Maneiras de gerenciar a ansiedade nos relacionamentos amorosos

Não é segredo que gerenciar a ansiedade nos relacionamentos amorosos pode ser complicado. Isso porque nada pode desencadear ansiedade como a intimidade e vulnerabilidade de um relacionamento. É preciso muito para uma pessoa ansiosa arriscar que sua ansiedade seja vista por um parceiro íntimo, e é por isso que é crucial ter algumas maneiras de controlar a ansiedade quando você se encontra apaixonado relação.

Eu tive (e continuo tendo) minhas próprias lutas com como gerenciar a ansiedade em meus relacionamentos amorosos. Atualmente, estou vendo uma mulher após um hiato romântico de cerca de dois anos e, é claro, estou nervosa sobre como isso pode afetar meu transtorno de ansiedade. Eu não tive um ótimo histórico quando se trata de ansiedade e relacionamentos. Os relacionamentos amorosos geralmente desencadeiam depressão grave e comportamentos autodestrutivos como automedicação para ansiedade. Tenho esperança de poder aplicar o que aprendi sobre como gerenciar meus distúrbio de ansiedade generalizada neste novo relacionamento.

Você pode gerenciar a ansiedade nos relacionamentos amorosos de várias maneiras

• Informe o seu parceiro sobre sua doença mental - Frequentemente, as duas pessoas no relacionamento não ter transtorno de ansiedade, o que deixa ao portador de ansiedade educar seu parceiro. Mesmo que seu parceiro não tenha experiência pessoal, ele ainda deve oferecer simpatia e apoio. Se o seu parceiro não é pelo menos capaz de simpatia, considere encontrar um parceiro diferente.
• Promover a comunicação - Você precisará ser capaz de fale sobre sua ansiedade com seu parceiro, pelo menos parte do tempo. Não é como se o relacionamento precisasse se tornar um receptáculo para sua ansiedade, mas você precisará falar honestamente sobre se sentir ansioso de vez em quando. É por isso que é importante que seu relacionamento tenha espaço para uma comunicação aberta e honesta para as duas pessoas.
• Mantenha-se fundamentado em sua própria vida - Uma das melhores maneiras de gerenciar sua ansiedade em um relacionamento amoroso é permanecer aterrada dentro de sua própria vida. Mantenha sua individualidade e mantenha seu foco em si mesmo. Isso inclui reservar tempo para seus próprios amigos, sua família, seus próprios interesses e passar um tempo sozinho. Isso também ajuda a evitar codependência, o que pode ser destrutivo para qualquer tipo de relacionamento.
• Passe um tempo separados - Minha nova parceira passa um bom tempo fora da cidade por causa de seu trabalho, pelo qual sou realmente muito grata. A ausência realmente faz o coração crescer mais afeiçoado e, visto que ambos temos problemas com a ansiedade, também ajuda a regular nossas emoções dolorosas. Um relacionamento amoroso saudável inclui o tempo gasto separadamente.

Pessoas ansiosas merecem amor e intimidade tanto quanto qualquer outra pessoa. Infelizmente, estar em um relacionamento quando você tem transtorno de ansiedade obriga a lidar com uma camada extra de desafio e complexidade. Mas, quando você conseguir encontrar maneiras de gerenciar sua ansiedade em seus relacionamentos amorosos, poderá experimentar as recompensas de estar próximo de alguém de quem gosta. E esse é um pensamento muito encorajador.

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