Por que comemos para aliviar a ansiedade?

Os americanos gostam de comer. Nós temos alimentos para comemorar, confortar alimentos e até alimentos para eventos específicos como pipoca no cinema, bolo em aniversários, e há realmente alguém entre nós que não sente pizza apenas com um gosto melhor durante nossos programas de TV favoritos? Considerando nossa cultura alimentar, é realmente uma surpresa descobrir que estamos comendo para aliviar a ansiedade? Você já parou e se perguntou por que comemos para aliviar a ansiedade?

Há um meme popular circulando nas mídias sociais que diz:

A comida é a droga de ansiedade mais abusada. O exercício é o antidepressivo mais subutilizado.

Há sabedoria nessas palavras, mas a realidade não é tão simples assim.

Comer durante um ataque de ansiedade é simples

A ansiedade pode ser muito debilitante e até assustadora. Comer durante um ataque de ansiedade é simples, quase automático. Como já falei neste blog, quando tenho um ataque de pânico, lanches salgados, como pretzels, ajudam a me acalmar. Não é porque os pretzels têm uma propriedade medicinal, mas porque o ritual, o hábito, me acalma. A sensação de comer ajuda a desviar meu foco da ansiedade e para os pretzels.

Eu não comecei com pretzels, no entanto. Comecei com qualquer comida em que pudesse pôr minhas mãos. Eu subi para mais de 550 libras porque compulsão alimentar ansiedade aliviada. Mais uma vez, a comida não era mágica; foi uma distração. Muitas pessoas substituem alimentos por drogas, álcool ou auto-mutilação. Essas coisas "funcionam" por causa da distração. Por fim, estamos melhor servidos para escolher uma distração mais saudável. No meu caso, eu escolhi pretzels. Eu ainda estou contando com Comida, o que não a torna a melhor escolha, mas é a melhor que pude gerenciar - e tudo bem.

Substituir distrações de ansiedade como comer é difícil

Dadas as sensações físicas e mentais que podem ocorrer durante uma leve ansiedade ou ataque de pânico, realmente não é razoável sugerir que alguém "corra". Reconhecerei os benefícios do exercício, fato que não deveria estar em debate, mas o que acho que está faltando é que o exercício é um tratamento preventivo e não um tratamento agudo tratamento. No meio de um ataque de pânico, pode ser difícil até se levantar, e muito menos concluir uma tarefa altamente física.

Como indicado acima, é por isso que muitas pessoas com transtornos de ansiedade recorrem à alimentação. Substituir distrações de ansiedade é difícil, por isso é melhor usar o modelo KISS: Mantenha as coisas simples, estúpidas. Em vez de tentar substituir comer por corrida; substitua comer por tricô, tocar Angry Birds ou ouvir música.

A chave é procurar uma distração saudável, algo que ajude a aliviar os sintomas de ansiedade sem causar outro problema. Lembre-se, o objetivo não é apenas aliviar a ansiedade; é levar uma vida boa e ser feliz. Alcançamos bem-estar conectando nossa saúde mental e física.

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