será entre as sessões. 15% a 30% das potenciais sensações sentidas entrando no centro de sua consciência, ele terá uma pausa significativa através.
Recomenda-se que diga (novamente) ao final desta e das próximas sessões sobre a firme conexão entre esse tipo de foco, e as três ocorrências prometidas de um avanço, ou seja, as da primeira, segunda e terceira meses.
Também é recomendável fornecer ao aluno uma impressão (ou fotocópia) do capítulo cinco deste livro. Sugira que ele leia e pratique as partes relevantes sempre que não estiver envolvido em outras atividades. Embora a maioria dos estagiários não cumpra essa sugestão, ainda vale a pena tentar, pois atende tanto aos que cumprem quanto aos que não cumprem.
A resistência ao cumprimento, a discussão sobre o assunto nas sessões seguintes e a indulgência do treinador contribuirá com sua parte para o estabelecimento de um relacionamento em que o trainee seja autônomo agente. A garantia que você dará ao estagiário "verdadeiro", na segunda sessão, de que o não cumprimento não era um "crime grave" contribuirá para a democratização das relações treinador-estagiário.
As sessões seguintes
Rotinas gerais
No início de cada sessão, recomenda-se começar pela lista do estagiário de suas sensações sentidas no momento. Em seguida, sugira que ele se concentre brevemente em um ou alguns deles seguidos, até que ocorra uma mudança. Depois vem a parte vital da revisão do "dever de casa" feito entre as sessões.
Verificou-se que, com muitos estagiários, tanto os falantes espontâneos quanto os que não falam muito, A revisão daqueles que focam e das principais sensações que ocorrem desde a sessão anterior é a melhor tática.
Esse hábito fornece ao procedimento não estruturado da sessão de foco uma estrutura rudimentar para recorrer quando necessário. O treinador pode se basear na narração das idéias do trainee para futuros trabalhos de casa e projetos, provocações e outras táticas de reciclagem para uso na sessão e fora dela, várias táticas e até uma estratégia.
Às vezes, o treinador pode confiar nas associações livres de seus alunos ou do estagiário decorrentes do conteúdo da narração, para decidir sobre o foco dos alvos. Eles podem até confiar no conhecimento psicológico e na criatividade como um meio para esse fim.
E, como sempre, alguns dos estagiários tendem a entrar em uma disputa de poder com o treinador sobre o horário de trabalho durante a sessão. Outros, podem estar muito animados e ansiosos para compartilhar as experiências ou problemas da semana, imediatamente no início da sessão. Como em outros casos de quebra de cronograma, os compromissos são preferidos. Acompanhe o aluno, mas faça pequenas interrupções, pausas e pausas em sua narração com sugestões para se concentrar brevemente nas mais importantes sensações ou provocações sugeridas por você.
Ao revisar as sensações sentidas e o foco nelas, os estagiários conversam sobre vários tópicos. O melhor que um treinador (que não está integrando o foco à psicoterapia) pode fazer com ele é usá-lo como alvo para o foco. O estagiário pode ser aconselhado a se concentrar na sensação do momento da narração - aquela que foi despertada durante a conversa ou a tentar foco nos originais (dos episódios mencionados) - revivido por uma das várias táticas disponíveis para "reciclar" as sensações passadas experiências.
Quando as narrações dos estagiários ocupam uma grande parte da sessão, geralmente é aconselhável acompanhá-las, em vez de combater essa tendência. Nesses casos, é aconselhável introduzir a alegoria sobre o iate que navega em um lago cheio de peixes por prazer. A narração é como o iate de cruzeiro, que arrasta uma rede de pesca muitas vezes transportada a bordo cheia de peixes. Os transportes são as interrupções sugeridas pelo treinador em pontos-chave da narração, a fim de focar nas sensações simultâneas sentidas.
Como a sessão de foco lida com conteúdos que não fazem parte do relacionamento diário habitual, é altamente recomendável mostrar ao estagiário que ele é entendido. Também é importante garantir repetidamente que todas as sensações sentidas são tópicos legítimos, pois todos são alvos legítimos para se concentrar.
Freqüentemente, especialmente quando o treinamento é prolongado, surgem sentimentos que não são de uma relação "pura" entre estagiário e treinador. Às vezes, mesmo no início do treinamento, são despertados sentimentos intensos. Em todos eles, a pior tática é mergulhar neles ou insistir neles. Mesmo que não haja nenhuma ação sua ou do estagiário, programas de lixo relacionados a outras pessoas e relações certamente surgirão em funcionamento ativo e dificultarão o treinamento. A melhor maneira de lidar com os sentimentos irrelevantes é focar nas sensações de cada um deles até desaparecerem.
Durante as primeiras sessões e mesmo durante os estágios avançados do treinamento, a melhor contribuição para o moral e a diligência no foco é derivada do sucesso. Portanto, é melhor dividir os esforços do treinador igualmente, entre a busca de novas metas de foco (tópicos e táticas) para o trainee e a ênfase no sucesso já alcançado.
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O ritmo da introdução da técnica
As primeiras semanas são dedicadas principalmente à superação dos problemas mais urgentes do trainee. Durante esse período, apresente a ele as táticas mais necessárias para esta tarefa. Se ele estiver lendo o texto do capítulo cinco, aponte para ele as seções mais relevantes naquele momento.
Depois que o estagiário começa a superar os problemas mais estressantes e as sensações mais angustiantes, é hora de olhar para as metas mais avançadas a serem alcançadas com foco. Os alvos específicos escolhidos ditarão a seleção das táticas e técnicas do livro (e experiência), bem como a ordem de sua introdução.
Normalmente, durante os primeiros dois meses, o aluno deve experimentar o uso de todas as táticas e ter um projeto ou dois que vai além do alívio de sensações desagradáveis. Nos meses seguintes, os projetos selecionados e as táticas para tentar superá-los representam o trabalho em equipe - e é melhor que sejam "os mais democráticos" possíveis.
Além do meu preconceito contra as relações de autoridade, também existem razões pragmáticas para esta recomendação. O treinador pode sugerir projetos e até tentar "vendê-los ao trainee". No entanto, "a última palavra" deve permanecer com o estagiário, pois ele é o único que está em contato inconsciente direto com seus programas de ativação e memórias armazenadas. Consequentemente, somente ele pode receber seus avisos e recomendações sobre a hora de enfrentar os vários problemas.
Somente tomando-as como parte dominante das considerações sobre a adequação das decisões, é possível evitar os erros grosseiros e despertar a "resistência" do estagiário.
Mesmo que o estagiário tome muitas decisões incorretas ao gerenciar seu programa diário de foco, muita pressão sobre ele "pode vencer algumas batalhas, mas perderá a guerra". A sensação de ser seu próprio mestre e o único responsável por seu programa de foco é muito bom para sua moral e entusiasmo.
O acordo mútuo de que a proficiência do treinador e seu ponto de referência um pouco mais objetivo são apenas alguns dos fatores a serem considerados, contornam a maioria dos problemas de "transferência" tão comuns em psicoterapia. O acordo mútuo de que os sentimentos do estagiário devem decidir o que, quando, por quanto tempo e, se for o caso, O foco em qualquer objetivo ou projeto contribui imensamente para o clima emocional em que o treinamento de foco funções.
Somente nessa atmosfera o estagiário alocará a parcela máxima de recursos possíveis para o foco e o crescimento dele.
Se a atmosfera de um bom trabalho em equipe for preservada, o treinador poderá motivar, persuadir ou persuadir o aluno a concentrar-se em algumas das metas que ele considera essenciais e o estagiário inicialmente reluta em enfrentar.
Lembre-se, o treinador está lá apenas para ajudar o estagiário a aprender com rapidez e facilidade as etapas do manual "faça você mesmo". Você só deve fornecer a ele um ponto de vista externo e uma segunda mente temporária, a ser usada enquanto ele estiver contemplando os melhores caminhos a ele abertos (para fins de foco).
Embora o estagiário tenda a tratá-lo como uma figura paterna, é melhor evitar isso. O melhor que você pode fazer por ele é desempenhar o papel de um companheiro de viagem e de um treinador.
Sempre que você pedir ao aluno que pense, foque ou faça experimentações, use o tom de sugestão menor, o mais longe possível de um tom autoritário. Faça suas sugestões o mais aberto possível à recusa. Dessa forma, você minimiza os perigos da conformidade excessiva e da "resistência" exaustiva.
Cuidado com as sugestões que tornam o estagiário muito compatível - ele pode perder seu entusiasmo e diminuir sua seletividade vital ao seguir seus conselhos. Lembre-se de que você é apenas um convidado temporário na vida e na alma do estagiário - e não seu parceiro ou inquilino permanente.
Não se esqueça de se concentrar em suas próprias sensações - as contínuas e as que surgem como resultado dos desenvolvimentos durante as sessões e entre elas, especialmente aquelas relacionadas aos estagiários. Isso diminuirá os efeitos da "contra-transferência" e de outros programas de lixo que podem prejudicar o treinamento de foco e o clima emocional geral.
Dicas e sugestões
Lembre-se de revisar esporadicamente as táticas usadas pelo estagiário e os problemas que ele está enfrentando. Freqüentemente, a pessoa adquire o hábito de usar um número restrito de táticas aplicadas a áreas restritas de sua vida. Embora seja prudente fazer isso durante certos períodos e em uma crise, os padrões devem ser quebrados toda vez que as circunstâncias mudarem - e isso acontece com muita frequência.
Como parte do esforço para mudar a opinião do estagiário sobre as sensações do corpo, enfatize que sua natureza é a primeira e acima de tudo, uma espécie de aviso do subsistema emocional para a consciência, e sua qualidade como agradável ou desagradável é apenas secundário. Assim, sugira a ele que é melhor prolongar o foco em cada uma das sensações sentidas para a maior duração possível e reduzir apenas aqueles que não são necessários no momento de sua ocorrência.
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Até estagiários experientes tendem a desconsiderar o fato de que a principal contribuição do enfoque é a intensificação da atualização, correção e atualização dos programas envolvidos. Desse ponto de vista, o prolongamento de uma sensação sentida contribui mais do que a aceleração de seu desbotamento.
A empresa facilita a alocação de atenção. Saliente isso para o estagiário que pula as sessões. Saliente isso também para quem se queixa do esforço insuficiente feito por ele entre as sessões e a "superficialidade" de seu foco enquanto faz a lição de casa.
Saliente a diferença entre focalizar a sensação sentida enquanto está em um estado emocional forte e a expressão dela ou agir impulsivamente por causa dessa sensação sentida. É importante comunicar com freqüência a noção de que tudo se qualifica para o foco interno, mesmo que seja inapropriado agir sobre isso ou compartilhá-lo com outras pessoas.
É essencial mostrar ao estagiário que ele pode aprender a fazer a distinção entre os vários componentes dos processos emocionais, ou seja, cortar o laços e conexões automáticos entre o componente experiencial da emoção (incluindo o da tendência a agir) e o comportamento ou expressão componentes.
Se necessário, dedique um esforço considerável para refletir sobre esse tópico e para reciclar as sensações relacionadas. Isso é especialmente importante para os niveladores que excluem muitas emoções, sensações e conteúdos relacionados a eles de sua consciência - para que não percam o controle e ajam sobre eles. Também é essencial para os apontadores, que muitas vezes são inundados por certas emoções e tendem a agir impulsivamente em seu nome. É mais importante para aqueles que oscilam entre esses dois modos.
Em todas as oportunidades, transmita a confiança de que qualquer sensação que se possa focar é sempre uma bênção, pois é uma chance de atualizar e consertar os programas inúteis que a despertaram. Sempre que um estagiário descrever um sentimento desagradável intenso que desafiou suas tentativas de foco, transmita sua simpatia. Garanta a ele que os ganhos derivados do foco são tão altos quanto o preço pago no esforço de foco - independente do alívio na sensação sentida (derivada na maioria das vezes como uma recompensa simbólica para o focador diligente). Depois, lembre-o de que os melhores resultados são aqueles derivados do foco em sensações moderadas.
Sempre que o estagiário introduzir um novo tema, seja pela contemplação ou pela descrição de uma sensação sentida, enfatize esses temas como novos horizontes aguardando sua focalização.
Quando um estagiário está preso a um projeto que não produz suficientes sensações necessárias para foco regular, sugira que ele tente a abordagem auto-provocante, a seção G de reciclagem do capítulo 5, parte IV As mais proeminentes da lista são as exclamações verbais que descrevem o tópico-alvo - como: "eu tenho medo" ou "eu tenho medo de ..." e os ditados paradoxais da negação.
Sempre que alguém está "caçando" uma sensação sentida relacionada a um conteúdo específico, os ditados negativos ("eu não sou ...", eu não... "," eu nunca... "etc. ) pode ser o melhor meio. Uma única recitação de uma delas, seguida de um foco concentrado, geralmente é a maneira mais rápida e "elegante" de "pescar" a sensação correta. (Parece que esta é a melhor e mais engraçada linha para recrutar uma sensação sentida. Quando alguém recita essas exclamações silenciosamente, funciona ainda melhor do que quando em voz alta.)
Quando, após as primeiras sessões, o estagiário não é seletivo ao se concentrar no fluxo contínuo de experiências diárias, tenta suavemente redirecioná-lo. Saliente as diferentes contribuições dos vários supraprogramas emocionais inúteis. Tente apontar aqueles que mais o atrapalham no momento. Mostre a ele que ele pode convidar as sensações apropriadas para ajudá-lo a enfrentar esses programas inúteis específicos. Explique a ele como se desperdiça tanto esforço por investimento não seletivo de esforço.
Quando um estagiário se queixa de indecisão, hesitação, ambivalência e dificuldade em chegar a uma determinada decisão, demonstre a ele o trabalho do "guia interno". Mostre a ele que ele pode iniciar um diálogo com sua inconsciência e, assim, tornar-se "seu próprio oráculo". Mostre a ele que ele pode "pedir" ao seu inconsciente uma opinião sobre vários aspectos de sua vida e potencial atos e acontecimentos previstos e, em seguida, concentre-se nas sensações sentidos resultantes, criadas pelo questões. Enfatize para ele que esse procedimento é tanto uma ativação do guia interno quanto um meio de recrutar sensações sentidas a serem usadas através do foco para limpar seu caminho para um futuro almejado.
Este contexto é adequado para o avanço do treinamento do focalizador para tratar as sensações sentidas como uma comunicação não-verbal geral, de sua mente para sua consciência, e não apenas como um alvo para concentrando.
Enquanto estiver treinando a técnica de provocação "conversação econômica consigo mesmo", use exclamações positivas e negativas sobre o mundo, sobre si mesmo e sobre as emoções. Saliente as vantagens deste procedimento, que precisa de menos recursos do que outras táticas, mas não deixa de mencionar suas deficiências.
Seja o mais flexível possível! não existe "uma única maneira de focar" em um dado momento ou problema específico. Portanto, seja um especialista em deixar o estagiário decidir por si mesmo, durante as sessões de treinamento com você e quando você não estiver lá. Assim, o estagiário se sentirá mais competente e tratará a "lição de casa" focada como sua. Quanto melhor ele se sentir durante as sessões com você, mais ele se lembrará do que você o treinou e melhor será o foco dele durante a semana.
Não se esqueça de se concentrar em suas próprias sensações durante o treinamento; prefira se concentrar naqueles relacionados ao que está acontecendo na sessão. Lembre-se do poderoso efeito de um bom modelo nos processos de aprendizado do tipo "modelagem". Explore os efeitos positivos da modelagem ao máximo, compartilhando com o estagiário suas experiências passadas e presentes como focador e tenha cuidado para não fornecer um mau exemplo.
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No entanto, não esqueça a diferença entre o papel de um treinador profissional e um amigo íntimo. A mistura desses papéis é prejudicial para o treinamento focado, para o moral do estagiário e para relações interpessoais justas. É especialmente importante manter esses dois tipos de papéis claramente separados quando o estagiário é um conhecido, um amigo, um parente ou alguém que está envolvido em um relacionamento íntimo com você.
Cuidado com o estagiário super psicologizado!! Muitos estagiários foram pacientes de psicoterapeutas, ou pelo menos sabem muito sobre isso. Eles têm preconceitos sobre seu papel como estagiários e muitas vezes o confundem com o de pacientes em terapia. Se você não os frustrar muito ou com muita rigidez, eles acabarão cedendo e gradualmente aceitando seu papel de estagiários.
Cuidado com a "transferência"! embora geralmente faça parte das configurações de psicoterapia, não se restringe a elas. Trabalhar com um trainee é apenas outro tipo de relacionamento interpessoal. Assim, sentimentos mútuos se desenvolvem. A confiança e outras emoções básicas se intensificam. Uma certa medida de intimidade tende a se desenvolver. E a firme adesão aos papéis formais de trainee e treinador nunca é mantida.
Gradualmente, uma tendência a envolver nas relações de treinamento outros padrões, supraprogramas e outros programas de ativação pode comprometer o trabalho em equipe harmonioso necessário para o sucesso do treinamento. Portanto, tenha cuidado com isso e empurre com cuidado, mas com firmeza e firmeza, a interação em direção aos papéis principais e longe de desvios perigosos.
Parece que a melhor maneira de lidar com transferências muito fortes é deixar o estagiário (e o treinador) concentre-se nas sensações sentidas envolvidas e restrinja ao mínimo o tratamento verbal desse tópico.
No entanto, não trate todas as referências pessoais como expressões de "transferência". Geralmente, essas informações são meramente relevantes e a comunicação interpessoal natural é esperada em qualquer trabalho em equipe. Normalmente, a resposta "de fato" é a melhor resposta para os dois tipos de comunicação. Assim, satisfaz uma comunicação "simples" e neutraliza uma comunicação "transferencial". Portanto, mesmo se houver suspeita de efeitos de "transferência", geralmente não há necessidade de esclarecer a questão ou de lidar com ela.
Muitos estagiários desejam entender as raízes e as razões de seus problemas emocionais e comportamentais. Muitas outras se sentem desconfortáveis de tempos em tempos quando se livram de problemas que nunca realmente entenderam. Para desencorajar o novo enfocador de investir muito esforço impotente na compreensão da raiz do seu problema, é preciso tomar algumas medidas:
- É melhor explicar ao estagiário desde o início que todos os problemas que ele deseja lidar resultam de programas de lixo.
- Explique a ele o fato de que o corpo (especialmente o sistema cerebral e mental) conhece os problemas envolvidos e suas raízes, de uma maneira muito melhor do que qualquer pensamento verbal ou outro pensamento consciente pode alcançar.
- Também é recomendável avisá-lo de que os processos de reparo são de natureza completamente diferente de qualquer abordagem verbal ou simbólica. Saliente o fato de que esses processos são difíceis de explicar e entender verbalmente, mas lidam com muito melhor e mais facilmente de maneira não verbal. Use para esta explicação a descrição detalhada dos processos naturais de biofeedback.
- Garanta a ele que, a princípio, toda a ajuda que os programas e processos de reparo e atualização precisam e pedem é aloque-lhes mais recursos atencionais prestando atenção às sensações sentidas, silenciosamente se possível.
- Também é uma boa política acalmar os psicologicamente orientados e outros intelectuais, dizendo a eles que durante os passos avançados será diferente. Diga a eles que os processos de pensamento superior também serão recrutados mais tarde, a serviço da reciclagem dos sentimentos armazenados.
- Garanta a ele que, numa fase posterior, quando os problemas começarem a se dissolver, ou depois de resolvidos, será mais fácil entendê-los (ou melhor, o que eram).
- Transmitir a ele sua firme posição e crença de que é mais fácil resolver os problemas e depois tentar entendê-los do que vice-versa.
Quando for difícil focar a sensação, quando estiver agitada ou quando os poderes de concentração do estagiário forem muito fracos, tente introduzir a tática de aproximar as palmas das mãos suavemente. Se você já introduziu isso, convença-o a fazê-lo naquele momento sem muitas explicações.
No entanto, em sua primeira implementação, são necessárias explicações completas, ou seja, que essa é uma medida muito antiga para o desvio de recursos atencionais para processos internos; que foi descoberto por culturas antigas; que, embora pareça estúpido ou supersticioso, vale a pena o esforço necessário para superar esses sentimentos.
Se "unir as palmas das mãos" é insuficiente quando aplicado sozinho, o recrutamento de todo o "triunvirato" de "unir as palmas das mãos", "abrir a nuca" e "separar os lábios" sempre faz o truque.
Sentimentos de "facilidade insuportável da existência" foram experimentados por muitos focadores. Geralmente isso começa a acontecer durante o terceiro mês de treinamento, ou mesmo antes. Ocorre com bastante frequência até que o aluno se acostume com a facilidade da existência. É o resultado de mudanças rápidas obtidas durante o foco nas sensações sentidas relacionadas a sentimentos e sensações desagradáveis.
Esses sentimentos inquietos são especialmente fortes quando ocorrem mudanças nas sensações crônicas ou semi-crônicas. Mesmo em projetos mais longos e mais árduos, os enormes ganhos são desproporcionais quando comparados ao esforço investido... Essas experiências e sentimentos tendem a suscitar a suspeita de muitas pessoas, pois os benefícios derivados de focalizar, muitas vezes parecem boas demais, rápidas demais, fáceis de alcançar, para serem verdadeiras e permanente.
Isto é especialmente verdade para dois tipos de estagiários:
- Aqueles que nunca enfrentaram sistematicamente seus problemas emocionais, que estavam acostumados a serem inundados por quase qualquer sentimento forte que os deixava indefesos.
- Aqueles que estavam em psicoterapia e ganharam apenas um pouco por um grande investimento.
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Para ambos, é muito difícil acreditar na experiência de vitórias rápidas. É ainda mais difícil para esse tipo de trainee acreditar que esses sucessos são dele. Assim, é difícil para ele adquirir o hábito de se concentrar.
Pessoas que estão acostumadas a ter contato com suas emoções - e se orgulham disso - às vezes são os mais difíceis de convencer e iniciar no hábito de focalizar. Eles estão acostumados a atender por períodos muito curtos às suas sensações sentidas e depois a mudar para o modo de processamento do pensamento verbal. Geralmente, depois de prestar uma breve atenção à sensação sentida, rapidamente eles começam a aplicar seus processos cognitivos superiores para contemplar, analisar, refletir etc. sobre seus problemas.
Muitas vezes, é surpreendente que eles entendam que estão se esforçando demais e na direção errada. É mais surpreendente que eles aprendam que tudo o que é necessário é prestar atenção à sensação sentida, em vez de bater na cabeça. encoste na parede de tijolos do problema, ou seja, deixe os processos semiautomáticos e quase sem esforço do subconsciente fazer o trabalho.
"O caso do focalizador hesitante": as primeiras experiências de focalizar as sensações sentidas e alcançar as primeiras mudanças (em sua qualidade ou localização) são muito fáceis de obter. No entanto, não é tão fácil criar o hábito de se concentrar regularmente. Apenas muito poucos estão realmente convencidos de que o foco é "antes" de começar o treinamento. Alguns mais são verdadeiros otimistas ou pensadores rápidos que, após as primeiras experiências de mudança de comportamento sensação e o problema envolvido (alcançado durante o foco), entenda que eles ganharam o jackpot.
A maioria é inicialmente cética demais para aceitar os resultados, porque é contra sua profunda convicção que o sofrimento é uma parte real e séria da vida. No entanto, a maioria deles está convencida e adquire o hábito de se concentrar ao longo das primeiras semanas (ou desistir após uma ou duas sessões).
Algumas pessoas são muito difíceis de convencer e taxar imensamente a paciência do treinador. Geralmente, embora se beneficiem do treinamento (às vezes até consideravelmente), eles continuam com o treinamento apenas com entusiasmo e continuam a assediar o treinador por um longo tempo. No entanto, na maioria dos casos, seu ceticismo não os impede de ter uma sessão semanal de treinamento nem de se concentrar regularmente entre as sessões. No final de uma provação prolongada, eles adquirem o hábito de se concentrar de todo coração, mas somente após semanas e meses de conflitos e hesitações internas.
O caso do focador relutante: alguns estagiários nunca gostam de se concentrar em suas sensações sentidas ou no cenário do treinamento. Mesmo durante o uso, eles fazem isso apenas como se estivessem tomando um remédio amargo. Após a conclusão bem-sucedida das sessões regulares de treinamento, eles ainda têm reservas sobre a técnica e permanecem céticos quanto à sua viabilidade. Depois, eles usam a técnica de focagem apenas quando estão com problemas profundos e, mesmo assim, nem sempre.
O caso do cético relutante: às vezes, o mais cético aplica-se, com relutância, a ser ajudado por essa técnica apenas como remédio para sofrimento intenso ou um "sintoma" específico que ele possa ter (como dores de cabeça cegantes). Com essas pessoas, geralmente é difícil para o treinador estabelecer relações interpessoais calorosas ou um sentimento de trabalho em equipe ou mesmo um bom relacionamento.
A melhor maneira de tratá-los é restringir o treinamento de focalizar a sensação subjetivamente sentida, que está no centro de seus problemas. Embora não com muita frequência, alguns deles, depois de experimentar os primeiros turnos e o alívio de seu sofrimento, tornam-se focadores entusiasmados. Realmente não importa se o fazem de início apenas porque o alívio de seu sofrimento específico os convenceu, ou continuam com isso porque temem o retorno dos sintomas. Eles ganharam com o seu treinamento o que eles realmente queriam em primeiro lugar, e quem tem o direito de julgá-los como errados !?
Há pessoas que não levam as emoções a sério. Para aqueles que não consideram os fenômenos emocionais em geral, e as sensações sentidas especificamente, como altamente importantes, há uma necessidade urgente de fazer cada ato de focalização por um motivo especial. Para eles, a motivação necessária é melhor extraída, não do desejo de escapar ou encerrar cada sensação desagradável, mas de alvos de longo prazo de mudança pessoal ou resolução de problemas.
O "jogo" de foco: além da motivação fornecida pelas intensas sensações desagradáveis, cuja cessação é um grande benefício, o melhor fator para motivar as pessoas a se concentrarem é a satisfação derivada da emoção básica de "brincadeira". A tendência à diversão é inerente a todos nós (com base em uma emoção básica que regula essa atividade) e pode ser recrutada a serviço do foco sensato.
Embora pareça surpreendente, a princípio, para pessoas sérias e para quem está com problemas profundos, a abordagem divertida de se concentrar nas sensações sentidas parece ser a mais promissora. A facilidade de "pedir um sentido" por imagens ou conversas pessoais, e a facilidade de conseguir sua mudança por casual focar (ou esfregar as palmas das mãos quando as sensações são muito intensas) é uma fonte inesgotável de diversão.
Os primeiros passos na longa viagem de foco são como os da criança. Há muita inquietação, constrangimento, perplexidade e indecisão, em vez da resolução de fatos dos estágios posteriores. Durante esse período, é importante conscientizar o novo focalizador das mudanças dramáticas sofridas durante as sessões de foco. Assim, o hábito se torna mais fácil de adquirir - moral e ganho de motivação com isso também.
Próximo: As emoções
