Desconexão na Depressão: Sinais e Dicas para Reconectar

A depressão causa desconexão de nós mesmos e de nossos entes queridos. Muitas vezes deixa aquele diagnosticado com depressão sentindo-se emocionalmente desapegado, enquanto deixa seus entes queridos magoados e confusos (Efeitos da depressão na família e nos amigos). Existem alguns sinais de alerta de desconexão na depressão que nós, como os que combatemos a depressão, podemos procurar em nós mesmos; também podemos pedir a nossos amigos e familiares que também nos ajudem a perceber quando eles aparecerem. Depois que aprendemos a reconhecer os sinais de desconexão na depressão, podemos tomar medidas para começar a nos conectar novamente.

Meus sinais de desconexão na depressão

Meu primeiro sinal de desconexão na depressão é quando percebo que começo a sentir-se entorpecido por dentro. Gradualmente, começo a me sentir distante daqueles que amo, e essa distância parece aumentar cada vez mais com o passar do tempo. Eu desligo emocionalmente. Respondo às perguntas com o mínimo de palavras possível. Eu não inicio conversas. A depressão me silencia.

A próxima desconexão no sinal de depressão que noto é que passo muito tempo assistindo televisão e percorrendo aplicativos no meu telefone (Televisão assistindo compulsão ao lidar com a depressão). Sou capaz de me perder na vida de outras pessoas e ficar confortavelmente desconectado da minha. Embora eu saiba que não é saudável, quando chego a esse ponto, estou tão emocionalmente desconectado devido à minha depressão que eu não ligo. Enterrar-me na televisão e no telefone me permite escapar, o que é tudo que quero fazer quando chegar a esse lugar mentalmente.

Esses são os meus sinais de alerta. Quando começo a me sentir dormente e distante, sei que estou começando a me desconectar devido à minha depressão. Se eu começar a assistir muita televisão ou gastar muito tempo no meu telefone, é provável que um desapego emocional é iminente. A questão é: o que devemos fazer quando nossos sinais de alerta aparecerem?

O que fazer com a desconexão emocional da depressão

1. Seja honesto. Diga aos seus entes queridos que você está começando a se sentir emocionalmente desconectado. Lembre-os de que é um sintoma de depressão. Não tenha vergonha de falar sobre sua saúde mental. Peça que trabalhem com você e faça parte de um esforço de equipe para combater a depressão.
2. Peça a seus entes queridos que sejam abertos com você. Diga a eles que você lhes dá permissão para apontar gentilmente quaisquer sinais de desconexão que você começa a exibir. Convide-os a falar com você quando precisarem falar com você. Permita que eles expressem o desejo de segurar sua mão ou mostrar afeto. Obviamente, você nunca deve fazer nada que o deixe desconfortável.
3. Dê pequenos passos. Sorria para alguém. Diga a um ente querido: "Eu amo você". Converse com amigos e familiares. Alguns dias, tudo o que conseguimos gerenciar é uma conversa de cinco minutos, mas talvez no dia seguinte possamos administrar 10 minutos. Apenas continue fazendo um esforço. Pequenos passos acabarão nos levando ao nosso objetivo.

Conheça os sinais de alerta da desconexão da depressão e saiba o que fazer quando os sinais aparecerem. Com essas estratégias em mente, poderemos permanecer conectados àqueles que amamos.