Prevenção de açúcar como tratamento de depressão
Cortar o açúcar refinado da sua dieta realmente funciona no tratamento da depressão? Descobrir.
O que é evitar açúcar?
O corte do açúcar refinado da dieta foi proposto para ajudar a depressão em alguns casos.
Como funciona a prevenção de açúcar?
Há evidências de que comer alimentos ricos em carboidratos (o açúcar é um carboidrato simples) produz uma melhora temporária no humor. No entanto, foi proposto que algumas pessoas tenham sensibilidade ao açúcar refinado, o que leva à depressão. Cortar o açúcar, portanto, alivia a depressão.
O Sugar Avoidance é eficaz no tratamento da depressão?
Um pequeno estudo foi realizado em pacientes cuja depressão foi pensada para ser devido a fatores alimentares. Os pesquisadores pediram que metade desses pacientes cortasse cafeína e açúcar da dieta e a outra metade cortasse carne vermelha e adoçantes artificiais. Pessoas deprimidas que eliminam cafeína e açúcar mostraram mais melhorias. No entanto, apenas uma minoria dos pacientes parecia se beneficiar especificamente do corte de açúcar. Não há evidências sobre os efeitos do corte de açúcar na maioria das pessoas que estão deprimidas.
Existem desvantagens?
Nenhum conhecido.
De onde você tira isso?
Seria sensato procurar a ajuda de um nutricionista para avaliar se há alguma sensibilidade ao açúcar e aconselhar sobre mudanças na dieta. Dietistas particulares estão listados nas Páginas Amarelas.
Recomendação
Evitar o açúcar pode ser útil para a pequena minoria de pessoas que mostram uma sensibilidade particular a ele. No entanto, não há evidências de que seja útil para a maioria das pessoas que sofrem de depressão. De fato, comer açúcar e outros alimentos ricos em carboidratos pode levar a uma melhora temporária no humor.
Referências chave
Benton D, Donohoe RT. Os efeitos dos nutrientes no humor. Nutrição em Saúde Pública 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Tratamento dietético da depressão. Terapia Comportamental 1990; 21: 183-193.
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