7 maneiras pelas quais os grupos de 12 etapas ajudam no transtorno de ansiedade
Você provavelmente sabe que os grupos de 12 etapas ajudam com coisas como alcoolismo e codependência, mas você sabia que os grupos de 12 etapas também podem ajudar no transtorno de ansiedade? Esses grupos são uma ótima maneira de aliviar a solidão, além de ajudarem construindo auto-estima e gratidão. Com o tempo, grupos de 12 etapas podem ajudar na dor do transtorno de ansiedade.
Eu estive em vários programas de recuperação de dependência por anos. Não só me ajudou a parar automedicação para ansiedade, os próprios grupos reduziram meu nível geral de ansiedade. Para mim, isso ocorre porque consigo me sentir parte de uma comunidade maior que se preocupa comigo quando assisto a grupos de 12 etapas.
7 maneiras pelas quais os grupos de 12 etapas ajudam no transtorno de ansiedade
- Você não vai se sentir tão sozinho. - Grupos de 12 etapas são, em geral, para pessoas com sintomas de dependênciae as pessoas que sofrem de dependência também tendem a ter distúrbios de humor, como ansiedade. Quando você for para um grupo de 12 etapas, você não será o único a lutar com um transtorno de ansiedade. Isso é praticamente garantido.
- Você será amado e aceito. - Pode parecer bobagem, mas a maioria das pessoas que você encontrará em grupos de 12 etapas é amorosa, receptiva, gentil e genuína. Demorou muito tempo para o meu cérebro cínico (e transtorno anti-social da personalidade) para aceitar esse fato, mas é verdade.
- Você pode definir seu próprio poder superior. - Em grupos de 12 etapas, um Poder Superior é geralmente definido como algo que está fora de você, algo mais poderoso do que você e algo que se importa com você. Algumas pessoas optam por chamar isso de Deus, mas seu Poder Superior pode ser qualquer coisa, desde que atenda aos critérios acima. Aprender a aceitar ajuda de uma fonte externa de poder maior do que você é incrivelmente curativo para o transtorno de ansiedade.
- Você experimentará mais liberdade da vergonha e da culpa. - Uma parte significativa do transtorno de ansiedade é geralmente causada por baixa autoestima, que, por sua vez, geralmente é causado por sentimentos de culpa e vergonha. As 12 etapas abordam especificamente como se livrar dessas emoções tóxicas.
- Você pode falar honestamente sobre seus sentimentos. - As pessoas que inventaram a recuperação em 12 etapas entenderam que as pessoas precisam falar abertamente sobre seus sentimentos para se curarem. Esse tipo de grupo incentiva e apóia a comunicação aberta.
- Você sentirá mais gratidão em sua vida. - Sentir gratidão por qualquer coisa é uma ótima maneira de ajudar no transtorno de ansiedade. Os grupos de 12 etapas o ajudam a praticar uma "atitude de gratidão" e é incrível a diferença que isso faz.
- Você aprenderá a ajudar outras pessoas. - Ajudar outras pessoas em seu grupo de 12 etapas é uma ótima maneira de sair da espiral descendente do egocentrismo, amargura e isolamento que acompanha a ansiedade. Estar em serviço aumenta os sentimentos de gratidão, o que faz você quer para ajudar mais os outros, o que, por sua vez, faz você Mais grato. Em vez de uma espiral descendente, você aprende como criar uma espiral ascendente para si mesmo.
Uma palavra de cautela sobre transtorno de ansiedade e grupos de 12 etapas
Por todas as maneiras maravilhosas que os grupos de 12 etapas podem ajudá-lo, lembre-se de que as pessoas dos grupos ainda são pessoas. Uma piada recorrente é que nem todas as pessoas dos grupos são o melhor exemplo de saúde mental. Você ainda precisa ter cuidado e definir limites funcionais - assim como você faria com qualquer comunidade humana.
Há muitas maneiras pelas quais os grupos de 12 etapas ajudam no transtorno de ansiedade. Eu encontrei muita cura neles e, se você tiver ansiedade, espero que você os experimente para ver se eles são adequados para você.
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