Evitar gatilhos de ansiedade nem sempre é possível

Gerenciando um transtorno de ansiedade é um pouco como navegar em um campo minado. Existem lugares seguros para pisar e há lugares perigosos para pisar. O truque para navegar com sucesso em um campo minado é não pisar em nenhuma das minas, o que é facilitado ao detectar onde as minas estão enterradas. O truque para navegar na ansiedade é o mesmo. Evite a ansiedade e / ou ataque de pânico, sabendo como evitar os gatilhos.

Ao contrário da ansiedade, uma mina tem a decência de explodir apenas uma vez. Mas é possível que a ansiedade seja desencadeada pela mesma coisa várias vezes. Se barulhos altos lhe derem ansiedade, eles continuarão a lhe dar ansiedade. Se você puder evitar barulhos altos, ficará bem.

Mas o que pode ser feito sobre gatilhos de ansiedade que você não pode evitar? E se o único caminho através do campo for pisar na mina?

Os gatilhos de ansiedade nem sempre podem ser evitados

Para muitos que são gerenciar um transtorno de ansiedade, as pessoas são gatilhos de ansiedade. Seria bom se todas as pessoas que nos causaram ansiedade pudessem ser removidas de nossas vidas, mas essa não é uma opção realista.

Para ser franco, nem sempre os gatilhos de ansiedade podem ser evitados. Na mesma linha, o comportamento que nos desencadeia nem sempre pode ser evitado. Se o seu chefe o acionar, dizendo o que fazer, não é possível evitar isso. O trabalho de um chefe é, bem, chefiar você.

Itens, locais e circunstâncias estão na mesma categoria. Nem tudo é evitável, não importa o quanto tentemos. Tentar evitar o inevitável é uma das principais causas de agorafobia.

Lutar Ansiedade Realisticamente

A verdade é que, às vezes, simplesmente não podemos vencer a ansiedade. Se nosso local de trabalho, para continuar o exemplo acima, está realmente causando problemas ataques de pânico e ansiedade, então você pode não estar bem o suficiente para manter um emprego neste momento. Torna-se uma questão de como viver com o que você não pode controlar.

Houve momentos durante a minha recuperação em que não consegui trabalhar e houve momentos em que não consegui sair de casa. O foco da minha recuperação não se tornou em como evitar um emprego ou como fazer com que o mundo inteiro acontecesse em minha casa. Tornou-se sobre quais ferramentas eu precisava para gerenciar minha doença para que eu pudesse voltar lá.

Nós devemos lutar ansiedade realisticamente. Alguns dos meus piores ataques de pânico foram causados ​​por um emprego que não tenho mais em um setor em que não trabalho mais. A pressão e o estresse do trabalho eram mais do que eu podia suportar. Em outras palavras, não consegui executar os requisitos do trabalho. Gerenciar minha doença significava que eu precisava encontrar um emprego diferente e parte desse processo estava de luto pelo que havia perdido.

O mesmo se aplica a quase tudo. Gerenciar a ansiedade não significa esperar que o mundo se incline para nós, mas sim prosperar no mundo. Trata-se de aceitar nossas limitações e encontrar um caminho que possamos percorrer com sucesso.

Por meio de terapia, medicação, trabalho duro e experiência, aprendi a controlar minha ansiedade em torno de alguns gatilhos inevitáveis. (Os tratamentos para transtorno de ansiedade são eficazes) Algumas coisas eu tive que substituir completamente e às vezes tenho contratempos.

Não podemos nos julgar por vivendo com ansiedade e tudo o que abrange. Precisamos focar nos pequenos objetivos, reconhecer nossos sucessos e celebrar o fato de que, embora a ansiedade possa vencer uma batalha ocasional, estamos fazendo tudo o que podemos para vencer a guerra.

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