Depressão e isolamento: é tempo sozinho ou algo pior?

Para aqueles com depressão, o isolamento é frequentemente algo que experimentamos. Muitas vezes não temos energia ou desejo de sair e socializar; no entanto, viver isolado não é vida verdadeira. Não precisamos permitir que nossa depressão nos mantenha isolados. Só precisamos de algumas diretrizes para podermos distinguir a diferença entre isolamento e tempo sozinho.

Depressão borra a linha entre isolamento e tempo sozinho

Aqui estão perguntas a serem feitas quando você vive com depressão e o isolamento é uma ameaça.

Por que você está gastando tempo sozinho?

Primeiro, pergunte-se por que você está gastando tempo sozinho. É porque você esteve com os outros o dia todo e precisa descansar? Ou é porque o seu pensamentos depressivos está desgastando você e você quer se isolar? Se for o último, encontre um amigo para jantar ou tomar um café; se você não quiser, convide seu amigo para uma visita. Sei que é difícil tomar essas medidas quando você está em um lugar ruim com a depressão, mas estar em contato com os amigos ajudará.

Como você está gastando seu tempo sozinho?

Em seguida, como você está gastando seu tempo sozinho? Você está assistindo TV sem pensar (não que eu não assistir binge-Netflix às vezes, o que é bom se for feito com moderação) ou dormindo demais? Você está bebendo muito álcool ou comendo demais como mecanismos de enfrentamento? Ou você está estudando ou lendo? Você está trabalhando em um projeto? Você está assistindo a um filme ou programa de TV que realmente gosta e está realmente focado? Você está fazendo algo que o torna mais saudável ou mais feliz? Se você é apenas tentando se entorpecer ou, sem pensar, sente-se ali e fique sozinho, então você estará se isolando como uma maneira de lidar com a depressão.

Quanto tempo você está gastando sozinho?

Finalmente, quanto tempo você gasta sozinho? Na minha opinião, você precisa ter contato com outras pessoas pelo menos uma vez por dia. É melhor se estiver cara a cara, mas sei que isso não é possível para todos. Pelo menos tente fazer uma ligação ou enviar uma mensagem de texto. Admito que não sou uma pessoa de telefonema. Prefiro falar pessoalmente ou por texto; falar ao telefone é meu último recurso. Agora, quando estou passando por uma fase muito baixa da minha depressão, não quero fazer nada disso. Meu primeiro instinto é me isolar; no entanto, se eu optar por permanecer isolado, isso só será exacerbar minha depressão. Então, quando minha depressão piora, meu desejo de ficar em isolamento se fortalece. Então, continuarei me mantendo, o que me isolará e me empurrará ainda mais para o abismo da depressão.

Como você pode ver, depressão e isolamento formam um ciclo vicioso. Apesar da luta, é possível escolhermos companhia em vez de isolamento. Se você existe isoladamente, entre e junte-se a nós. Não deixe a depressão te parar. O mundo está esperando.