Quando você precisa de ajuda com ansiedade?

Pode ser surpreendentemente difícil saber quando você precisa de ajuda com a ansiedade. Às vezes estamos agitados, adivinhando a nós mesmos, se preocupar com nossos erros ou como somos percebidos ou que algo ruim vai acontecer. No entanto, apesar dessa ansiedade persistente, é comum se perguntar se você precisa de ajuda ou se a ansiedade é apenas algo para lidar até que ela passe. Aqui, aprenda maneiras de saber se você precisa de ajuda para ansiedade.

Perguntas para ajudar você a decidir quando precisa de ajuda com ansiedade

A ansiedade pode ser específica ou vaga. Pode envolver preocupação, medoe pânico. Pode causar sintomas físicos e emocionais. Prestar atenção à natureza e intensidade de sua ansiedade pode ajudá-lo a determinar se você precisa de ajuda.

Considere as seguintes perguntas ao refletir sobre sua ansiedade. Anotar perguntas e respostas pode ajudá-lo a resolver as coisas, e suas respostas podem se tornar uma ferramenta de discussão muito útil se e quando você decidir encontrar ajuda para a ansiedade.

1. Como é sua ansiedade? Como isso afeta seu corpo? Suas emoções? Seus pensamentos? Seus comportamentos e ações?
2. Como a ansiedade afeta o seu funcionamento? Isso interfere em muitas áreas da sua vida (como sociais / relacionamentos, trabalho, vida familiar, etc.)? Ou a ansiedade tem um impacto mínimo em como você vive sua vida?
3. Em uma escala de um a dez, sendo um muito ruim e dez excelentes, avalie a qualidade de sua vida com ansiedade. Por que você classificou dessa maneira?
4. Há quanto tempo seus sintomas de ansiedade fazem parte de sua vida? (O Manual Diagnóstico e Estatístico de Doenças Mentais, Quinta Edição, especifica que, para a maioria dos transtornos de ansiedade, os sintomas devem estar presentes por pelo menos seis meses para que a ansiedade se qualifique como um distúrbio.)
5. Como está o seu sono? A ansiedade tem um hábito desagradável de interromper o sono, o que alimenta mais ansiedade (A relação [disfuncional] entre sono e ansiedade).

Suas respostas o ajudarão a perceber quanta ansiedade está atrapalhando sua vida. Se você achar que os sintomas de ansiedade são intensos, eles estão presentes há mais de meio ano, e os Como a qualidade de sua vida é mais baixa do que você deseja, pode decidir que precisa e deseja ajuda para sua ansiedade.

A causa determina se você precisa de ajuda com ansiedade?

A ansiedade pode ter muitas causas diferentes. Eles podem ser biológicos, transmitidos de pai para filho. Causas de ansiedade também podem ser ambientais. Às vezes, situações, circunstâncias ou pessoas podem causar ansiedade e distúrbios de ansiedade. Trauma passado ou presente também pode levar à ansiedade.

o causas de ansiedade são múltiplos e complexos. Por si só, as causas nem sempre determinam se você precisa de ajuda com a ansiedade. As causas da ansiedade podem ser importantes (mas não precisam ser, pois às vezes ansiedade parece aparentemente sem uma causa); no entanto, nem sempre é considerado na decisão de procurar tratamento. O principal fator é como a ansiedade está afetando sua capacidade de funcionar em sua vida.

Tipos de Ajuda Ansiedade

Se você decidir procurar ajuda para a ansiedade, existem muitas tipos de tratamento de saúde mental acessível. Algumas dessas opções incluem:

1. O seu médico regular - Ele ou ela pode descartar causas médicas, discutir opções de tratamento, prescrever medicamentos e encaminhá-lo a outros profissionais.
2. Psicólogos, terapeutas e conselheiros - Esses profissionais de saúde mental podem trabalhar com você para resolver as coisas.
3. Grupos de apoio - Organizações locais, como a Aliança Nacional para as Doenças Mentais (NAMI), têm grupos de apoio em quais pessoas que lidam com desafios semelhantes, como ansiedade, se ajudam e se apoiam de maneira estruturada meio Ambiente.
4. Biblioterapia - Leitura de artigos e livros (ficção, não ficção e auto-ajuda) pode oferecer uma visão tremenda de como lidar com a ansiedade.
5. Recursos e suporte on-line - Encontrar boas informações e se conectar com pessoas on-line pode ajudá-lo a aprender e gerenciar a ansiedade. HealthyPlace e este Ansiedade-Schmanxiety blog são exemplos disso.

A ansiedade é confusa e pode ser difícil saber quando procurar ajuda para a ansiedade. Refletir sobre suas experiências com ansiedade e a qualidade de sua vida pode ajudá-lo a determinar se deseja encontrar ajuda para a ansiedade. Acima de tudo, saiba o que você quer e como pode realizá-lo da melhor maneira. Procure ajuda para a ansiedade quando precisar, a fim de prosperar mais uma vez.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meu livro de auto-ajuda e os romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.