O que você diz a alguém durante um ataque de ansiedade?

Alguns dias atrás, um amigo que mora com distúrbio de ansiedade generalizada me chamou enquanto estava no meio de um ataque de pânico grave. Ela estava acordada por alguns dias, estava chorando e estava aterrorizada. As primeiras palavras que saíram de sua boca quando eu respondi foram: "Isso nunca vai acabar."

Ela descreveu que, nas últimas duas semanas, havia perdido 7 quilos, não estava comendo e não conseguia dormir por mais de 20 a 30 minutos por vez. Através de lágrimas sufocadas, ela descreveu suores frios, batimentos cardíacos e um ataque aos sentidos, que só pode ser verdadeiramente entendido por alguém que passou por isso. Ela estava, sem uma única dúvida em minha mente, em um dos mais profundos ataques de pânico e ansiedade que já testemunhei.

O que você diz a alguém durante um ataque de ansiedade?

Eu entendi o que ela estava passando, desde que eu mesmo experimentei. Mas o que você diz a alguém durante um ataque de ansiedade?

Depois que ela terminou de descrever tudo o que estava passando, ela esperou minhas grandes palavras de sabedoria. Eu disse, com calma e confiança: "Eu sei".

Isso não foi tudo o que eu disse, é claro. Expliquei que havia passado por isso, que tudo melhoraria e que ela ficaria bem. Fiz perguntas de acompanhamento para garantir que ela estivesse segura, aconselhei-a a procurar atendimento médico se sentisse que precisava e tranquilizei-a de que não estava sozinha.

Mas todos os meus conselhos e todas as minhas sugestões úteis voltaram a duas palavras simples: "Eu sei".

Sua mente era uma bagunça confusa de pensamentos acelerados, privação de sono, medo e tantos gatilhos emocionais que ela não poderia transmitir todos eles para mim se tentasse. Mas o aspecto mais aterrador para ela era que ela pensava que estava sozinha.

Ela acreditava que ninguém a entendia ou pelo que estava passando. Isso fez com que o conselho, a segurança e o apoio da maioria das pessoas não fizessem sentido. Se eles não conseguiam entender o que ela estava passando, eles não podiam oferecer nada para ajudá-la a passar por isso.

Compreendendo a experiência do sofredor de ansiedade

Entender os transtornos de ansiedade como um conceito não é tão difícil. Eu expliquei isso com Esportes e analogias de falar em público e HealthyPlace tem muitos artigos de ataque de pânico e blogs para ajudar as pessoas a entender a ansiedade.

Mas entender o experiência do sofredor de ansiedade é quase impossível se você ainda não passou por isso. É aterrorizante e desanimador e, para o observador externo, simplesmente não parece, nem parece sério.

A ansiedade nos faz sentir sozinhos, isolados e com medo. Isso nos impede de nos conectar com os outros e interfere com nossa capacidade de aceitar ajuda. Lembro-me constantemente de que não estou sozinha e sei que muitas pessoas entendem. Sou grato por estar lá por alguém, assim como tantas pessoas estiveram lá por mim.

(Leia também: Suporte ao ataque de ansiedade: como a família e os amigos podem ajudar)

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