A conexão entre estresse e doença mental
As doenças mentais são comumente ligadas ao estresse e à ansiedade. Antes de uma pessoa receber tratamento para uma doença mental, ela muitas vezes experimenta estresse devido ao comportamento incomum causado pelos sintomas da doença mental. Os sintomas podem causar mudanças de comportamento que iniciam sentimentos de culpa, vergonha e depressão. É importante entender a conexão entre estresse e doença mental, mas nem sempre é fácil separar os sintomas.
Estresse pode causar recaída de doença mental
Viver com um doença mental pode ser assustadora. Pode ser difícil diferenciar o estresse dos sintomas de recaída da doença mental. Todos nós experimentamos o estresse de maneira diferente, tanto em nível fisiológico quanto psicológico. Mesmo assim, alguns sintomas de estresse são mais comuns que outros.
Sintomas comuns de estresse:
- UMA sentimento de desapego. Quando seu nível de estresse é alto, seu corpo libera substâncias químicas que fazem você se sentir desapegado
- UMA mente que corre tão rápido quanto seu coração, tentando entender a sensação desconfortável
- Ataques de pânico. Estes também são um distúrbio separado, mas o estresse às vezes cria pânico.
- Um medo irracional de uma situação que já foi confortável
- Um aumento da sensação de medo levando a sintomas físicos desconfortáveis
- O estresse pode afetar o apetite. Uma pessoa freqüentemente experimenta uma perda de apetite ou um aumento no apetite
- O estresse afeta nosso nível de energia de maneira semelhante à depressão. Podemos nos sentir lentos ou fora do circuito. Pode ser difícil identificar nossos sentimentos
- O sono é freqüentemente afetado por um alto nível de estresse; insônia ou hipersonia é comum
Como observar a conexão entre estresse e sua doença mental mais cedo
Quando você pratica o autocuidado regularmente, evita o estresse. O autocuidado também sintoniza você com seu corpo e mente e como eles estão reagindo ao seu mundo. Prestar atenção a essas reações destaca seus níveis de estresse e você pode notar até um pequeno aumento ou diminuição. Mas se você não estiver envolvido em um autocuidado regular, as reações ao estresse podem aumentar drasticamente antes de você fazer algo a respeito.
O autocuidado, no contexto de uma doença mental e sua recuperação, geralmente envolve:
- Trabalhando para manter um ciclo de sono estável
- Formar relações positivas e saudáveis com as pessoas
- Educando-nos sobre a nossa doença
- Aceitando ajuda quando precisamos
- Integrar a atividade física em nossas vidas regularmente
Ao viver com uma doença mental, nosso nível de estresse é algo que precisamos prestar muita atenção. Quando aprendemos a identificar os sintomas do estresse, podemos usar esses sinais para nossa vantagem, aumentando as ações de autocuidado, prevenção de recaídas de doenças mentais.
Leva tempo para aprender sobre nossa doença e como ela se relaciona com os sintomas do estresse. Mas aprender o autocuidado e praticá-lo é como aprendemos a gerenciar nossa saúde mental, reconhecendo como o estresse afeta nossa doença mental.
