Ansiedade social, saltando para conclusões e paz de espírito

Ansiedade social, tirar conclusões precipitadas e tranqüilidade: qual das frases parece não se encaixar nas outras? Nesse conjunto de palavras em particular, três são uma multidão e parece que a paz de espírito não se encaixa. A ansiedade social e tirar conclusões precipitadas andam de mãos dadas, cada uma piorando a outra até o cérebro de uma pessoa ficar caótico e rodopiando com pensamentos ansiosos, medos e preocupações. Não é de admirar que a paz de espírito não se encaixe naturalmente. Não há espaço. Ao tirar conclusões precipitadas, há muito espaço para a paz de espírito, mesmo quando a ansiedade social permanece.

Saltar para conclusões inflama a ansiedade social

A ansiedade social, de maneira simples, é o medo de ser julgado pelos outros, o medo de cometer erros e provar que os julgamentos negativos estão corretos e / ou o medo do constrangimento. o medo das opiniões dos outros está tão profundamente enraizado que, automaticamente, em quase todas as situações, as pessoas com ansiedade social começam a tirar conclusões e a assumir que outras as estão desprezando.

Alguém vivendo com transtorno de ansiedade social pode ter um emprego que ela ama, mas não pode desfrutar; ela vive com um medo perpétuo de seus supervisores e colegas de trabalho achando que ela é inferior e a odiando por causa disso. Outra pessoa pode ter uma ansiedade social tão grave que se torna transtorno de personalidade esquiva. Ele tem medo do escrutínio e das opiniões negativas dos outros a tal ponto que restringe severamente sua vida e suas ações.

Como todos os transtornos de saúde mental, o transtorno de ansiedade social é complexo e não pode ser atribuído a uma única causa e solução fácil. Dito isto, algumas coisas contribuem muito para a ansiedade social.

Pesquisadores e profissionais da área de terapia cognitivo-comportamental (TCC), uma abordagem para ajudar e curar que aborda a maneira como as pessoas pensam e como seus pensamentos afetam seus comportamentos (e sentimentos), identificaram vários padrões de pensamento defeituosos, freqüentemente chamados de pensamentos automáticos e negativos, que atrapalham o funcionamento saudável e a capacidade de alguém de viver a vida plenamente. Um desses padrão de pensamento negativo automático que está amplamente implicado na ansiedade social está tirando conclusões precipitadas.

A leitura da mente é semelhante a tirar conclusões precipitadas

Pular pode ser um ótimo exercício físico. Pular corda e pular trampolins pode ser divertido, emocionante e revigorante. Tirar conclusões precipitadas não é tão bom. É horrível, é cansativo e aumenta a ansiedade social. Certamente não cria paz de espírito.

Tirar conclusões é formar um pensamento ou uma opinião antes de verificar a precisão. Uma forma de tirar conclusões precipitadas é a leitura da mente. Com a leitura da mente e a ansiedade social, uma pessoa que experimenta a ansiedade pode dar uma olhada, mesmo que apenas de relance, para alguém e "saber" que o pessoa odeia ele ou ela ou pensa que é ridículo, incompetente e qualquer outra coisa negativa que alimenta a ansiedade social.

A leitura da mente é interpretar os pensamentos de alguém sem realmente saber quais são esses pensamentos. A leitura da mente não é realmente ver a si mesma da mesma maneira que outra pessoa vê você; a leitura da mente é ver a si mesmo do jeito que você vê. A leitura da mente e a conclusão de que outra pessoa o considera com desdém não cria a paz de espírito que você merece.

Cartomancia

Segundo a CBT, outra forma de tirar conclusões precipitadas é adivinhação. Gostar leitura da mente, adivinhação contribui fortemente para o transtorno de ansiedade social, porque é motivado por suposições ansiosas e negativas que não se provaram verdadeiras.

A previsão do futuro projeta ansiedade, neste caso ansiedade social, no futuro. A mulher do exemplo acima pode "saber" que ela será demitida porque outras pessoas pensam que ela é incompetente. Ela leu a mente de seus colegas de trabalho e concluiu que eles acham que ela é uma pessoa horrível e uma pessoa horrível trabalhadora, e agora ela adivinha e acredita plenamente que perderá o emprego porque outros acham que nada de bom.

Ansiedade social e paz de espírito

Tirar conclusões precipitadas, seja leitura da mente, adivinhação ou ambas, alimenta a ansiedade social, tornando-a cada vez mais forte, de modo que seu aperto se torna mais difícil e sufocante. Quanto mais experimentamos ansiedade social, mais tendemos a tirar conclusões e, quanto mais tiramos conclusões, mais ansiosos em termos sociais nos tornamos.

É possível descer daquele trampolim e parar de tirar conclusões precipitadas. tem tratamentos de ansiedade social. O próximo post, Exercícios de visualização podem vencer a ansiedade, abordará como reduzir a ansiedade social, parar de tirar conclusões precipitadas e desenvolver a paz de espírito.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.