Abuso verbal habilidades de enfrentamento para quando você não pode simplesmente sair

Aprender habilidades de enfrentamento do abuso verbal é mais importante do que você imagina. Equívocos comuns sobre relacionamentos verbalmente abusivos são que o abuso verbal é apenas uma característica dos relacionamentos românticos e que você pode simplesmente sair. O abuso verbal pode estar presente nos relacionamentos envolvendo pais e filhos, irmãos, amigos, relacionamentos românticos, colegas de trabalho, agressores no pátio da escola - a lista continua. Considerando que as pessoas não podem deixar a família imediatamente, deixar o emprego ou mudar de escola, pode ser uma mudança de vida desenvolver o desenvolvimento verbal. estratégias de enfrentamento do abuso, como aprender os fatos sobre abuso verbal, técnicas de resposta e maneiras de se amar em meio ao abuso verbal Abuso.

As pessoas costumam aconselhar outras pessoas a "simplesmente sair" e, embora esse conselho provavelmente venha de um lugar de amor, ele pode não ser realista. Com isso dito, o abuso verbal não precisa atormentar sua vida.

Se você puder escapar, faça-o imediatamente. Seu futuro eu agradecerá. Essas habilidades e dicas para lidar com o abuso verbal destinam-se a relacionamentos que você não pode sair prontamente e devem ser úteis até que você possa se afastar completamente da situação.

Experimente estas habilidades de enfrentamento de abuso verbal

Coisas que Você Precisa Saber

• O abuso verbal não acontece por causa de alguma falha de caráter em você. A falha do personagem pertence ao agressor. Verbal abusadores são tipicamente narcisistas, profundamente inseguro ou com outros problemas inerentes completamente separados da associação deles com você. Compreender isso de verdade sobre o agressor pode enfraquecer gravemente o impacto de seus ataques verbais, mas fortalecer suas habilidades de enfrentamento ao abuso verbal.
• Lembre-se de que o agressor não tem autoridade sobre quem você é como pessoa. Você é diferente de como seu agressor o percebe. Identifique suas verdades pessoais e se apegue a elas. Se você sempre soube que algo é verdadeiro, não se convença.
• Você precisa encontrar maneiras de ser assertivo. Você tem o poder de ser uma pessoa assertiva todos os dias e pode fazer isso da menor maneira possível. Quando alguém perguntar onde você gostaria de se encontrar para almoçar, em vez de pedir para a outra pessoa escolher, escolha seu restaurante favorito. Se alguém sugerir que você faça algo que preferiria, recuse educadamente. Pequeno ações assertivas irá ajudá-lo a construir sua confiança e encontrar sua voz.

Aprenda maneiras de responder ao abuso verbal

• Examine o incidente mais recente de abuso verbal; Agora examine qualquer escada rolante que possa ter ocorrido. Faça uma anotação mental da escada rolante e tente removê-la ou evitá-la em futuros incidentes. Verbal abuso não é sua culpa. No entanto, você também não é impotente; você pode exercitar seu poder fazendo essas modificações.
• Evite encontros verbalmente abusivos se puder senti-los chegando. Encontre um motivo para estar ocupado até o humor diminuir. Ignore as observações que você puder. Os agressores verbais geralmente se alimentam da resposta que recebem. Encontre maneiras de alterar sua resposta.
• Tente não se envolver em comportamento verbalmente abusivo como uma refutação. Por exemplo, se alguém lhe chama nomes, em vez de chamá-lo de volta, tente estabelecendo um limite. Sei que é mais fácil falar do que fazer, mas explore essa tática seriamente.

Aprenda a se amar em meio ao abuso verbal

• Pratique o autocuidado. Faça coisas que você goste, até pequenas coisas como assistir ao seu filme favorito ou ler. Cortar o cabelo ou comprar algo que você gosta. Pequenos atos de autocuidado fazem as pessoas se sentirem melhor, mesmo que apenas um pouco melhor, isso faz a diferença.
• Faça questão de passar tempo com pessoas que o amam e o edificam. O envolvimento com um agressor verbal pode levar à alienação dos entes queridos. Estenda a mão, isso é tão importante.
• Elogie-se. Anote seus sucessos diários, reconheça seus talentos e melhores traços de caráter e lembre-se de que você é sua própria pessoa com força interior e poder pessoal. O agressor nunca pode mudar isso, por mais que tente.